Адреналин — это гормон стресса, известный как эпинефринн. Вырабатываемый надпочечниками и выбрасываемый в кровоток адреналин является частью реакции “сражайся или беги”. Когда вы сталкиваетесь с предполагаемым стрессом или угрозой, этот гормон стимулирует нервную систему.
Представьте, что вы едете на велосипеде, и внезапно появляется человек, заставляющий вас свернуть. Ваше тело будет вырабатывать адреналин, который приводит к немедленной физической реакции. Вы можете вспотеть, почувствовать, как колотится ваше сердце, или ощутите дрожь. Это здоровая, естественная реакция. Когда вы находитесь в опасной или проблемной ситуации, этот адреналин может помочь вам быстро отреагировать.
Тем не менее, вы можете испытать прилив адреналина, выходя на сцену на переполненном стадионе, перед спортивным соревнованием, когда вы катаетесь на американских горках, или если вы находитесь в середине спора, или среди других ситуаций.
Характеристики
Вырабатываемый вместе с кортизолом и альдостероном, адреналин высвобождается, когда вы находитесь в кризисе или испытываете сильные эмоции, такие как волнение или страх. Это происходит автоматически. Когда выделяется адреналин, сообщения отправляются в различные органы вашего тела, такие как сердце и легкие.
Когда выделяется адреналин, вы можете испытывать:
- Повышенное кровяное давление
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Обостренные чувства
- Снижение чувствительности к боли
- Расширенные зрачки
- Дрожащие конечности
- Чрезмерное потоотделение
Когда вы находитесь в ситуации “сражайся или беги”, вы можете бежать быстрее, чем обычно, или вы можете не чувствовать боли, даже если вы получили травму. Это может произойти, когда ваше тело переходит в режим выживания.
Когда вы находитесь в опасных, небезопасных ситуациях, эта реакция может помочь вам обезопасить себя. Как только ситуация изменится и вы больше не столкнетесь с угрозой или стрессом, ваше тело начнет успокаиваться, и симптомы исчезнут.
Воздействие на тело и разум
Некоторые люди любят испытывать всплеск адреналина. Прыгуны с тарзанки, автогонщики и спортсмены могут преследовать это чувство, выходя за пределы своих границ. Для любителей острых ощущений данный гармон вызывает привыкание.
Избыток адреналина может стать проблемой, особенно если вы испытываете хронический стресс. Если вы постоянно находитесь в режиме “сражайся или беги”, у вас будут длительные симптомы, которые могут нанести вред вашему разуму и телу.
Частая перегрузка адреналином может вызвать:
- Проблемы с пищеварением
- Головные боли
- Мышечное напряжение
- Бессонница
- Увеличение веса
- Беспокойство
- Депрессию
- Высокое кровяное давление
- Болезни сердца
- Инсульт
Расстройства надпочечников также могут возникать, если вы не вырабатываете достаточного количества гормонов или вырабатываете их слишком много. Феохромоцитома, например, — это опухоль, которая может возникнуть в результате избытка гармона. Это может привести к высокому кровяному давлению и другим симптомам.
Регулировка уровня адреналина
Возможно, вы работаете в условиях повышенного стресса, например в больнице или школе, или имеете дело с личными стрессорами, такими как семейные проблемы, которые могут вызвать выброс данного гармона.
Чтобы ограничить частоту приливов адреналина, вы хотите справиться со стрессорами в своей жизни и практиковать здоровые стратегии преодоления. Они могут включать:
- Ежедневные физические упражнения
- Медитация
- Глубокое дыхание
- Осознанный отдых
- Здоровое питание
- Ограничение в потреблении кофеина или алкоголя
Длительный стресс вреден для вашего здоровья и благополучия, но с ним можно справиться. Если у вас возникли проблемы с минимизацией стресса в вашей жизни, мы рекомендуем обратиться к специалисту в области психического здоровья, который может предложить стратегии преодоления или варианты лечения.
Лечение анафилаксии
Адреналин используется в чрезвычайных ситуациях для лечения серьезной аллергической реакции, известной как анафилаксия. Он может стимулировать сердце, расслаблять мышцы дыхательных путей, повышать кровяное давление и улучшать дыхание, предотвращая прогрессирование опасных для жизни респираторных или сердечно-сосудистых симптомов.
Если у вас аллергия на пчел и вас ужалили, или если у вас аллергия на арахис и вы едите арахисовое масло, вам нужно быстро ввести адреналин для борьбы с крапивницей, отеком горла, одышкой или другими симптомами анафилаксии.
Автоинъектор данного гармона, обычно называемый Эпипеном, устраняет симптомы. Однако, если он не используется сразу после аллергической реакции и человек не получает медицинской помощи, анафилаксия может привести к смерти, поэтому важно держать Эпипен доступным, если у вас есть известная аллергия.
Подведем итоги
Вы можете наслаждаться ощущением адреналина, а можете и не наслаждаться, но это естественная человеческая реакция. Вам не следует избегать определенных видов деятельности, таких как публичные выступления, чтобы избежать тревожного чувства прилива этого гармона, но участие в рискованном поведении также может быть проблематичным.
Если вы адреналиновый наркоман, примите меры предосторожности, чтобы защитить себя и окружающих. Если вы часто испытываете слишком много адреналина или вам нужны дополнительные стратегии преодоления тревожного расстройства или других психологических стрессоров, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.
