На сегодняшний день не однозначным является факт лечение такого распространенного психического расстройства как тревожность. В данной статье мы сосредоточимся на вопросе «Что такое лечение тревожности?». Мы узнаем о различных вариантах лечения данного расстройства. А также подробно обсудим каждый вариант лечения.
Что такое лечение тревожности?
Как следует из названия, лечение тревоги относится к лечению расстройств, симптомов или признаков, связанных с беспокойством. К ним в основном относятся страх, фобии, беспокойство, опасения, бессонница. Тревожность проявляется следующим образом:
- беспокойство и ощущение «на грани»
- неконтролируемое чувство беспокойства
- повышенная раздражительность
- трудности с концентрацией внимания
- трудности со сном, например, проблемы с засыпанием или удержанием сна.
Основные диагностируемые тревожные расстройства в соответствии с критериями Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам включают следующие расстройства:
- Генерализованное тревожное расстройство
- Селективный мутизм
- Паническое расстройство
- Специфическая фобия
- Агорафобия
- Социальная тревога
- Тревожное расстройство, связанное с разлукой
Если беспокойство не лечить, постоянное беспокойство и постоянная нервозность часто мешают людям выполнять рутинные действия. Ниже перечислены основные методы лечения тревоги:
- Самоменеджмент
- Психотерапия и консультирование
- Психотропные средства
Самолечение тревоги
Самостоятельное лечение тревоги основано на небольших шагах, которые могут быть предприняты людьми для уменьшения беспокойства. Самоменеджмент позволяет людям, страдающим от тревоги, взять под контроль события, провоцирующие лишние переживания, и управлять этими триггерами, чтобы снизить уровень беспокойства, чтобы они могли легко вести свою обычную жизнь.
Самостоятельное лечение тревоги основано на :
- Управление стрессом. Управление стрессом для лечения тревоги основано на управлении триггерами, провоцирующими стресс. Ключ к управлению стрессом для лечения тревоги основан на определении триггеров, которые провоцируют стресс и реакцию беспокойства. Организованность в отношении триггеров беспокойства, подход к ним таким образом, чтобы чувствовать себя менее обремененным, и управление эмоциями, связанными с триггерами, несомненно, помогут снизить уровень тревоги у человека.
- Социальная поддержка — еще один метод борьбы с тревогой и стрессом. Социальная поддержка основана на общении с друзьями и обмене неприятными мыслями или чувствами для выплеска внутреннего негатива, который заставляет человека думать негативно.
- Техники релаксации основаны на йоге, дыхательных упражнениях и медитации. Техники релаксации помогают людям преодолеть физические симптомы усталости и мышечного напряжения, связанные с беспокойствм, напряжением и нервозностью.
- Позитивное мышление — это техника, позволяющая самостоятельно справиться с беспокойством. Обычно люди испытывают тревогу, потому что мыслят в негативном ключе. Негативное мышление о прошлом и будущем часто вызывает чувство оцепенения, тревоги и постоянного беспокойства. Чтобы преодолеть негативные чувства, людям рекомендуется мыслить позитивно в своей повседневной жизни.
- Физические упражнения — это способ управления и контроля беспокойства. Физические упражнения помогают нам направить негативные чувства в нужное русло и высвободить нейротрансмиттеры, которые способствуют психологическому благополучию.
Психотерапия и консультирование
Психотерапия и консультирование при лечении пациентов с тревогой основаны на обращении за профессиональной поддержкой к консультанту или психотерапевту. Консультирование и психотерапия являются вариантами лечения беспокойства, поскольку они основаны на психологической оценке клиентов, страдающих от тревожности.
Консультанты и психотерапевты используют различные подходы к лечению клиентов, страдающих от тревоги, в том числе следующие:
- Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия для лечения тревожных расстройств основана на выявлении искаженных моделей мышления, лежащих в основе негативных мыслей, которые являются источником возникновения тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия помогает клиентам преодолеть неприятные чувства постоянного беспокойства и опасений, управляя их порочным кругом.
- Игровая и арт-терапия
Игровая и арт-терапия чаще всего используется в тех случаях, когда тревога связана с каким-либо прошлым событием, которое человек до сих пор переживает в виде воспоминаний из жизни. Игровая и арт-терапия — это два подхода, которые помогают уменьшить беспокойство, вызванную различными травмирующими событиями, путем неконфронтационного подхода к ним.
- Психодинамический подход
Основан на различных переживаниях бессознательного, которые подавляются в нашем сознании. Он использует психоаналитический подход для управления тревогой в повседневной жизни. Клиенты часто сталкиваются и обсуждают реакцию беспокойства, чтобы позволить им выйти за пределы своего уровня комфорта.
- Диалектическая поведенческая терапия
Это терапевтический подход, основанный на внедрении в сознание пациентов упражнений на внимательность. Обычно мы испытываем тревогу из-за того, что много думаем о своем прошлом или будущем. Майндфулнесс учит нас фокусироваться на настоящем и настоящем. Таким образом, сосредоточившись на настоящем, мы можем корректировать нашу рутинную деятельность, не испытывая беспокойства.
Побочное примечание: Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, помогающие справиться с тревогой и депрессией. Здесь вы найдете мои лучшие рекомендации, а также полный список всех продуктов и услуг, протестированных нашей командой для различных психических состояний и общего самочувствия.
- Психотропные средства
Признаки и симптомы тревоги часто требуют лечения с помощью психотропных средств, которые уравновешивают нейротрансмиттеры в нашем организме. Чтобы начать лечение с помощью психотропных препаратов, обычно обращаются к психиатру. Психотропные средства, которые чаще всего используются для преодоления беспокойства, включают следующие:
- Антидепрессанты, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические препараты и препараты моноаминоксидазы.
- Бупропион
- Бензодиазепины
- Бета-блокаторы
Обычно психотропные средства в сочетании с консультированием и психотерапией дают наилучшие результаты для пациентов с беспокойством.
