В этой статье мы рассмотрим, почему чувство жалости к себе может нанести вред вашему физическому и психологическому здоровью, а также расскажем о 7 способах прекращения такого поведения, как жалость к себе. Для более глубокого понимания, также будет описано, как человек на самом деле жалеет себя, и какое поведение, эмоции или мысли это влечет за собой!
Как перестать себя жалеть?
Вы можете перестать себя жалеть, если:
- Регулярно заниматься спортом
- Избегать социальных сетей
- Заниматься небольшими делами
- Чтение
- Дыхательные упражнения
- Окружайте себя здоровыми людьми
- Смотреть на других в трудных ситуациях
Прежде чем мы рассмотрим каждый из вышеперечисленных способов, чтобы понять, как именно мы можем перестать жалеть себя, мы объясним, что значит жалеть себя, а также укажем причины, по которым это нездоровое занятие!
Что такое жалость к себе?
Жалость к себе можно описать как чрезмерное, поглощенное собой недовольство своими неудачами или проблемами. Она также описывается как эмоция, направленная на других с целью привлечь внимание, получить помощь или сочувствие, однако некоторые люди не выражают жалость к себе, и поэтому второе определение может быть к ним неприменимо.
Это может стать пагубной привычкой, когда человек постоянно жалеет себя; он сожалеет о том, как его обижали на протяжении многих лет, как у него были хорошие намерения, но люди просто отобрали его мечты и «семена», которые он посеял и на которые потратил много сил и времени. Кроме того, они могут испытывать жалость к себе из-за состояния, в котором находятся по причине собственных ошибок; они могли пострадать в аварии, употреблять наркотики или алкоголь, что разрушило их здоровье, или они изменили своему супругу и теперь одиноки. Причин может быть много, но конечным результатом является то, что они зацикливаются на своих поступках, вместо того чтобы извлечь из них уроки.
Это порочный круг, потому что человек может испытывать удовольствие от жалости к себе. Это также может привести к приступам плача, которые также помогают снять часть стресса, через который человек проходит. Это может привлечь внимание других людей, вызвать сочувствие или даже помощь, и, следовательно, есть веская причина, почему человек может заниматься таким поведением.
Почему жалость к себе разрушительна?
Нужно быть осторожным. Жизнь — это баланс, и будут моменты, когда вы будете себя жалеть, и это естественно. Это гораздо лучше, чем быть строгим к себе и не пытаться наладить связь со своим внутренним «я» и узнать, как можно дать передышку своему разуму и телу!
Однако жалость к себе становится проблемой, когда она чрезмерна. Человек может тратить много времени на такое поведение, до такой степени, что он только и думает — помните, мы говорили, что это может стать привыканием — он постоянно вспоминает моменты, когда ему было больно, и то, как он себя чувствовал, и, таким образом, он попадает в цикл негативных мыслей, который отнимает все его время.
Эти мысли также поглощают положительную энергию человека и заменяют ее отрицательной, когда человек чувствует, что больше не может проявлять инициативу, как раньше. Они не смогут заниматься той продуктивной деятельностью, которой занимались раньше, или участвовать в мероприятиях, которые они любили и которые помогали им и их обществу развиваться.
Постоянная жалость к себе может сделать человека деструктивным; он может испытывать глубокие и мрачные мысли, которые могут привести его на грань самоповреждения, потому что он не только жалеет себя, но и убеждает себя, что это его вина, что он оказался в тех проблемах, которые сейчас испытывает. Они могут перестать ясно мыслить и, следовательно, обвинять себя в чужих намерениях, действиях или жизненных испытаниях.
Как перестать жалеть себя?
В этом разделе мы поможем читателям изучить 7 шагов, как человеку перестать себя жалеть!
- Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения способны творить чудеса, и они приносят пользу не только телу, но и разуму. Регулярные физические упражнения означают, что вы не только заботитесь о своем теле, но и инвестируете в него, что дает вам чувство собственности и повышает вашу самооценку, поскольку вы действительно что-то контролируете.
С научной точки зрения, физические упражнения вызывают выброс эндорфинов — химических веществ, которые оказывают положительное влияние на ваш разум и тело. Они не только связываются с рецепторами в вашем мозге, уменьшая восприятие боли, но и вызывают положительные ощущения в теле, схожие с морфием.
Таким образом, когда вы занимаетесь спортом, вы действительно чувствуете себя хорошо, а когда вы чувствуете себя хорошо, нашему организму трудно так легко вернуться к тем разрушительным мыслям. С помощью силы воли и регулярных физических упражнений вы сможете вырваться из порочного круга жалости к себе.
- Избегание социальных сетей
Поверьте нам. Когда речь идет о социальных сетях, чем меньше вы ими пользуетесь, тем лучше! Одна из причин, по которой человек может испытывать жалость к себе, заключается в том, что он постоянно сравнивает себя с другими людьми, которые кажутся более благополучными.
Социальные сети полны обмана — почему? Потому что большинство людей хотят, чтобы вы видели их счастливыми и наслаждающимися своей жизнью, и поэтому вы следуете за ними и одержимы ими. Однако обычно это не так, потому что каждый человек проходит через проблемы. Некоторые предпочитают не показывать их, а другие скрывают. Тем не менее, социальные сети — это источник зависти, сожаления, жалости к себе, гнева и всего остального, особенно если у вас нет того, что есть у других! Это не значит, что мы не должны радоваться тому, что есть у других. Просто то, что люди показывают в социальных сетях, обычно не отражает истинную реальность их жизни, и мы попадаем в этот обман. Идеальный ракурс камеры, освещение, музыка и красивый вид на угол одной комнаты обычно делают свое дело.
Итак, если вы хотите чувствовать себя довольным, счастливым и удовлетворенным собственной жизнью, перестаньте фокусироваться на том, что есть или чего достигли другие, и посмотрите на себя и на то, что вы на самом деле хотите сделать. Важно иметь большие цели в жизни, но не стоит принижать себя, глядя на других — у каждого свое время, верно?
- Заниматься небольшими делами
Это здоровая привычка, которая поможет вам избавиться от жалости к себе. Важно повысить свою самооценку, если вы испытываете чрезмерную жалость к себе. Это можно сделать, ежедневно занимаясь новыми видами деятельности, что не только повысит вашу продуктивность, но и даст вам ощущение, что вы каждый день делаете что-то новое — вы узнаете больше нового. Одна из причин, по которой люди могут испытывать жалость к себе, заключается в том, что они чувствуют себя бесполезными и плохо разбираются в чем-то. Однако, если вы будете развивать свои навыки, то вскоре у вас появятся хорошие навыки, и это позволит вам чувствовать себя компетентным и способным.
- Чтение
Чтение творит чудеса! Художественная или нехудожественная литература, чтение книг может перенести вас в альтернативную реальность, где вы проживаете новую жизнь или наблюдаете за жизнью героев с очень близкого расстояния. Это помогает вам отвлечься от мыслей, которые вас посещают, и сосредоточить свое внимание в другом месте. Это важная привычка для того, чтобы выйти из цикла жалости к себе.
- Дыхательные упражнения
Это еще один метод сосредоточить свое внимание в другом месте. Вы можете начать медитировать или заниматься молитвой, чтобы помочь себе вырваться из мантры негативных мыслей.
- Окружение себя здоровыми людьми
Вы когда-нибудь чувствовали, что проводите большую часть своего времени с токсичными людьми? Это люди, которые указывают на несчастья в вашей жизни и говорят вам, что вы делаете недостаточно. Они постоянно указывают пальцем на лазейки в ваших планах, вместо того чтобы дать дельный совет. Откажитесь от них и найдите людей, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в жизни и действительно помогут вам достичь большего.
- Смотреть на других в трудных ситуациях
Перестаньте смотреть на других в лучших ситуациях — они могут служить источником мотивации, но если переборщить, это может привести к негативным мыслям, которые поглотят вас. Вы не единственный, кто переживает плохой день. Посмотрите на других, которые страдают — примеров бесчисленное множество. Это может не только помочь вам мыслить более позитивно, но и побудить вас наконец начать отдавать другим людям и обществу.
Заключение
В этой статье мы рассмотрели 7 способов перестать жалеть себя, а также описали, что такое жалость к себе. Кроме того, она объяснила аудитории негативные последствия жалости к себе и то, как она может навредить вам душевно и физически.
