Многие люди в своей жизни предполагают, что не должны тревожиться совсем и что это всегда плохо и ужасно. Но так ли это? В этой статье мы обсудим причины, по которым люди слишком много тревожатся, и как научиться справляться с беспокойством.
Что такое борьба с тревогой
Мы все волнуемся каждый день, это нормально. Самая минимальная ситуация может заставить человека волноваться, вы можете почувствовать, что отождествляете себя с этим. Тревожиться о чем-то — это нормально, во многих случаях беспокойство помогает человеку заинтересоваться чем-то, выполняя функцию мотиватора.
Тревога также обозначает интерес, который человек может испытывать к чему-то или к другому человеку. Возможно, вам приходилось видеть себя в ситуации, когда кто-то заботился о вас, и это вызывало чувство благополучия.
Беспокойство может быть негативным, когда оно поглощает вас. Возможно, вы провели большую часть дня, думая о ситуации, которая вызывает у вас сильный стресс, вы думаете о том, как ее решить и как она может сложиться лучше, вы поворачиваете голову тысячи раз, и хотя вы нашли возможное решение, вы не перестаете думать о нем.
Нормально ли так сильно волноваться? Это нормально, когда человек сильно волнуется в зависимости от ситуации, которую он переживает. Некоторые стимулы вызывают высокий уровень беспокойства, при котором уровень тревоги может повышаться, но затем снижаться, но у некоторых людей этого не происходит.
Есть люди, чья повседневная жизнь полна тревоги, они не перестают думать ни о чем и о том, к какому результату это может привести. Некоторые люди понимают, что это нормально, что они постоянно о чем-то беспокоятся, и тревога в их голове — часть их повседневной жизни, но это не так.
Когда человек сильно беспокоится, у него повышается уровень стресса и тревоги. Постоянно беспокоясь о чем-то, человек испытывает сильные мучения, он не перестает думать об этом и чувствует, что тоже не может этого сделать. Чувство, что прекращение думать об этом может привести к тому, что дела пойдут не так, как надо. Некоторые люди осознают это. Они знают, что не следует так много думать о чем-то или о ком-то, но в то же время чувствуют, что не могут перестать думать.
Беспокойство о чем-то также вызывает у них тревогу, но они не знают, что делать. Постоянные мысли о чем-то, которые, даже зная, есть у этой проблемы решение или нет, не перестают думать о ней, вызывая высокий уровень тревоги и стресса.
У людей есть разные причины, по которым они беспокоятся, они могут варьироваться от самых простых до самых сложных, но все равно не перестающих вызывать тревогу.
Люди должны научиться справляться с беспокойством.
Чтобы они знали, какие внешние и внутренние факторы доводят их до состояния, когда они живут в постоянной тревоге, и что это негативно влияет на их повседневную жизнь.
Почему некоторые люди слишком много тревожатся?
Люди беспокоятся по любому поводу, в этом вы можете быть уверены. Возможно, вы видели себя в ситуации, когда вы переживаете за квалификацию на экзамене, за то, как пройдет ваше собеседование на работу, или просто за результаты медицинского обследования.
Все, что угодно, является поводом для тревоги. Беспокойство — это нормально, оно вызывает интерес, плохо, когда это беспокойство становится навязчивым, и человеку приходится учиться справляться с ним.
Некоторые ситуации, которые могут заставить человека волноваться, таковы:
- медицинские результаты после неблагоприятного диагноза
- долги
- невозможность добиться хороших результатов на рабочем месте
- страх того, что произойдет что-то плохое и вы будете страдать из-за этого
- возможное психическое заболевание в виде тревожного расстройства
Некоторые из этих вышеперечисленных причин могут заставить человека слишком сильно тревожиться. Хотя это действительно не только эти причины, они дают представление о том, почему человек склонен беспокоиться.
Дело не в том, что человек не тревожится о своем здоровье или не обеспечивает хороший результат в работе, а в том, что чрезмерное беспокойство может породить сбой в различных сферах жизни человека.
Возможно, вы получили неблагоприятный медицинский диагноз и переживаете, потому что не знаете, что будет дальше, но чрезмерное переживание может только усугубить ситуацию.
В ряде исследований изучалась связь между высоким уровнем тревоги и стресса и развитием или возникновением физических заболеваний. Было установлено, что стресс может привести к усилению симптомов физических заболеваний.
Именно поэтому в то время, когда человек получает лечение, для снижения уровня стресса в качестве альтернативного лечения включаются техники медитации, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги.
Люди также могут слишком сильно тевожиться, потому что хотят контролировать все вокруг. Они не поддерживают идею, что что-то выходит из-под контроля, и когда они видят, что все идет не так, как ожидалось, они могут слишком сильно нервничать.
Это вызывает у них тревогу и беспокойство, когда они знают, как происходит что-то, что они не могут контролировать, они переживают о результате и о том, что может произойти.
Как человек может начать бороться с тревогой?
Человек может начать бороться с тревогой различными способами, один из которых — осознание причин, по которым он беспокоится. Если вы склонны беспокоиться по любому поводу, вам необходимо знать, что именно заставляет вас беспокоиться слишком сильно.
Когда вы определите, что вызывает у вас тревогу, проанализируйте, правильно ли так сильно беспокоиться о чем-то. Дело не в том, что вы не волнуетесь, а в том, чтобы не волноваться слишком сильно, доводя себя до состояния, когда вы чувствуете себя подавленным.
Другой способ справиться с беспокойством — выделить определенное время для размышлений о ситуации, которая вызывает у вас тревогу. В течение дня вы можете уделить время размышлениям о ситуации, которая вызывает у вас сильное беспокойство. Проанализируйте, как вы можете ее разрешить. Вы можете потратить на это час или полчаса, все зависит от вас в плане времени. В течение этого времени подумайте о том, что вас беспокоит. По истечении этого времени сделайте своеобразное завершение.
Скажите себе, что время тревожиться о данной ситуации прошло и что в другое время вы подумаете об этом. Когда вы устанавливаете время для всего, это позволяет вам упорядочиться и понять, что всему свое время.
Кроме того, еще один способ начать бороться с тревогой — это занятия различными видами отдыха, которые заставляют человека сосредоточиться на текущем моменте, а не на других вещах. Занятия спортом помогают человеку сосредоточиться на достижении хорошего результата и победе, игнорируя ситуации, которые вызывают тревогу.
Если беспокойство возникает из-за того, что человек хочет все и всегда контролировать, ему необходимо понять, что он не может все контролировать. Существует множество факторов, которые мы, люди, не можем контролировать, и мы должны научиться принимать, когда все идет не так, как мы ожидаем.
Принятие ситуаций, которые невозможно изменить, — это способ перестать тревожиться и позволить всему течь своим чередом. Научиться признавать, что чрезмерное беспокойство не помогает справиться с конкретной проблемой или ситуацией, — это лучшее, что может сделать человек, чтобы перестать так сильно нервничать. Это принятие того, что нельзя изменить, и работа над тем, что можно изменить.
