Существует интересное предположение, может ли классическая музыка помочь людям, борющимся с депрессией. В статье будет показано, какие исследования были проведены по этой теме, и каковы основные преимущества классической музыки при депрессии.
Может ли классическая музыка помочь людям с депрессией?
В ходе исследования было обнаружено, что классическая музыка может принести не меньше, если не больше пользы, чем разговорная терапия при депрессии. В исследовании, проведенном в 2010 году, приняли участие 79 человек с легкой и умеренной депрессией в возрасте от 25 до 60 лет.
Никто из них не принимал лекарств. Их разделили на две группы. Одна группа посещала 30-минутные сеансы разговорной терапии каждую неделю, а другая участвовала в 50-минутной программе классической музыки, которая также проводилась каждую неделю.
В группе классической музыки, хотя в начале им не очень нравилась идея классического направления, к концу они даже просили больше. Были исполнены такие музыкальные произведения, как «Итальянский концерт» Баха и «Кончерто гроссо» его современника, Арканджело Корелли) и «Соната для двух фортепиано» Моцарта.
После каждого сеанса обе группы просили заполнить стандартизированную шкалу депрессии, чтобы оценить, как проявлялись симптомы депрессии каждую неделю. Благодаря этому удалось обнаружить некоторые положительные результаты от классической музыки, начиная с четвертой недели опыта.
Между седьмой и восьмой неделями у большинства из них наблюдалось улучшение. То же самое наблюдалось и у участников, прошедших курс разговорной терапии, что показывает, что оба метода оказывают терапевтический эффект при работе с депрессией.
Важно подчеркнуть, что, несмотря на то, что классическая музыка оказывает исключительно положительное влияние на людей, борющихся с депрессией, ее нельзя использовать как единственную форму лечения, а скорее как стратегию преодоления, которую можно использовать в повседневной жизни.
Они также говорили о том, что это может быть специфическим состоянием, и может не работать на всех, выражая, насколько важно придерживаться своей линии лечения.
Говоря о том, почему это происходит, группа, которая провела это исследование, говорит, что это может быть связано с уже обнаруженной информацией о том, что прослушивание музыки может улучшить пластичность мозга и способствовать высвобождению дофамина.
А поскольку депрессия часто связана с пониженным уровнем дофамина, наличие чего-то, что улучшает его, также улучшает симптомы депрессии.
И хотя дополнительные исследования с участием более многочисленной группы могут прояснить, как классическая музыка может помочь людям с депрессией, существуют и другие ее преимущества для самочувствия человека. Давайте обсудим, в чем они заключаются.
Каковы основные преимущества классической музыки?
Классическая музыка оказывает благотворное влияние на самочувствие людей не только в плане улучшения симптомов депрессии. Вот другие преимущества.
- Помогает вам соединиться с вашими эмоциями
Мелодия может заставить вас испытать множество эмоций. Благодаря классической музыке, которая обычно звучит в более медленном темпе, вы сможете соединиться со своими чувствами. Это может облегчить вам их выражение.
А когда вы выразите свои чувства, вы сможете лучше справиться с ними, что приведет к улучшению вашего самочувствия. Справившись со своими эмоциями, вы также сможете почувствовать себя более уверенным в себе.
- Повышение продуктивности
Было проведено исследование о том, что прослушивание музыки может значительно облегчить выполнение повторяющихся задач. Это, по-видимому, объясняет, почему людям нравится слушать музыку, когда они занимаются домашними делами или выполняют какую-то рутинную работу.
- Снять стресс и тревогу
Еще один вопрос, который, по-видимому, связан с тем, как прослушивание классической музыки может улучшить симптомы депрессии, — это исследования, которые показывают, что прослушивание классической музыки может снизить уровень кортизола в организме человека. Этот гормон, который часто называют гормоном стресса, обычно чрезвычайно высок у людей с депрессией и тревожностью. Классическая музыка также снижает кровоток, создавая ощущение расслабления, которое возникает из-за снижения кровяного давления и замедления сердечного ритма.
- Построение социальных отношений
Классическая музыка, как и все ее виды, кажется универсальной. А поскольку она способна трогать людей, она может передать чувство каждому и помочь людям установить связь.
Это чувство связи, которое возникает благодаря музыке, может привести к тому, что люди будут чувствовать себя менее одинокими, что также может быть полезно при депрессии, поскольку она обычно делает вас более изолированными.
- Улучшает память
Еще одна проблема, часто связанная с депрессией, — это потеря памяти, что часто связано с трудностями в концентрации внимания. В ходе исследований было установлено, что прослушивание Моцарта повышает активность мозга человека, связанную с памятью.
- Улучшает творческие способности
Хотя это не быстрое решение, если вы чувствуете себя заблокированным, прослушивание классической музыки может облегчить вам доступ к творческим мыслям. Поэтому перед тем, как заняться чем-то творческим, вы можете послушать Моцарта.
- Помогает заснуть
Проблемы со сном также очень часто встречаются у людей с депрессией. Исследование показало, что прослушивание классической музыки за 45 минут до сна может значительно улучшить качество вашего сна.
- Облегчает боль
Люди с депрессией обычно более восприимчивы к боли. И многие исследования показали, что когда люди слушают классическую музыку, особенно Баха или Бетховена, они испытывают меньше боли. Доходит до того, что люди будут использовать меньше обезболивающих препаратов, если будут слушать ее.
