Вы когда-нибудь чувствовали, что кто-то использует вас в своих интересах? Возможно, этот человек заставлял вас чувствовать себя виноватым. Возможно, он обманом заставил вас выполнить его требования. Возможно, он даже критиковал, высмеивал или угрожал вам, чтобы вы почувствовали себя маленьким.
Когда человек манипулирует вами, он использует ситуации, отношения и информацию как оружие, чтобы контролировать ваше поведение. Подобное манипулирование в течение длительного времени может иметь долгосрочные последствия.
В итоге вы можете принять жизненные решения, которые будут стоить вам здоровья и благополучия. Помимо того, что манипуляция может привести к тому, что вы будете вести себя так, как не поступили бы в противном случае, она также может снизить вашу самооценку и вызвать проблемы с психическим здоровьем.
Признание этого — первый шаг к тому, чтобы прекратить манипуляции. Мы также рекомендуем обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы оценить, как манипуляция повлияла на вас.
Итак, давайте начнем.
- У вас есть интуиция
- Вы чувствуете, что на вас влияют
- Вас заставляют поступиться своими ценностями
- Ваши уязвимые места используются против вас
- Вас эмоционально шантажируют
- Ваши границы нарушаются
- Другой человек слишком драматизирует
- Вас просят доказать свою правоту
- Ваша доброта воспринимается как должное
- Ваши опасения не услышаны
- Жертвой всегда является другой человек
У вас есть интуиция
Если вы обратите внимание на свое тело, вы можете заметить интуитивное чувство, подсказывающее вам, что с вами играют. Вы можете автоматически стать более бдительным, когда манипулятор находится рядом с вами. Ваше дыхание становится короче, сердце бьется быстрее, а мышцы напрягаются.
Вы чувствуете, что на вас влияют
Есть ли что-нибудь, что вы делали или продолжаете делать только потому, что кто-то подтолкнул вас к этому? Манипуляция — это стратегическое влияние на выбор других людей. Подвергайте сомнению каждое свое действие и размышляйте о том, почему вы это делаете. Если вы можете придумать только чужие причины, возможно, вами манипулировали.
Вас заставляют поступиться своими ценностями
У каждого из нас есть свой набор ценностей, которыми мы руководствуемся в своем поведении. Несколько примеров ценностей: честность, верность, доброта, смелость и самоуважение. Манипуляция может заставить вас действовать в противоречии с ценностями, которые вы храните близко к сердцу.
Ваши уязвимые места используются против вас
Иногда люди могут пытаться манипулировать вами, используя какую-то конфиденциальную информацию, которую вы им раскрыли. Если они открыто эксплуатируют вас, то могут угрожать разоблачением, если вы не подчинитесь. Но более тонкая тактика заключается в том, чтобы вызвать у вас чувство вины или стыда, связанное с этим секретом. Тогда вы, возможно, охотно подчинитесь.
Вас эмоционально шантажируют
Эмоциональный шантаж — это стиль манипуляции, при котором человек использует ваши чувства для того, чтобы контролировать ваше поведение или убедить вас смотреть на вещи по-своему. Как правило, здесь используются такие чувства, как страх, обязанность и вина. Действия, вызванные этими чувствами, указывают на возможность манипуляции.
Ваши границы нарушаются
Как и ценности, у каждого человека есть свой набор личных границ. Это границы и правила, которые мы устанавливаем для себя в отношениях. Если ваше поведение или поведение кого-то другого нарушает какие-либо из ваших границ, стоит задуматься о причинах этого. Возможно, на вас повлияло то, что вы позволили этому случиться.
Другой человек слишком драматизирует
Манипуляторы склонны преувеличивать ситуацию или преувеличивать свои эмоции, чтобы контролировать вас. В нужный момент они могут пустить крокодиловы слезы, чтобы задеть вашу сентиментальную сторону. Например, неверный, манипулирующий бывший партнер может расплакаться, чтобы убедить вас в том, что он никогда не изменял.
Вас просят доказать свою правоту
Часто людьми манипулируют, заставляя их делать что-то непохожее на них, просто чтобы доказать свою правоту. Сомневался ли кто-нибудь в вашей любви, верности, способностях или в чем-то другом, важном для вас, и использовал это, чтобы подтолкнуть вас к действию? Возможно, они обманом заставили вас сделать то, чего они хотели.
Ваша доброта воспринимается как должное
Люди, известные своим состраданием и щедростью, могут стать объектом манипуляций из-за присущей им доброты. Человек, с которым вы находитесь в конфликте, может неожиданно представить себя нуждающимся в вашей помощи. Например, симулируя болезнь или травму. Они будут ожидать, что вы будете вести себя хорошо, даже если вначале вы были в ярости.
Ваши опасения не услышаны
Лучший способ убедиться в том, что вами манипулируют, — ответить на этот вопрос с помощью конструктивного общения. Если вы высказываете свои опасения обидчику, а он отмахивается от вас, то, скорее всего, он манипулирует вами. Они могут отрицать вашу проблему, преуменьшать ее или перекладывать вину на вас.
Жертвой всегда является другой человек
Чем чаще вы пытаетесь вести открытый разговор о проблеме, тем чаще манипулятор будет изображать из себя жертву. Маловероятно, что он возьмет на себя ответственность за свои действия. Вместо этого они будут пытаться выставить вас плохим парнем.
