Очень часто чрезмерное провождение своего времени за видеоиграм и могут привести к такому неприятному расстройству как депрессия. В данной статье мы обсудим, что такое депрессия после видеоигр. Мы также обсудим возможные причины, которые ее вызывают, и то, как справиться с данным состоянием.
Что такое депрессия после видеоигр?
Депрессия после видеоигр — это чувство пустоты, плохого настроения и грусти, которое человек испытывает после завершения видеоигры. Это то же самое чувство, которое другие часто испытывают после окончания книги или просмотра телесериала. Читатели называют это «книжным похмельем».
Хотя это переживание имеет разные названия и часто встречается, оно не является признанным диагностируемым состоянием. Однако академические исследования называют его постсериальной депрессией.
Согласно исследованию Котташа, Беннета и Рэнделла, проведенному в 2019 году, это переживание было определено как «…чувство меланхолии и тоски, которое может возникнуть, когда всепоглощающий фильм или экранный продукт подходит к концу». Этот опыт послесерийной депрессии в игровом сообществе известен как постигровая депрессия, и он связан с тем, что известно как парасоциальная привязанность.
Парасоциальная привязанность относится к односторонней привязанности, которую человек формирует в процессе взаимодействия с чем-то или кем-то другим. Геймеры формируют привязанность к игре, потому что они формируют привязанность к персонажам игры, а также к миру внутри игры.
Эти привязанности обычно возникают потому, что наш мозг не способен различать взаимодействие с реальными людьми и воображаемыми мирами, поэтому мозг регистрирует реальные и воображаемые взаимодействия одинаково. Это означает, что даже если мы знаем, что игровой мир и персонажи не реальны, мы проводим с ними время, а поскольку мы тратим время и усилия — мы привязываемся.
Когда игра заканчивается, история заканчивается, персонажи исчезают, и мы теряем эту связь. Потеря часто бывает огромной, когда социальная связь, которую мы формируем с игрой, является важным аспектом вашего способа регулирования вашей жизни — преодоления трудностей.
Игра заканчивается, мы вынуждены невольно отказаться от позитивного опыта и привязанности, которые приносили радость, комфорт и веселье в нашу жизнь, и эта потеря может быть опустошающей, что приводит к симптомам, похожим на депрессию.
Почему возникает депрессия после видеоигр?
Не существует убедительных доказательств того, что вызывает депрессию после видеоигр. Вот несколько возможных причин, которые предположительно могут ее вызвать:
- Горе
Большинство видеоигр часто бывают длинными, с многочасовым сюжетом, большим развитием персонажей и всепоглощающими сюжетными линиями. Эти факторы могут вызвать у зрителей эмоциональную привязанность к персонажам, их росту, сюжету, трудностям и победам, которые они переживают. Все это является подтверждением того, почему видеоигры пользуются такой популярностью во всем мире.
Когда серия заканчивается, это может привести к глубокому горю от потери чего-то или от того, что что-то закончилось. Переживание того, что что-то, что было с вами в течение долгого времени и что вы полюбили, заканчивается, может вызвать дистресс и глубокую скорбь.
Часто из-за того, что горе и потеря не находят понимания у других людей, которые не являются любителями аниме и не испытывают таких эмоций, как вы, вы можете сомневаться в своих эмоциях, чувствовать себя изолированным, непонятым и одиноким, что может еще больше ухудшить ваше настроение, сделать вас еще более грустным, изолированным и низким.
Переживание горя, которое вы испытываете, никогда не бывает изолированным и может стать еще хуже — граничащим с психическим расстройством, если горе не перерабатывается здоровым и эффективным способом.
- Разочарование
Еще одна причина, по которой вы можете бороться с депрессией, низким настроением, отсутствием мотивации после окончания видеоигры, может заключаться в том, что это конкретное шоу, которое было для вас побегом из обыденного мира, в котором вы живете, теперь закончилось.
Такое завершение опыта побега может привести к разочарованию в вашей собственной жизни относительно того, как все устроено в вашей жизни, работе, отношениях, дружбе, а также в вашем самоощущении.
Разочарование может привести вас к другим эмоциям, кроме печали, таким как гнев, тревога, стресс и т.д. из-за того, что мир аниме, частью которого вы были так долго, не является ни вашей жизнью, ни вашим существованием, и эта потеря может оказать глубокое влияние на вашу мотивацию к взаимодействию с внешним миром.
Это может привести к тому, что вы замкнетесь в себе, перестанете выполнять свои обязанности и общаться с окружающими вас людьми, а качество вашей жизни снизится, что еще больше лишит вас мотивации и приведет к депрессии.
- Неудовлетворенность жизнью
Еще одна причина, которая идет рука об руку с разочарованием и печалью, заключается в том, что конец видеоигры не является причиной вашей депрессии, а скорее раскрывает то, что уже было — глубокую неудовлетворенность собственной жизнью и самим собой, которая и вызывает депрессию.
Следует сказать, что большинство людей, увлеченных каким-либо сериалом или видеоигрой, используют эти творческие средства как бегство от собственной жизни, которую они считают несчастливой и даже могут впасть в депрессию.
Когда видеоигра заканчивается, они вынуждены возвращаться к этому мучительному образу жизни, который вызван глубокой неудовлетворенностью собственной жизнью, что может привести к усилению их печали, безнадежности, никчемности и демотивации.
Как справиться с депрессией после видеоигр?
Вот несколько способов справиться с депрессией после видеоигр:
- Присоединиться к форуму
Сейчас у геймеров с большим и малым числом последователей обычно есть дискорд-серверы, сабреддиты и фан-страницы в социальных сетях, которые собирают много последователей и фанатов.
Присоединитесь к нескольким из этих форумов и общайтесь с сообществом, которое любит ту же видеоигру, что и вы. На этих форумах вы можете узнать больше о видеоигре, о создании видеоигры, о студии, которая ее создала, о писателях.
Форумы также планируют различные мероприятия, связанные с серией видеоигр, и участие в этих мероприятиях может стать отличным способом испытать и насладиться любовью, которую вы испытываете к этой видеоигре.
- Общайтесь с другими любителями видеоигр
Есть много людей, которые любят видеоигры. Общение с геймерами на различных интернет-сайтах, форумах, чатах и т.д. может стать для вас отличным способом познакомиться с другими любителями видеоигр.
Другие геймеры также могут помочь вам изучить мир видеоигр, познакомить вас с другими видеоиграми, похожими или непохожими, чтобы вы могли приобщиться к этому творческому миру.
- Посмотрите фильм или сериал
Теперь, если вы сделали все возможное, чтобы увлечься видеоигрой, и выжали из этого опыта все, чего он стоит, вы можете подумать о просмотре фильма, заняться чем-то другим, кроме игры. Просмотр чего-то другого не означает, что вы отказываетесь от того, что любите, скорее то, что вы любите, может открыть вам мир, который может дать гораздо больше.
- Выходите на улицу
Как бы вам ни нравилось сидеть дома, играть в игры и встречаться со своими виртуальными друзьями, если вы обнаружили, что ваша «депрессия» после видеоигр затянулась и изолировала вас настолько, что вы забыли, как выглядит небо, возможно, пришло время выйти на улицу.
Вы можете встретиться с друзьями или пойти в кафе, книжный магазин, отправиться на пикник с друзьями, или заняться делами, вообще не связанными с видеоиграми.
- Займитесь чем-то еще, кроме игр
Как бы вы ни любили видеоигры, постарайтесь привнести в свою жизнь другие аспекты, которые вам нравятся, и попробуйте заняться ими, например, встретиться с друзьями, которые могут любить или не любить видеоигры, сходить в художественную галерею, посмотреть фильм, не связанный с видеоиграми.
Вы можете даже пообщаться с семьей, сходить с ними на ужин, прогуляться, покататься на велосипеде или сходить в спортзал. Отвлечение от мира видеоигр на несколько часов может стать столь необходимой передышкой, а также позволит вам по-другому оценить игровой мир.
- Поговорите с психотерапевтом
Если вы заметили, что ваше настроение снижено более двух недель подряд, и это лишает вас способности заботиться о себе и своих потребностях — есть, ходить на работу, общаться с другими людьми, и даже доходит до самоубийства и мыслей о смерти — рекомендуется обратиться к специалисту.
Хотя плохое настроение после видеоигры может быть обычным явлением, мысли о самоубийстве, полная безнадежность, социальная изоляция, сохраняющаяся более двух недель, свидетельствуют о более серьезной проблеме. Разговор с психотерапевтом поможет вам выяснить, является ли причиной появления симптомов депрессии сама видеоигра или что-то другое.
