Эта статья в первую очередь исследует связь между алкоголем и депрессией. Она описывает симптомы этих двух расстройств, после чего он поможет вам понять влияние алкоголя на мозг, опасность злоупотребления алкоголем и депрессии, а также методы лечения этих двух расстройств.
Возможно, вы употребляли алкоголь, чтобы победить депрессию, или, по крайней мере, знаете кого-то, кто это делал. Это стало обычным явлением, когда люди прибегают к алкоголю и другим веществам в стрессовых ситуациях.
В употреблении алкоголя нет ничего плохого. Алкоголь может снять стресс, если употреблять его в меру. Однако если вы предпочитаете пить каждый раз, когда возникает проблема, вы можете начать злоупотреблять алкоголем. Существует связь между злоупотреблением алкоголем и депрессией, но какое расстройство приводит к другому? Читайте дальше, чтобы узнать.
Симптомы злоупотребления алкоголем и депрессии
Прежде чем понять связь между злоупотреблением алкоголем и депрессией, давайте узнаем симптомы этих двух заболеваний.
Симптомы злоупотребления алкоголем
Если в течение года вы испытываете хотя бы два из следующих симптомов, то, скорее всего, у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
- Употребление большего количества алкоголя, чем планировалось;
- Симптомы абстиненции после прекращения употребления;
- Толерантность, то есть вам требуется больше спиртного, чтобы получить такое же удовольствие, как и раньше;
- Рискованное поведение после употребления алкоголя, например, вождение автомобиля в нетрезвом состоянии;
- Пытались сократить или прекратить употребление алкоголя, но не смогли;
- Пьете, несмотря на то, что это приводит к семейным конфликтам;
- Пьет, несмотря на ухудшение эмоционального или физического состояния;
- Не участвует в ранее приятных занятиях;
- Невозможность выполнять семейные и профессиональные обязанности;
- Большую часть времени находится в состоянии восстановления после употребления спиртного;
- Интенсивная тяга к употреблению алкоголя.
Если вы испытываете любой из этих симптомов, немедленно обратитесь к своему врачу.
Симптомы депрессии
Если вы испытываете некоторые из следующих симптомов в течение хотя бы пары недель, вполне возможно, что у вас депрессия. К симптомам относятся:
- Крайняя печаль;
- Усталость;
- Раздражительность;
- Чувство пустоты, никчемности и безнадежности;
- Беспорядочные изменения сна;
- Чрезмерное чувство вины;
- Трудности с концентрацией внимания;
- Чувство тревоги и беспокойства;
- Суицидальные мысли или самоповреждение
Если вы испытываете суицидальные мысли, обратитесь за помощью на психологическую горячую линию. В противном случае немедленно обратитесь к своему лечащему врачу или психотерапевту.
Что такое умеренное потребление алкоголя?
Короткий ответ заключается в том, что люди не должны употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю и должны иметь дни, полностью свободные от алкоголя.
Злоупотребление алкоголем не является единственным способом употребления слишком большого количества спиртного. Одна единица спиртного равна восьми граммам или десяти мл чистого спирта. Стандартный напиток включает 25 мл крепких напитков (40% алкоголя), 100 мл вина (12% алкоголя) или поллитра пива (4% алкоголя).
По научным данным, четвертая часть мужчин употребляет не менее пяти напитков, а 15% женщин — не менее четырех напитков в течение нескольких часов. Такое интенсивное потребление известно как пьянство.
В идеале, мужчины моложе 65 лет не должны употреблять более 14 стандартных напитков за неделю. Мужчины старше 65 лет и все женщины не должны употреблять более семи стандартных спиртных напитков в неделю.
Как депрессия провоцирует злоупотребление алкоголем?
Депрессия способствует злоупотреблению алкоголем, поскольку некоторые люди пытаются справиться со своими депрессивными мыслями и чувствами и заглушить эмоциональную боль, прибегая к алкоголю и другим веществам.
Исследования показывают, что вероятность того, что подростки, страдающие депрессией, начнут употреблять спиртное, в два раза выше, чем у тех, кто не страдает депрессией. Более того, у женщин с депрессией в два раза выше вероятность развития проблемы с алкоголем.
Злоупотребление алкоголем может усугубить депрессию, поскольку чем больше вы пьете, тем чаще и тяжелее у вас депрессивные эпизоды. Кроме того, повышается риск развития суицидальных мыслей. Это также снижает эффективность антидепрессантов.
Как злоупотребление алкоголем провоцирует депрессию?
Алкоголь является депрессантом, а это означает, что чем больше вы пьете, тем больше вероятность возникновения депрессии. По научным данным, когда люди злоупотребляют алкоголем, у них чаще развивается или обостряется депрессия.
При прекращении употребления алкоголя депрессивные симптомы, скорее всего, исчезнут. Однако симптомы абстиненции, возникающие при прекращении употребления спиртного после возникновения зависимости, могут быть тяжелыми. Поэтому, если вы решили бросить пить, рекомендуется наблюдение врача.
В одном из исследований сообщалось, что каждое из этих двух расстройств может привести к развитию другого заболевания. Результаты исследования указывают на причинно-следственную связь, а не просто на корреляцию.
Как алкоголь влияет на мозг
Алкоголь — это депрессант, который смешивается с кровью и, в конечном итоге, с мозгом. Он вызывает удовольствие. Вначале спиртное стимулирует вас и заставляет чувствовать себя хорошо, поскольку активирует нейромедиатор дофамин. Дофамин действует на пути удовольствия в вашем мозге. Поэтому вначале спиртное может показаться полезным для лечения депрессивного настроения.
Когда содержание спиртного в крови начинает снижаться, проявляются его депрессивные свойства. Он подавляет активность возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как глутамат, и активирует тормозящие, такие как ГАМК, тем самым угнетая систему. Этот процесс приводит к тому, что вы чувствуете себя подавленным.
Поэтому, хотя спиртное изначально активирует дофамин, заставляя вас чувствовать себя хорошо, он также усиливает депрессивные чувства, изменяя другие нейротрансмиттеры, усугубляя вашу депрессию.
Почему злоупотребление спиртным и депрессия опасны? Спиртное вызывает эффект, который ослабляет запреты. Вы можете выйти из своей «скорлупы», что заставляет вас общаться, танцевать, вступать в импульсивные сексуальные отношения и совершать другие потенциально рискованные поступки.
Такая расторможенность обусловлена снижением активности префронтальной и височной коры головного мозга. Префронтальная кора участвует в принятии решений и аналитическом мышлении. Поэтому, когда вы употребляете спиртное, ваши суждения, скорее всего, будут затуманены и не будут руководствоваться рациональностью.
Эта потеря торможения может увеличить вероятность рискованного поведения, включая самоповреждение и самоубийство. В одной из статей 2010 года сообщалось, что риск самоубийства у сильно пьющих людей в пять раз выше, чем у любителей выпить.
Сосуществование спиртного и депрессии опасно, так как снижение торможения, вызванное спиртным, повышает риск самоубийства. Вначале спиртное заставляет вас чувствовать себя хорошо, но это приводит к употреблению все большего количества спиртного, усугубляя вашу депрессию до суицидальных мыслей.
Лечение злоупотребления алкоголем и депрессии
Лекарства
Антидепрессанты могут быть полезны при лечении депрессии. Эти препараты изменяют химию мозга, улучшая настроение, мотивацию и регулируя биологические часы. Они не вызывают привыкания, и злоупотребление ими крайне маловероятно. Это идеальный вариант для людей с депрессией и алкогольной зависимостью, так как они, скорее всего, будут пытаться злоупотреблять лекарствами.
Лекарства от депрессии принимают в течение нескольких недель, чтобы улучшить симптомы настроения и мотивации. В течение нескольких недель начинает проявляться полная эффективность препарата. Не следует прекращать прием лекарства без консультации с врачом. Как правило, вас попросят продолжать принимать лекарства даже после улучшения симптомов.
Антидепрессанты не следует смешивать со спиртным. Это может привести к опасным последствиям. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — наиболее часто назначаемые антидепрессанты, которые при смешивании со спиртным могут привести к потере подвижности, координации, бдительности и даже времени реакции.
Употребление спиртного во время приема ингибиторов моноаминоксидазы может привести к повышению артериального давления до опасных пределов. Бензодиазепины обычно назначаются для облегчения симптомов тревоги. При приеме со спиртным они могут привести к опасному снижению частоты сердечных сокращений и подавить дыхательную систему.
Психотерапия
Для лечения депрессии и алкоголизма одних лекарств недостаточно. Наряду с медикаментозным лечением проводится психотерапия, направленная на формирование более здоровых привычек, позволяющих справиться с проблемами.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) полезна для лечения негативных моделей мышления и поведения. Она также полезна для лечения алкоголизма и обычно используется для предотвращения рецидивов. CBT позволяет вам освоить адаптивные навыки и механизмы преодоления жизненных стрессов после выявления триггеров.
Она готовит вас к реагированию на неблагоприятные ситуации, когда они возникают. Более того, терапевт будет поощрять вас практиковать эти навыки вне сеансов, чтобы вы могли справляться с ситуацией даже после окончания терапии.
Другие эффективные варианты терапии включают диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), группы поддержки и холистическую терапию.
Групповая терапия
Групповая терапия полезна, поскольку позволяет людям с похожими проблемами поделиться своим опытом с помощью ведущего. Она способствует развитию чувства принадлежности и единства. Большинство занятий проводится один или два раза в неделю.
Групповая терапия позволяет людям открыто и без страха осуждения выразить свои проблемы с зависимостью. Она также позволяет людям поделиться своими механизмами преодоления, которые были эффективны при решении их проблем.
Желание обратиться за помощью при депрессии и алкоголизме — это начальный этап вашего пути к выздоровлению. Хотя реабилитационные учреждения помогают в лечении наркомании, не в каждом из них есть все условия, необходимые для решения ваших проблем. Например, некоторые учреждения могут заниматься только конкретными проблемами, в то время как другие предлагают широкий спектр услуг для многих форм злоупотребления психоактивными веществами.
