Смысл благополучия заключается в том, чтобы иметь радость, удовлетворение и цель в жизни. Такое понятие, когда человек здоров, позволяет ему испытывать общую удовлетворенность жизнью, понимать себя, иметь кого-то, с кем можно общаться, и уметь справляться со стрессом.
К благополучию стремится любой человек из-за счастья, которое связано с этой концепцией. В конце концов, вы получите ощущение того, что достигли великих свершений, больше связаны с другими людьми и, самое главное, более близки с самим собой.
Психологи определяют благополучие как общую оценку здоровья человека. Такая оценка может быть хорошей или плохой в зависимости от того, что человек сделал для себя. Экономические аналитики, говорящие об общей оценке условий жизни человека, считают благосостояние положительным результатом. Хорошая оценка позволяет человеку экономически процветать.
Факторы, влияющие на благополучие человека
Как мы уже знаем, все мы уникальны. Причины, по которым мы имеем такое благополучие, зависят от того, какие влияния в нашей жизни могут повлиять на наше благополучие в большей степени. Конечно, у каждого из нас в жизни есть опыт, который заставляет нас испытывать плохое самочувствие, например, трудности с решением проблемы или желание покончить с жизнью из-за тягостной проблемы.
Вот некоторые факторы, которые могут повлиять на самооценку человека:
- потеря любимого человека или тяжелая утрата
- одиночество
- проблемы в отношениях
- проблемы на работе
- беспокойство о финансах
Бывают случаи, когда мы не можем определить те влияния, которые могли оказать сильное воздействие на наше благополучие. Такая ситуация может заставить нас усомниться в себе и может быть признаком и симптомом того, что нам нужно снова изучить себя. Эти глубинные влияния на наше благополучие могли иметь место в прошлом или в настоящем времени, которые могут быть одним или несколькими из следующих:
- жестокое обращение в детстве, насилие, травмы или отсутствие заботы
- социальная изоляция или стигматизация
- бездомность или плохие условия жизни
- длительное расстройство физического здоровья
- бедность, социальные ограничения или долги
- безработица
- уход за хронически больным членом семьи или другом
- сильный травматический опыт в зрелом возрасте, например, участие в серьезной аварии, военных действиях или насильственных преступлениях.
Даже если вы знаете или не знаете, какие факторы повлияли на ваше благополучие, есть способы привести его к хорошему виду оценки, следуя советам, которые будут подробно описаны в следующем разделе.
Связь между психическим здоровьем и благополучием
Длительное переживание низкого уровня благополучия приведет к тому, что вы будете страдать психическими расстройствами в течение длительного времени. Кроме того, наличие у вас проблем с психическим здоровьем заставит вас иметь низкий уровень этой оценки.
Хотя это не означает, что у вас не будет периодов хорошего самочувствия время от времени. Вы не должны бояться быть немного счастливым от того, что происходит в настоящий момент.
Каковы советы по улучшению самочувствия?
Вам следует узнать, как наладить свою жизнь и улучшить самочувствие. Советы по улучшению вашего благополучия представлены в следующих разделах, которые были исследованы учеными, проявившими неподдельный интерес к такого рода оценкам.
- Общайтесь
Мы, люди, всегда были социальными существами, что делает нас более общительными, поскольку это считается нашей потребностью. Кроме того, исследования показали, что люди, которые больше общаются с другими людьми, чаще имеют хорошее самочувствие и защищены от психических заболеваний.
В этом случае вам следует попробовать выполнить следующие советы по установлению более тесных связей с другими людьми, чтобы помочь своему благополучию и благополучию других людей.
- поговорите с кем-нибудь вместо того, чтобы отправлять и получать электронную почту
- поговорите с кем-то новым
- поинтересуйтесь, как прошли чьи-то выходные, и действительно слушайте, когда они рассказывают вам об этом
- выделите пять минут, чтобы выяснить и понять, как обстоят дела на самом деле
- подвезите коллегу на работу или разделите с ним поездку домой
- Будьте активны
Ежедневные физические упражнения связаны со снижением уровня депрессии и тревожности во всех возрастных группах, что также может помочь свести к минимуму вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем и в то же время поможет вам обрести хорошее самочувствие.
Упражнения играют важную роль в улучшении самочувствия и физической связи с самим собой. Для того чтобы действительно стать физически здоровым, необязательно выполнять строгие упражнения, достаточно делать то, что вам удобно, например, ходить пешком.
Вот несколько упражнений, которые вы можете делать, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие:
- в офисном здании нужно подниматься по лестнице, а не на лифте
- прогуляйтесь в полдень внутри рабочего здания или за его пределами
- ходите пешком из дома на работу, возможно, с коллегой, чтобы в процессе выполнения физических упражнений вы могли с кем-то общаться
- вы должны выйти из автобуса на одну остановку раньше, чем обычно, и пройти пешком последние ступеньки пути до работы
- вам следует запланировать спортивную тренировку на работе и, возможно, пригласить друга, чтобы он помог вам наладить контакт и в этом виде физической активности
- вам необходимо провести физическую активность в местном парке, и вы можете сделать это, присоединившись к программе физических упражнений, которая, возможно, проводится в парке
- перед утренним выходом на работу нужно сделать несколько удобных упражнений, таких как растяжка или подъем, и вы можете делать это только в течение 10 минут, не опаздывая на работу
- вам следует подойти к столу коллеги, вместо того чтобы звонить или писать ему или ей по электронной почте, и, возможно, даже немного пообщаться с коллегой
- Обратите внимание
Вам нужно не забывать наблюдать за своим окружением, что может укрепить и усилить осознанность. Исследования показали, что люди, которые наблюдают за своим окружением, дарят себе прекрасное самочувствие и общее психически здоровое состояние. Осознанность позволяет человеку присутствовать в настоящем моменте и лучше понять себя.
Вот несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осознанность и помочь вам быть более внимательным к своему настоящему окружению:
- вы можете принести растение для своего рабочего места
- устройте субботник или весеннюю уборку
- понаблюдайте за тем, как чувствуют себя или ведут себя ваши коллеги
- вы должны выбрать четкий путь по дороге на работу или с работы
- вы можете ходить на обед в новое место
- Учитесь
Повторяющееся обучение может сделать вас счастливее в течение долгого времени и более открытым в отношении окружающего мира, что очень полезно в современном мире, где закрытость мышления может сделать человека невежественным в отношении возможностей. Пожилые люди, которые занимаются образовательной деятельностью или общественной работой, имеют больше шансов выйти из депрессивного состояния.
Вам также следует взять за правило ставить перед собой цели, что также может способствовать хорошему самочувствию. Ниже приведены проверенные исследованиями советы, которые могут вам пригодиться, чтобы сделать эти цели достижимыми и полноценными:
- вам нужно узнать что-то новое о своих сверстниках и коллегах
- вам нужно записаться на курсы
- вам нужно читать новости или знакомиться с книгами, чтобы быть более информированным и не стать жертвой фальшивых новостей
- вам следует организовать книжный клуб
- вам нужно разгадывать кроссворды или судоку для развлечения
- вам следует изучить то, что вам всегда было интересно
- вам нужно выучить и применить новое слово, и вы можете помочь другим людям в изучении нового слова, что поможет вам больше общаться с людьми
- Давайте другим
Волонтерство является одним из факторов в литературе, посвященной исследованиям благополучия. Эти исследования показали, что люди, которые участвуют в помогающем поведении, чаще всего имеют хорошую самооценку о себе. Люди, которые занимаются деятельностью, помогающей другим людям, и чувствуют большую удовлетворенность от такой деятельности, с большей вероятностью испытают всю силу благополучия.
