На сегодняшний день очень распространенной проблемой среди многих студентов стала депрессия в университете. Давайте рассмотрим полное руководство к пониманию того, почему студенты впадают в данное состояние. В статье мы обсудим это расстройство, почему оно возникает и как с ним справиться.
Что такое депрессия в университете?
После окончания средней школы путь, который выбирают многие студенты, — это университетская жизнь. Многие хотят получить профессиональную подготовку, выбирая профессии от медицинских наук до технологий — есть из чего выбирать. Когда человек поступает в университет, он переживает ряд изменений.
Переход из школы в университет — это не только физическое, но и эмоциональное изменение в жизни человека. Человек начинает процесс взросления, поскольку в университете действует система, отличная от школьного образования. В университете человеку приходится развивать более высокий уровень зависимости, заботиться о своих обязанностях взрослого человека и адаптироваться ко всей системе, которую это влечет за собой.
Университетская жизнь для многих может быть хаотичной и приводить к возникновению высокого уровня стресса. В зависимости от ситуации, в которой находится человек, у некоторых уровень стресса выше, поскольку университет влечет за собой ряд обязанностей, таких как переезд из дома, поскольку университет находится далеко от места проживания, приготовление пищи, оплата жилья, оплата обучения и, прежде всего, учеба, чтобы получить хорошие оценки и сдать семестр.
Когда человек погружается в огромное количество обязанностей, которые влечет за собой университетская жизнь, у него развивается уровень стресса, который может перерасти в депрессию, и тогда у человека развивается депрессия в университете. Депрессия в университете не является конкретным диагнозом, но это заболевание, которое развивается, когда человек находится в университете.
Человек погружается в глубокую печаль и теряет мало интереса к выполнению деятельности университетской жизни. Человек с депрессией в университете чувствует себя подавленным внезапными изменениями в своей жизни. Ему не хватает общения с семьей и друзьями, увеличивается груз обязанностей, изменяется график сна, потому что появляются занятия, которым нужно уделять больше учебного времени, а иногда возникает проблема оплаты обучения в университете, когда человек решает искать работу, что усиливает стресс, и человек склонен впадать в еще большую депрессию.
Университетская жизнь является большим испытанием для многих людей, различные факторы влияют на развитие депрессии, но, как и в любом процессе взросления, наступает время, когда человек включается и учится адаптироваться к обязанностям, связанным с учебой в университете. Человек, страдающий депрессией в университете, может негативно повлиять на свою академическую успеваемость.
Поскольку ему приходится иметь дело с несколькими ситуациями одновременно, он погружается в печаль и беспокойство, что не позволяет сосредоточиться на учебе. Когда человек видит, что его успеваемость падает, он склонен чувствовать себя еще более подавленным. Есть студенты, которые, не справляясь с обязанностями, связанными с учебой в университете, решают бросить учебу. Некоторые возвращаются через некоторое время и видят, что в конце концов они могут справиться со всем, что связано с учебой в университете, другие в конце концов предпочитают пойти по другому пути.
Иногда некоторые студенты обнаруживают, что университетская жизнь — это не то, что их интересует, и решают выбрать другое направление в своей жизни. Независимо от причин, университетская жизнь является трудной для многих. Процесс взросления, через который проходит каждый человек, происходит по-разному, и причины депрессии в колледже тоже могут быть разными.
Есть люди, которые, независимо от обстоятельств, более склонны к депрессии, когда в дело вступают другие факторы. Многие студенты страдают от депрессии после окончания университета из-за хорошего опыта, который они получили в университете, в отличие от тех, кто страдает от депрессии в университете.
Что такое депрессия?
Депрессия, также называемая клинической депрессией или депрессивным расстройством, — это расстройство настроения, при котором у человека наблюдаются симптомы дистресса и печали, влияющие на его самочувствие, мышление и координацию повседневной деятельности. Это нормально, когда человек время от времени чувствует грусть или депрессию, но через несколько дней эти симптомы обычно исчезают.
Когда эти симптомы затягиваются, у человека могут появиться симптомы депрессии. Депрессия негативно влияет на жизнь человека. Она прерывает его деятельность, заставляя человека терять интерес к занятиям, которые раньше вызывали у него эмоции. В университетской жизни человек теряет интерес к учебе, своевременному приходу на занятия и выполнению обязанностей, связанных с обучением в колледже.
Многие из тех, кто испытывает депрессию в университете, из-за тяжелого бремени, которое они несут, и желая облегчить дискомфорт от депрессии, могут прибегнуть к нездоровым мерам, которые усугубляют ситуацию. Университет — это территория, где можно найти хорошее и плохое, там находятся разные группы людей, которые не всегда могут предложить что-то хорошее.
Человек может быть вовлечен в ситуации, когда его жизнь может оказаться под угрозой. Многие, чтобы развеять грусть, могут прибегнуть к употреблению запрещенных веществ или чрезмерному приему алкоголя, что усугубляет симптомы депрессии.
Симптомы депрессии
Депрессия характеризуется рядом признаков и симптомов, которые крайне важны для ее диагностики и лечения, а именно:
- Повторяющиеся чувства грусти и тревоги
- Чувство пессимизма или безнадежности
- Чувство беспомощности, никчемности или вины
- Потеря интереса к занятиям и хобби, которые раньше вам нравились
- Потеря энергии и усталость
- Трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
- Трудности со сном и пробуждением
- Изменения аппетита
- Мысли о смерти или самоубийстве
- Раздражительность
- Боли в теле, например, головные боли или проблемы с пищеварением
Иногда не все эти симптомы депрессии проявляются у людей, каждый человек индивидуален, и депрессия влияет на него по-разному. Женщины более склонны к депрессии, чем мужчины, из-за гормональных факторов, таких как менструация, беременность и обязанности по дому.
Женщинам, поступившим в университет в качестве матерей, труднее завершить учебу, так как быть матерью и соответствовать требованиям университета становится сложнее. Некоторые в итоге бросают учебу и не возвращаются, другие приостанавливают обучение, а затем, обретя стабильность в других сферах своей жизни, возвращаются и заканчивают учебу.
Как лечить депрессию в университете?
Хотя университетская жизнь действительно может привести к тому, что у человека может возникнуть депрессия в университете, существует множество мер, которые он может предпринять для борьбы с ней. Депрессия, как и любое психическое заболевание, нуждается в лечении.
Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, число студентов, обнаруживающих симптомы, связанные с депрессией, такие как тревога и стресс, растет, что стало поводом для обращения к специалистам.
Чтобы справиться с депрессией в университете, человек может предпринять следующие действия:
- Получать достаточно отдыха
Иногда человек склонен засыпать поздно ночью и просыпаться рано, чтобы идти на занятия. Когда человек не получает достаточно отдыха, в его центральной нервной системе могут наблюдаться изменения, вызывающие эмоциональную неуверенность и мешающие учебе. Хотя верно, что есть занятия, которые требуют больше учебного времени, человек должен организовать свои занятия таким образом, чтобы после них он мог отдохнуть.
- Питаться здоровой пищей
Люди, которые учатся в колледже, как правило, питаются нерегулярно и часто продуктами, которые не полезны для здоровья. Иногда у них нет времени на приготовление пищи из-за скорости, с которой они проводят свой день. Плохое питание не способствует физическому состоянию человека. Рекомендуется попытаться изменить свои привычки питания на более здоровые.
Рекомендуется употреблять такие продукты, как миндаль, чечевица, шпинат, курица и рыба. Избегание избытка алкоголя и таких напитков, как кофе, поможет человеку оставаться сосредоточенным и не изменять свое состояние во время отдыха.
- Выполнять упражнения
Физические упражнения — хороший способ расслабиться и снизить уровень стресса, вызванного учебой в университете. Уделяя время бегу или посещению спортзала, вы поможете человеку очистить свой разум и освободиться от умственного бремени.
- Организовывать деятельность, которую необходимо выполнять
Человек с депрессией в университете в некоторых случаях не имеет порядка в своей повседневной деятельности. Создание календаря с расписанием дел, которые он должен выполнить в течение дня, поможет ему следить за порядком и чувствовать себя менее напряженным.
- Обратиться за профессиональной помощью
Во многих случаях у человека не хватает сил действовать самостоятельно, и ему трудно выйти из депрессии. Обращение за профессиональной помощью в области психического здоровья — хорошая идея. У специалиста по психическому здоровью есть ряд методик, которые помогут человеку больше узнать о депрессии и о том, как с ней справиться.
Врач может даже прописать вам некоторые препараты, которые помогут добиться максимального эффекта от лечения. В университетах также есть факультет ориентации и психологии. Туда можно обратиться за помощью.
