Да, депрессия может вызывать озноб наряду с другими физическими симптомами. В этой статье мы поговорим об одной из самых распространенных проблем психического здоровья среди молодого населения: депрессии. Мы обсудим, что такое депрессия, может ли она вызывать озноб и как бороться с физическими симптомами, возникающими при ней.
Депрессия — это проблема психического здоровья, которая может вызвать у человека широкий спектр физических симптомов. Депрессивное настроение и проблемы с холодными ногами и руками могут быть связаны с заболеваниями системы кровообращения, которые могут присутствовать одновременно. Чен-Бо Чжун, доктор философии, и Джеффри Дж. Леонарделли, доктор философии, из Университета Торонто, обнаружили, что социальная изоляция вызывает у людей физиологическое ощущение холода.
Ощущение может быть таким, как будто вы находитесь в прохладной засухе или что у вас озноб, который не проходит, что бы вы ни делали, включая использование одеял, дополнительной одежды или повышение температуры. Большинство людей согласятся, что депрессия может вызывать эмоциональные симптомы — чувство грусти, подавленности, уныния, оцепенения.
Но многие не понимают, что депрессия может оказывать реальное воздействие на организм в целом. Она мешает сосредоточиться, а иногда даже вызывает физические симптомы, такие как слабость и усталость, головные боли и боли в желудке, и да, ощущение холода.
Что такое депрессия?
Депрессия — это психологическое расстройство, которое негативно влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, и которое вызывает опасность, дистресс, дисфункциональность дома и/или в школе или на работе и может отклоняться от большинства людей.
Чтобы поставить данный диагноз, потеря интереса или подавленное настроение должны присутствовать в течение двухнедельного периода, а также должны присутствовать по крайней мере 5 из следующих признаков:
- большая часть дня в подавленном настроении, почти каждый день, по наблюдениям самого себя и/или других. (Примечание: у детей может наблюдаться возбуждение)
- ангедония или потеря интереса к приятным занятиям
- резкая потеря или увеличение веса
- расфокусированное или ослабленное мышление
- вялость
- чувство недостойности
- психомоторное возбуждение
- повторяющиеся мысли о самоубийстве или смерти
- отсутствие сна или чрезмерная сонливость
Однако симптомы депрессии проявляются по-разному в разных возрастах.
Также могут присутствовать симптомы истощения, беспокойства, бессонницы, печали, трудности с концентрацией внимания и памятью, перепады настроения и другие стрессовые жизненные события, такие как смерть близкого человека. Физические боли и недомогания иногда могут быть признаком грусти.
Может ли депрессия вызывать озноб?
Зимой большинство людей сталкиваются с холодным воздухом и низкими температурами. Некоторые страдают от сильного озноба и чувствуют, что у них перехватывает дыхание — и даже надевают из-за этого кардиган или закутываются в одеяло! Но что же происходит на самом деле? Почему мы чувствуем озноб, когда на самом деле не подвергаемся воздействию суровых погодных условий, но при этом ощущаем себя так, словно попали в арктический климат?
Ощущение холода или зябкости — это особенно непонятный физический симптом, который может возникнуть в результате волнения, и он заслуживает особого внимания, чтобы понять, как такое элементарное чувство, как холод, может быть результатом вашего настроения и эмоций.
Чжун и Леонарделли провели два эксперимента на студентах колледжа.
- Сначала они разделили 65 студентов на две группы. Первую группу попросили вспомнить время, когда другие оставляли их без внимания. Вторая группа вспомнила время, когда они были включены другими. В середине этого, якобы в ответ на просьбу обслуживающего персонала, их попросили оценить температуру в комнате.
- Температура в комнате всегда была одинаковой. Но предположения студентов варьировались от 13 до 40 градусов. При этом те, кто помнил, что чувствовал себя одиноким, угадали более низкую температуру, чем те, кто помнил, что чувствовал социальную поддержку.
Во втором эксперименте изучалось социальное отвержение и его последствия
- Во втором эксперименте исследователи попросили 52 студентов сыграть в компьютерную игру в шахматы. Студенты думали, что играют с другими людьми в Интернете, но игра была подстроена. Половине детей бросали несколько мячей. После того, как выяснилось, что другие игроки припрятали для себя 30 дополнительных бросков, они были исключены из игры. Другая половина детей получила такое же количество мячей, как и остальные «игроки».
- Позже, после заполнения бессмысленного маркетингового опроса, чтобы выбить их из колеи, учеников спросили, насколько сильно они хотят пять различных продуктов: горячий кофе, горячий суп, яблоко, крекеры или ледяную колу. Студенты, исключенные из игры, хотели суп или кофе больше, чем те, кто играл с другими.
Идея, по словам Чжуна и Леонарделли, заключается в том, что наши эмоциональные, физические и психические ощущения связаны между собой.
В результате получается, что ощущение холода — это часть человеческого опыта социального отвержения. А социальное отвержение — это не просто холодно и неприятно. Одиночество, как известно, вызывает тревогу и печаль, а также активизирует участки мозга, связанные с физической болью.
Способы помочь справиться с симптомами депрессии
- Ешьте цельные продукты
Одна из распространенных причин, почему люди испытывают депрессию и тревогу, — это быстрое потребление энергии. Лучше принимать все в меру. Продукты с высоким содержанием клетчатки идеально подходят для длительной энергии, а не продукты с высоким содержанием сахара. Кроме того, употребляйте нежирные белки, такие как рыба, вместо жирного мяса — это поможет вашему организму чувствовать себя спокойнее и меньше волноваться о своем здоровье.
Насыщенные жиры также оказывают негативное влияние на психическое здоровье, поэтому старайтесь избегать их, предпочитая ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, рыбе, оливковом масле или авокадо, вместо сливочного масла или маргарина. Хотя алкоголь может помочь некоторым людям снизить уровень стресса, он может оказать обратное действие, если вы предрасположены к тревожным расстройствам, поэтому его лучше избегать.
- Включите движение в свою жизнь
Неудивительно, что физические упражнения могут положительно влиять на наше настроение. Физические упражнения не только помогают нам снять стресс, нарастить мышцы, но и поддерживают нашу физическую форму! Когда вы здоровы, вы чувствуете себя намного лучше физически и психически. А когда ваш разум работает в полную силу, вам гораздо легче справляться с любыми проблемами и заботами, которые возникают на вашем пути.
Поэтому, если вы чувствуете себя напряженно, попробуйте заняться спортом! Это позволит вам гордиться собой за то, что вы прилагаете усилия для поддержания своего здоровья, и, возможно, даже поможет вам лучше спать по ночам либо из-за усталости, либо из-за чувства гордости за все, чего вы достигли в течение дня и в плане заботы о себе физически.
- Техники релаксации
Йога и медитация — это лишь два примера стратегий релаксации, которые вы можете попробовать. Дыхательные упражнения отлично помогают успокоиться, а также стабилизируют организм, замедляя сердечный ритм. Техники релаксации и внимательности — отличный способ снять стресс и физическое напряжение в теле, а также отвлечь свой разум от забот, которые в противном случае могут выбить вас из колеи.
Прогулки на природе — это также отличный способ очистить свой разум, отвлечься от рабочих забот, повысить творческий потенциал, внести в свой день немного физической активности, вернуться в «рабочий режим» или просто расслабиться после напряженного дня!
- Обратитесь за профессиональной помощью
Озноб может быть вызван различными инфекционными заболеваниями, включая грипп, который является частым примером. В редких случаях озноб может быть вызван воспалительным заболеванием, например, аллергической реакцией или аутоиммунным заболеванием, таким как волчанка. Определенные опухоли также могут вызывать озноб и жар.
Понимание своих симптомов и признаков и просвещение о состоянии здоровья также являются частью здорового образа жизни. Несмотря на то, что это депрессия, важно исключить любые другие физические возможности. Как только с физическими заболеваниями будет покончено, настанет время обсудить ваши физические проявления с терапевтом и придумать планы, как справиться с ними здоровым образом.
Заключение
Проблемы психического здоровья уже давно являются проблемой для людей всех возрастов, но они стали серьезной проблемой для молодого поколения. Дети и подростки испытывают много стресса, и справиться со всем этим бывает непросто. Если эти чувства не выражаются здоровым образом, то они могут остаться незамеченными и неразрешенными. Это может привести к проблемам с психическим здоровьем.
Эти симптомы могут включать потерю аппетита, беспокойство, усталость и отсутствие мотивации. Если их не лечить, эти симптомы могут нанести огромный вред здоровью человека. В этой статье мы подробно рассмотрели некоторые причины, по которым депрессия может вызывать физические симптомы, и способы борьбы с ними.
