В этом посте мы поговорим о депрессии от безработицы, ее симптомах и о том, как с ней бороться в повседневной жизни. Потому что для многих людей потеря работы является очень катастрофическим событием. И многие не всегда видят конструктивные пути выхода из данного состояния. А они существуют, хотя не очевидны на первый взгляд и в ситуациях, когда эмоции могут преобладать разум.
Почему депрессия от безработицы вызывает стресс?
Наша карьера в жизни — это нечто большее, чем просто способ заработать что-то для себя и своих близких. Эти карьеры могут настолько укорениться в нашей личности, что расставание с ними может показаться огорчительным. Они обеспечивают нам структуру, стабильность и цель. Вот почему потеря работы может стать очень стрессовой ситуацией, которая может привести к депрессии от безработицы.
Безработица может привести к значительным изменениям в вашей жизни. Некоторые из этих изменений могут быть вещами, которых вы не ожидаете в жизни, и могут привести вас к спирали безработицы и депрессии, например, следующие:
- Профессиональная идентичность
- Чувство собственного достоинства
- Регулярная рутина
- Целенаправленная деятельность
- Социальная сеть, связанная с работой
- Чувство безопасности и стабильности
Для вас нормально испытывать депрессию в связи с сопутствующими проблемами беспокойства и стресса. Несмотря на все эти неприятные ощущения, все еще есть на что надеяться. Если вы научитесь правильным методам преодоления депрессии, вы обнаружите, что выходите из депрессии по безработице, и у вас появится мотивация найти подходящую вам работу и работать страстно и терпеливо.
Симптомы и признаки депрессии по безработице
У вас могут возникнуть некоторые опасения по поводу вашего психологического здоровья после того, как вы прошли через безработицу. Ниже приведены симптомы и признаки депрессии по безработице:
- Чувство раскаяния
- Значительные изменения в привычках сна и питания
- Избегание других
- Чувство безнадежности или беспомощности и самоубийство
- Неспособность или демотивация встать с постели
- Потеря или увеличение веса
- Все в вашем теле кажется более сложным из-за недостатка энергии или усталости
Причины депрессии безработицы
Мы независимы, но мы также изолированы, и безработица проливает свет на эту ситуацию. В настоящее время нам не нужно окружать себя другими людьми только для того, чтобы удовлетворить наши потребности. Например, мы, как правило, сами покупаем доставку, продукты, почтовая рассылка превратилась в электронную почту и покупки.
Доход работника может быть связующим звеном для этой нисходящей спирали. Все, что вам нужно, это потянуть за эту ниточку, и она покажет работу, которую ищет человек, и потерю работы, которая разрушает его жизнь. Если у вас нет сообщества или работы, к которым вы могли бы вернуться, вы можете не осознавать, что открываете свой инстинкт самосохранения.
В этом случае вы будете делать все возможное, чтобы выжить и адаптироваться. Исследователи обнаружили, что безработные люди, у которых нет семьи, к которой можно было бы обратиться, чаще всего страдают от депрессии по поводу безработицы. Это верно, когда человек отделился от коллег по работе, которые уже выступали в качестве друзей для этих людей.
Статистика показала, что большинство работающих людей находятся в изоляции. Почти половина опрошенных работающих людей заявили, что чувствуют себя изолированными и брошенными. Трудно сказать, что большинство людей чувствуют себя изолированными, поскольку некоторые из этих выводов могут исходить от людей, которые отдаляются от сообществ, к которым они могли бы принадлежать.
Люди, которые были безработными в течение 6 месяцев или более, с большей вероятностью будут страдать от депрессии по поводу безработицы. Исследование показало, что пожилые люди, которые долгое время были безработными, также чаще страдают от депрессии, связанной с безработицей. Это также относилось к людям, которые все еще начинали искать работу и ничего не находили.
Вы чувствуете себя целеустремленным благодаря тому, что делаете для работы. Существует убеждение, что большинство работающих людей рождаются со смыслом в том, что они делают. Люди, как правило, спрашивают вас о том, чем вы зарабатываете на жизнь. Исследователи даже обнаружили, что это обычный разговор для работающих людей. Хотя в разных культурах не очень приветствуется такая концепция общения, поскольку работа не определяет, кто вы как личность.
Послевузовская депрессия также может быть причиной депрессии по безработице. Это связано с тем, что аспирант обычно не находит работу сразу после окончания университета.
Как справиться с депрессией от безработицы?
Вы можете справиться с депрессией от безработицы, следуя приведенным ниже советам после этого краткого обсуждения.
Долгосрочная безработица — это то, что действительно пугает работающее население, поскольку она может вызвать чувство никчемности и найти в пострадавшем человеке все недостатки, которые являются симптомами депрессии от безработицы. Если эмоциональные последствия депрессии по безработице выходят из-под контроля, существуют различные стратегии, которые вам нужно предпринять, чтобы снова прийти в себя.
Иногда все, что вам нужно, — это самоутверждение, чтобы вернуться в поле и найти себе работу. Жизненно важно продолжать искать работу, которая подходит именно вам, даже в разгар вашей депрессии по безработице.
Ниже приведены несколько советов о том, как вы можете взять на себя ответственность за поиск работы, несмотря на разочарование, которое вы испытывали из-за длительной безработицы.
Отойдите в сторонку и сделайте глубокий вдох
Ни одному работающему человеку не нравится терять свою работу, если только она ему не нравилась с самого начала. Это не значит, что вы должны просто расхаживать и размышлять обо всем, что могло бы быть лучше. Вам нужно отдохнуть несколько дней, чтобы сделать передышку.
Вы можете пообщаться с членами своей семьи, посмотреть любимый сериал и сделать глубокий вдох, прежде чем продолжить поиск работы. Это легче сказать, чем сделать, но это лучше, чем погрязать во всем, что пошло не так. Вы должны быть в состоянии взглянуть на ситуацию с лучшей точки зрения, сделав передышку и не впадая в неуверенность в себе.
Вы можете переключить себя на продуктивность. Вы можете самооценить себя и то, что вы есть вы. Вы можете потратить это время на то, чтобы выяснить, чего вы хотите от работы, свои сильные и слабые стороны, что вам нравится в вашей работе, а что вам не нравится в вашей работе. Вы можете использовать это, чтобы подготовиться, прежде чем вернуться к поиску работы.
Не устраивайтесь слишком удобно
Вы не должны слишком увлекаться отдыхом, таким как запойный просмотр вашего любимого сериала. Вы также должны потратить это время на постановку целей и работу над тем, что вам нужно сделать. Вам нужно выделить некоторое время для достижения целей и расслабления.
Вы можете попытаться установить свои цели, ориентированные на поиск работы и поиск большего количества сетей, которые могут помочь вам найти подходящую для вас работу. Вам нужно сделать упор на то, чтобы придерживаться этого. Вы можете сделать это, просмотрев и переработав свое резюме и сопроводительное письмо.
Вам нужно добавить больше информации о себе, например, о навыках и опыте. Вы также можете добавить свою недавнюю должность. Ваше резюме также должно отражать вашу индивидуальность. Вы также можете найти несколько онлайн-курсов, которые могут помочь вам в составлении вашего резюме.
Знайте, как определить факторы риска
Будучи безработным, вы почувствуете, что ничего не можете сделать, и станете более эмоциональным. Вы должны потратить это время на то, чтобы проявить эмоции, а затем взять себя в руки и снова начать работать. Депрессия от безработицы может быть очень неприятной для пострадавших людей.
Вы можете попытаться установить время, чтобы определить причины вашей депрессии. Вы также должны проверить свои симптомы, например, проверить свои привычки в еде. Возможно, вы захотите проверить, хорошо ли вы спите или нет. Вы также должны знать, сколько времени вы потратили на общение. Вот почему вы должны поговорить со своими друзьями и семьей.
Если ваши близкие беспокоятся о вашем психологическом состоянии, вам следует начать думать о получении профессиональной помощи. Вы можете сделать это, попросив онлайн-консультантов назначить удобное для вас время для разговора о вашей депрессии по безработице.
Займитесь физической подготовкой
Это лучшее время для изучения новых увлечений, таких как чтение хорошей книги и физические упражнения. Регулярные физические упражнения имеют свои долгосрочные преимущества для здоровья. Эти упражнения могут помочь вам повысить свою самооценку и стать активным, что является противоположным симптомом депрессии по безработице.
Вам стоит сходить в местный тренажерный зал и потренироваться. Некоторые тренажерные залы предлагают другие занятия, чтобы вы могли заниматься физическими упражнениями, такими как плавание.
Другие тренажерные залы могут предоставить вам места, где вы можете пообщаться с коллегами, что также может свести к минимуму депрессию от безработицы. Есть также приложения, с помощью которых вы можете попробовать заняться физическими упражнениями у себя дома.
Будьте полезным
Каждый человек всегда должен чувствовать себя важным, будучи полезным. Быть полезным — это то, что питает нашу самооценку, и это минимально, когда мы страдаем от депрессии по безработице. Вот почему мы чувствуем, что у нас есть цель, когда другие просят у нас совета.
Вы можете попытаться свести к минимуму свою депрессию от безработицы, помогая своим близким. Если вы родитель, вы можете присоединиться к общественным делам для своих детей. Некоторые родители присоединяются к родительским и школьным организациям, где они могут помочь своим детям адаптироваться в школе и чувствовать себя комфортно.
Этот опыт также ценен в вашем резюме. Волонтерская деятельность может показать, что у вас отличные навыки общения с разными людьми. Менеджеры по персоналу ищут людей, поведение которых показывает, что они преданы выполнению своей работы. Вот почему вы должны начать работать волонтером и найти работу, которую вы заслужили.
Проявляйте больше сострадания к себе
Безработица, депрессия, стресс и тревога — все это чувства, которые могут возникнуть после того, как вы обнаружите безнадежность в поисках работы. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму последствия этих психологических состояний. Вам нужно иметь более оптимистичный настрой, и вы должны знать, что вы не безнадежны. В конце концов, есть много вакансий, которые могут вас искать.
