В этой статье мы расскажем о том, что можно чувствовать, находясь в бесконечной депрессии. Наряду с этим, будет объяснение, что такое тяжелая и стойкая депрессия, и как она может повлиять на жизнь человека. Кроме того, будет рассказано о том, как справиться с этой проблемой.
Непрекращающаяся депрессия
Иногда может показаться, что депрессия никогда не закончится. Это происходит потому, что справиться с ней очень трудно. Она меняет вас изнутри. Заставляет вас потерять связь с тем человеком, которым вы были раньше. Заставляет видеть мир и себя в негативном свете. Она изматывает, высасывает всю вашу энергию, заставляет вас потерять интерес ко всему. Вы можете спать весь день, но вы всегда будете уставшим. Печаль захлестывает, и кажется, что самое простое движение может вымотать вас. Если вы чувствуете себя подобным образом, возможно, у вас глубокая или стойкая депрессия.
Эти формы так ухудшают жизнь человека, что ему может казаться, что у него бесконечная депрессия. При этих формах трудно осознать, что до такого состояния была жизнь, и надеяться на лучшее будущее не представляется возможным. Это похоже на сидячее ожидание игры, когда вы знаете, что сидение и ожидание точно не улучшит ваше состояние. Но вы чувствуете себя таким уставшим и немотивированным, что только это и остается.
Окружающие могут попытаться подбодрить вас или дать решение того, что вы чувствуете. И это может показаться настолько несовместимым с тем, что вы чувствуете, что включается режим изоляции. Теперь кажется, что она никогда не закончится. И не только это, помимо того, что вам трудно заниматься делами и заботиться о себе, теперь кажется, что вам трудно находиться среди людей. Мало-помалу ваша жизнь полностью изменилась, и кажется, что все, что у вас есть в жизни, — это депрессия.
Чтобы не сдаться в этот момент, придется потрудиться. Поэтому, чтобы помочь вам лучше понять, что вы чувствуете, давайте немного объясним, что такое тяжелая и стойкая депрессия, и какие есть способы справиться с ощущением, что ваша депрессия бесконечна.
- Тяжелая депрессия
Тяжелая депрессия, или большая, может показаться бесконечной депрессией. Такая форма данного расстройства, при которой ее симптомы интенсивны до такой степени, что нарушают жизнь человека. Им может быть трудно поддерживать свою жизнедеятельность.
Когда у человека большая депрессия, иногда даже такие простые вещи, как встать с постели, могут даваться с трудом. Наряду с другими симптомами данного расстройства, при тяжелой депрессии человек может страдать от психотических эпизодов, галлюцинаций или бреда.
Для лечения тяжелой депрессии обычно необходимо совместное лечение медикаментами и терапией. С помощью лекарств можно облегчить некоторые симптомы, а с помощью терапии люди могут выработать новые стратегии, чтобы справиться со своим состоянием.
- Стойкая депрессия
Стойкая депрессия часто может ощущаться как бесконечная. Ее приступы могут длиться около 2 лет и оказывать огромное влияние на жизнь человека. В этот период человек будет переживать моменты тяжелой депрессии, а затем моменты с легкими симптомами.
Такие постоянные колебания настроения могут вызвать у человека ощущение, что это расстройство никогда не закончится. Для лечения стойкой депрессии необходимо медикаментозное лечение и терапия. Благодаря им симптомы улучшатся, а перепады настроения могут быть не такими сильными. Кроме того, благодаря терапии люди смогут разработать стратегии, которые помогут справиться с перепадами настроения.
Если вам кажется, что такое состояние никогда не закончится, помимо лечения, есть некоторые способы справиться с ней. Давайте обсудим, как можно справиться с бесконечной депрессией.
Как справиться с бесконечной депрессией
Если вы столкнулись с данным состоянием, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие.
- Постарайтесь установить распорядок дня
Если вы имеете дело с бесконечной депрессией, вам может быть важно установить привычный распорядок дня. Когда вы чувствуете себя так, как сейчас, вам может быть очень трудно что-либо делать. Таким образом, наличие распорядка даст вам определенную видимость и поможет понять, что вам нужно делать в каждое время дня.
- Думайте о маленьких целях
В условиях бесконечной депрессии вам может быть полезно ставить перед собой небольшие цели. Это поможет вам не чувствовать себя подавленным тем, что необходимо сделать. Думайте о том, что нужно делать шаг за шагом. Например, вместо того чтобы просыпаться и думать, что вам нужно идти на работу, вы можете проснуться и подумать, что сначала нужно встать и умыться, затем сделать второй шаг — избавиться от депрессии, и, наконец, пойти на работу.
Выполнение действий шаг за шагом также может дать вам чувство выполненного долга и время, чтобы остановиться и отдышаться перед выполнением задач. Это важно, потому что, когда вы чувствуете себя подавленным, недостаток энергии может привести к тому, что вы будете часто чувствовать усталость.
- Старайтесь иметь здоровые привычки
В состоянии депрессии вы можете потерять интерес к жизни, а также к уходу за собой. Поэтому думать о здоровых привычках кажется невозможным. Но имейте в виду, что есть много преимуществ здорового питания, физических упражнений и хорошего режима сна.
Благодаря здоровому питанию вы можете чувствовать себя более сытым и энергичным. Физические упражнения также влияют на то, насколько энергичным вы себя чувствуете. Совершив даже небольшую прогулку, вы можете почувствовать улучшение самочувствия, особенно благодаря эндорфинам, проходящим через ваше тело.
Совершая небольшую прогулку, вы также можете выйти из изоляции, в которую вас может вогнать депрессия. Вы можете встретить соседей, а может быть, и друзей. Что также может быть полезно.
- Держите свои мысли под контролем
Депрессия приводит к тому, что ваш разум захлестывают негативные мысли. Поэтому, если есть возможность, постарайтесь поставить некоторые мысли под сомнение. Обычно это легче сказать, чем сделать. Но если ваш разум начинает говорить вам, что вы — обуза для ваших друзей.
Попытайтесь поставить это под сомнение, спросите себя, как ваши друзья присутствовали в вашей жизни, как они поддерживали вас, что они говорили о вас и о состоянии, через которое вы проходите.
- Попробуйте что-то новое
Бывает трудно открыться чему-то, что находится за пределами вашей зоны комфорта. Депрессия заставляет вас терять интерес ко всему, и иногда вы предпочитаете просто делать то, что вам нужно, и, если есть возможность, вы можете захотеть провести весь день в постели.
Но, возможно, важно попробовать себя в чем-то новом. Позвольте себе получить новый опыт, даже если это кажется трудным. Благодаря этому вы сможете улучшить свое самочувствие.
