В этой статье мы отвечаем на очень важный вопрос: как успокоить нервы перед важной встречей. Говорим ли мы о деловой встрече, встрече с кем-то важным в вашей жизни или с незнакомым человеком, многие из нас начинают беспокоиться и чувствуют себя беспомощными.
Советы как успокоить нервы перед встречей
Мы предлагаем список из 11 советов, которые помогут вам шаг за шагом стать более уверенными в своих силах и успокоить нервы.
Совет №1 – Дышите, дышите и еще раз дышите.
Дыхательные упражнения снижают кровяное давление и уравновешивают частоту сердечных сокращений. Медленно, в течение нескольких минут, вдыхайте, выдыхайте, вдыхайте, выдыхайте: вам нужен кислород, чтобы успокоиться. Вы можете повторять это упражнение два раза в день, и даже за несколько минут до встречи.
Совет №2 – Используйте визуальные образы.
Это очень просто: закройте глаза и представьте счастливую ситуацию. Находитесь ли вы далеко, на солнечном пляже, или вы со своим близким человеком на отдыхе в своем любимом городе, или вы танцуете на своем любимом фестивале – ищите те образы, которые приносят вам покой и радость. Ваше настроение мгновенно изменится.
Совет № 3 – Нанесите холодную воду на запястья.
Когда ситуация становится слишком напряженной, идите в ванную и нанесите холодную-холодную воду на запястья и за мочками ушей. Это чрезвычайно чувствительные области, и их успокоение может помочь успокоить все тело.
Совет №4 – Съешьте кусочек темного шоколада.
Среди причин беспокойства — снижение уровня серотонина, нейромедиатора, влияющего на настроение. Темный шоколад содержит триптофан, аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина, поэтому он полезен только во время стресса.
Совет №5 – Выйдите на солнце.
Солнце и свежий воздух могут творить чудеса, особенно когда вы чувствуете себя подавленным проблемами. Кроме того, воздействие солнечного света помогает вашему мозгу вырабатывать серотонин, помогая улучшить ваше настроение.
Совет № 6 – Жуйте жевательную резинку.
Но выбирайте жевательную резинку без сахара. Это, наверное, самый простой трюк, чтобы успокоить вас в трудных ситуациях. Жевательная резинка успокаивает вас и помогает избавиться от беспокойства.
Совет №7 – Медитируйте.
Есть много людей, которые все еще недооценивают влияние медитации на настроение, хотя они никогда ее не пробовали. Создайте свой собственный уголок, особенно для медитации, найдите минутку покоя и сосредоточьтесь только на себе и на том хорошем, что с вами происходит, оставив в стороне все заботы и заботы.Конечно, занятия йогой тоже не помешали бы время от времени.
Совет №8 – Посмотрите на что-нибудь синее.
В хромотерапии (цветотерапии) синий — это успокаивающий цвет, используемый специалистами для успокоения пациентов, которые испытывают возбуждение. В офисе или дома держите синий предмет под рукой в стрессовые моменты.
Совет №9 – Поиграйте с домашним животным.
Ничто не сравнится со счастьем, которое дарит вам комок меха. После сложного дня игра и веселое времяпрепровождение с вашим питомцем гарантируют вам улыбку на лице.
Совет № 10 – Ешьте здоровую пищу.
Когда вы подвергаетесь сильному напряжению, появляется чувство голода, но оно ложное, потому что вы, на самом деле, не голодны, вы просто хотите как-то успокоить дисбаланс, который вы чувствуете. Избегайте перекуса в первом фаст-фуде или употребление лишней сладости, съешьте яблоко или любой другой фрукт.
Совет №11 – Закройте глаза.
Сделайте перерыв и позвольте своему телу расслабиться в течение 30 секунд. Закройте глаза, закройте уши руками и отключитесь от повседневной реальности. Подумайте о море и представьте, как вы слышали его, когда были ребенком и подносили раковину к уху.
Вы можете использовать эти упражнения на расслабление столько раз, сколько вам нужно, в любое время дня.
Как стать более спокойным и расслабленным
- Не спите с телефоном рядом с собой
Ученые говорят, что свет от наших гаджетов (не говоря уже о моментах, когда вы проверяете свою электронную почту или учетную запись Instagram каждый раз, когда просыпаетесь) влияет на ваш сон, и вы легко можете проснуться с головокружением. Исследование показало, что простая проверка вашего телефона может вызвать стресс. Так что в следующий раз поставьте свой старый будильник на прикроватный столик и зарядите телефон в другой комнате, пока будете спать.
- Проводите больше времени на природе
Доказано, что упражнения на свежем воздухе являются одними из наиболее эффективных способов расслабиться и почувствовать себя хорошо. Наряду с этим, добавьте некоторое время, чтобы провести его на природе! Вы сразу же придете в прекрасное настроение!
- Займитесь уборкой дома
Кажется, что избавляясь от беспорядка, убирая и организуя пространство, вы получите ощущение спокойствия и внутреннего порядка, потому что образ угла, полного брошенных или не расставленных по местам вещей, создает своего рода конкуренцию между нейронными сетями мозга, что приводит к повышению уровня стресса. В то время как аккуратное и чистое пространство избавит от этого напряжения.
- Поговорите со своими друзьями
Несколько исследований показали, что человеческое общение, особенно встречи с хорошим другом, который знает, как заставить вас смеяться, — хороший способ расслабиться и забыть о повседневных заботах. Общение с вашими близкими разовьет вашу общительность и заставит вас чувствовать себя более уверенно и оптимистично, даже если другие аспекты вашей жизни не очень хороши.
- Попробуйте ароматерапию
Для ароматерапии корейские исследователи рекомендуют использовать ароматы сандалового дерева, шалфея, мяты, которые могут помочь снять беспокойство.
Секреты отличного первого впечатления
Когда вы хотите помочь своему бизнесу или компании, в которой вы работаете, расти, вам нужно знать, что успех деловой встречи основан не только на идее, лежащей в основе бизнеса. Независимо от вашей должности в компании или уровня вашей карьеры, первое впечатление имеет значение, особенно когда речь идет о деловой встрече. Вот почему так важно демонстрировать образ, который вдохновляет на успех и решимость.
Важна не только ваша речь
Любое деловое взаимодействие начинается с приветствия. Когда вы встречаете человека, с которым собираетесь поговорить, убедитесь, что смотрите ему/ей прямо в глаза, пожимаете ему руку, вежливо здороваетесь и демонстрируете дружелюбную улыбку. Все это будет свидетельствовать о том, что вы позитивный и уверенный в себе человек. После приветствия поблагодарите их за потраченное время; таким образом, вы покажете им, что ваша встреча важна для вас.
По ходу обсуждения слушайте, как вы говорите. Таким образом, вы покажете, что вам интересен ваш собеседник и то, что он хочет сказать. Задавайте соответствующие вопросы и внимательно слушайте ответы, которые вы получите. Поддерживайте зрительный контакт, говорите четко и с соответствующей громкостью, чтобы собеседник слышал то, что вы хотите сказать.
Ваш костюм, обувь и аксессуары
Правильная одежда также важна, когда вы хотите произвести хорошее впечатление. Это говорит о вашем уважении к компании, которую вы представляете, но также и к той, с которой вы собираетесь взаимодействовать. В зависимости от области, в которой вы работаете, существуют разные правила, касающиеся экипировки. Например, если вы встречаетесь с генеральным директором компании, предлагающей финансовые услуги, выберите деловой костюм очень хорошего качества. Если человек, с которым вы собираетесь поговорить, работает в менее формальной обстановке, выбирайте одежду в деловом стиле.
Независимо от ситуации, обувь, которую вы носите, должна быть в классическом стиле и в очень хорошем состоянии. Предпочтительно выбирать простые и элегантные аксессуары. Кроме того, одежда, обувь и аксессуары должны быть удобными и обеспечивать вам свободу передвижения. Таким образом, вы будете чувствовать себя комфортно, будете демонстрировать безупречный имидж, и ничто не будет отвлекать вас от обсуждения.
Есть ряд аспектов, которые следует иметь в виду, когда вы хотите произвести хорошее первое впечатление на деловой встрече. Выбирайте свою речь, жесты, одежду, а также гаджеты, которые вы демонстрируете, очень тщательно, чтобы с честью преодолеть эту задачу. Удачи!
