Тревога от скуки — относительно распространенное явление, которое возникает из-за того, что мы используем свой ум не так, как должны, и это приводит к ощущению, что что-то не так. В этой статье мы рассмотрим тревогу от скуки и способы ее преодоления.
Что такое тревога от скуки?
Тревога — это иррациональная эмоция, которая возникает практически по любой причине, и обычно у нее нет продажной причины, что означает, что тревога от скуки — это то, что может случиться практически с каждым, независимо от того, каковы они в остальном. Тревога от скуки также стала очень распространенной из-за того, насколько сильно мы сейчас вовлечены в происходящее в мире благодаря нашим многочисленным устройствам и, конечно же, Интернету.
Люди в целом никогда не были так вовлечены в дела других людей и не развлекались так, как сейчас, потому что у нас слишком много возможностей избавиться от скуки, и поэтому, когда мы испытываем эту эмоцию при наличии таких возможностей, это может привести к плохому самочувствию: почему я так себя чувствую.
Тревога от скуки еще более невыносима, чем просто уныние или просто тревога, потому что когда человек испытывает такую тревогу, он может быть не в состоянии избавиться от нее вообще, поскольку ему кажется, что ему нечего делать и все, что обычно приносит ему удовольствие, вдруг стало скучным.
Также необходимо определить, что приходит первым, тревога или уныние, потому что в некоторых случаях, когда человек страдает от депрессии или тревоги, ему может казаться, что уныние вызывает у него тревогу, тогда как на самом деле именно тревога или депрессия приводят к скуке.
Многие эксперты, пытались понять, почему скука вообще существует, и так ли она распространена, как кажется. Она и многие другие эксперты пришли к выводу, что есть много людей, для которых чувство уныния настолько отвратительно, что они предпочитают тревогу и стресс более терпимым альтернативам, не понимая, что скука — это не обязательно плохо.
Скука часто является способом нашего внутреннего «я» сказать нам, что нам сейчас не хватает цели в нашей жизни, что означает, что наш разум, по сути, говорит нам найти ее, потому что она так необходима. Известный немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал, что мы как люди «обречены колебаться между двумя крайностями — бедой и скукой».
Даже если может показаться, что тревога от скуки не имеет смысла, потому что у этих двух вещей так мало общего, правда в том, что это вполне объяснимо, потому что они просто не являются нормальными состояниями бытия.
Тревога от скуки и психология
Тревога от скуки — очень интересная тема в области психологии, поскольку она влияет на поведение человека, ведь было замечено, что многие люди, которым часто бывает скучно, могут иметь такие проблемы, как наркомания и игромания.
Причина плохого поведения, возникающего, когда кто-то испытывает беспокойство от скуки, заключается в том, что человек пытается как успокоиться, так и отвлечься или развлечься, и, к сожалению, для того, чтобы сделать и то, и другое, и третье, большинству людей помогают высокие ставки, например, импульсивное поведение.
Психологи также говорят, что в наши дни люди чувствуют себя все более и более скучными, потому что, по иронии судьбы, они избалованы выбором, а такой большой выбор также приводит к беспокойству и скуке, потому что человек постоянно сталкивается с выбором до такой степени, что оказывается не в состоянии сделать ни одного из них.
Несмотря на то, что уныние очень распространено, знаний о ней не хватает. Не было проведено много исследований о том, как она влияет на людей в повседневной жизни. Любопытно, что у уныния даже нет классического психологического определения, несмотря на ее распространенность, но психолог Джон Иствуд, доктор философии, из Йоркского университета в Торонто, недавно попытался дать такое определение, проанализировав множество теорий скуки и выделив общие элементы, чтобы создать единое определение.
По мнению его и его команды, лучше всего определять скуку в терминах внимания, и они говорят, что в большинстве случаев скучающему человеку не просто нечего делать, он также хочет получить стимул, но по каким-то причинам не может установить связь со своим окружением.
Иствуд говорит: «В двух словах, все сводится к тому, что скука — это неисполненное желание удовлетворительной деятельности».
Это подводит нас к тревоге от скуки и к тому, как мы можем понять ее через определение уныния, данное Иствудом, потому что, согласно этому определению, уныние связано как с низковозбудимыми, так и с высоковозбудимыми состояниями, а, как мы хорошо знаем, тревога — это очень высоковозбудимое состояние.
Кроме того, согласно Иствуду и его исследованиям, уныние может привести к возбужденному беспокойству: подумайте о том, что вы шагаете или постоянно постукиваете ногами — все это также сильно ассоциируется с тревогой.
Основные причины скуки
Вот некоторые распространенные причины скуки:
- Отсутствие четких инструкций
- Боязнь совершить ошибку
- Плохое восприятие времени
- Слишком большой или слишком маленький выбор или контроль
- Отсутствие разнообразных интересов для отдыха
- Отсутствие интереса к выполняемой задаче
- Повторение деятельности
- Невозможность попробовать новые подходы
- Получение недостаточного отдыха или питания
- Недостаточная умственная стимуляция
Как справиться с тревогой от скуки?
Вот несколько полезных способов справиться с тревогой от скуки:
- Будьте физически активны — играйте с домашним животным, с детьми или даже с друзьями. Делайте то, что повышает частоту сердечных сокращений.
- Изучите новый навык — изучение языка или музыкального инструмента может быть очень полезным как при тревоге, так и при унынии, и это, несомненно, поможет улучшить ваше психическое здоровье.
- Займитесь чем-нибудь детально-ориентированным, что захватит и удержит ваше внимание.
- Займитесь чем-нибудь творческим.
- Поговорите с друзьями.
- Переоформите свое жилое пространство.
- Возьмите что-нибудь поесть.
- Не пытайтесь выбирать, чем заняться, и не думайте об этом слишком много.
- Не пытайтесь избавиться от негативных чувств, пытаясь что-то посмотреть.
