В этой статье речь пойдет о том, почему иногда людям может казаться, что их мысли предают их, и почему трудно доверять своим мыслям. Вы узнаете о том, как психическое здоровье может влиять на ваши мысли и как с этим справиться.
Почему я не могу доверять своим мыслям?
Иногда не доверять своим мыслям может быть полезно, например, если у вас параноидальные мысли, то момент спокойствия, когда вы можете подвергнуть свои мысли сомнению, может пройти долгий путь. Но в других ситуациях постоянное сомнение в своих когнициях может быть признаком отсутствия доверия к своим идеям и, возможно, даже к самому себе. Если это так, то, возможно, важно создать больше доверия к себе.
Некоторые вещи могут повлиять на ваше доверие к своим мыслям и к себе. Возможно, вы пережили насилие, будь то физическое, психологическое или эмоциональное, и это может оставить шрамы, которые могут повлиять на ваше доверие. Если это так, то некоторые способы могут помочь вам повысить доверие к своим мыслям и суждениям. К ним относятся:
- Проверяйте свои мысли на достоверность
Отличный способ создать уверенность в том, что вы думаете, — это начать с поиска доказательств того, что вы говорите. Обратитесь к предыдущему опыту, попытайтесь установить закономерность. Например, если вы думаете, что кто-то может вам лгать, попробуйте вспомнить свой предыдущий опыт общения с этим человеком, и если он лгал раньше, как он себя вел.
Задавайте себе вопросы — это тоже может помочь. Задавайте вопросы, которые подтверждают или опровергают вашу мысль. Например, если вы думаете, что у вас не все получится на рабочем совещании, задайте себе вопрос, готовы ли вы к нему, если вы сделали все возможное, чтобы подготовиться к нему. Постарайтесь ответить самому себе и не думать об этом слишком много, потому что это может вызвать у вас тревогу.
Практика внимательности — еще один отличный способ доверять своим мыслям. Когда вы практикуете осознанность, вы лучше понимаете, что вы чувствуете и думаете. Старайтесь концентрироваться на одной мысли за раз, перебирайте ее, пока не перейдете к следующей.
- Восстановите уверенности в себе
Когда человек слишком часто задает себе вопросы, это может быть признаком недостатка уверенности. Чтобы восстановить ее, важно составить список своих сильных сторон и качеств. Это поможет вам определить и распознать положительные стороны себя.
Как только вы определите свои сильные стороны, будьте позитивны по отношению к себе. Поощряйте себя позитивными высказываниями. Вы можете хранить этот список в таком месте, где он будет часто попадаться вам на глаза. А когда вы сомневаетесь в себе, постарайтесь подумать, почему вы склонны больше доверять негативным вещам о себе, чем позитивным.
Похвалите себя и начните с малого. Начните с небольших решений и хвалите себя, когда вам удастся их принять. Неплохо было бы даже сохранить фотографии или в письменном виде рассказать о том, как вы сделали этот шаг. Также помните, что даже если вы все сделали правильно, будут времена неопределенности. Примите стресс, который приходит с ним. Помните, что никто не знает всего, поэтому постарайтесь дышать, расслабиться и делать все так, как вы понимаете.
- Опирайтесь на поддержку
Возможно, вам стоит поискать терапию или друзей, чтобы вы могли поделиться своими мыслями. Наличие людей, с которыми можно поговорить, даст вам возможность узнать, что другие люди думают о том, что вы говорите. В ходе терапии вы также сможете выяснить, почему вам было так трудно доверять себе.
Какие психические заболевания влияют на мышление?
Психические заболевания могут повлиять на то, как человек мыслит. Например, когда у человека тревожное расстройство, он может бояться, что произойдет что-то плохое, и хотя он может знать, что это не реально, в таких ситуациях полезно не доверять своим мыслям.
Другим психическим заболеванием, при котором у людей могут возникать негативные мысли, является депрессия. Когда человек переживает ее, у него могут возникать негативные мысли о себе и об окружающем мире. Эти когниции могут доходить до того, что человек начинает сомневаться в том, стоит ли он этого, и стоит ли ему вообще жить.
Пограничное расстройство личности также может повлиять на то, что вы думаете. Оно изменяет вашу самооценку и порождает сильный страх быть покинутым, что может заставить вас думать, что люди могут покинуть вас в любой момент. Поэтому недоверие к этой мысли также может быть чем-то положительным.
В таких ситуациях не доверять своим мыслям может быть чрезвычайно важно. Постановка себя и своих когниций под сомнение может быть способом справиться с ситуацией. Если вы переживаете психическое заболевание и понимаете, что у вас слишком много негативных когниций, вам может очень помочь поиск психотерапевта.
С помощью разговорной терапии можно поделиться своими мыслями, понять, какие из них основаны на страхе и негативном отношении к себе, а какие когниции связаны с вашими реальными потребностями в жизни.
Заключение
В этой статье речь шла о том, что человеку иногда бывает трудно доверять своим мыслям. В ней было разъяснено, почему важно подвергать их сомнению, и какие психические заболевания могут повлиять на ход ваших мыслей. Кроме того, статья показала, как люди могут интегрировать свои когниции и какие методы лечения можно для этого использовать.
