В этот раз давайте обсудим различия между депрессией и ленью, а также когда следует обратиться за профессиональной помощью. Лень относится к откладыванию важных дел и нежеланию что-либо делать в пользу того, чтобы чувствовать себя комфортно или заниматься деятельностью, которая требует минимальных усилий и доставляет удовольствие. Депрессия — это дисфункциональная проблема психического здоровья, характеризующаяся плохим настроением, низким уровнем энергии, легкой усталостью и изменениями сна или аппетита.
Лень против депрессии: основные различия
Эти два состояния совершенно разные, но они могут вызывать друг друга, если одно из них длится долго, то есть лень может вызвать депрессию и наоборот. Распространенным симптомом депрессии является низкая энергия и нежелание что-либо делать, что может выглядеть как лень. Также возможно, что, когда кто-то слишком долго лежит на диване, он в конечном итоге может начать грустить или беспокоиться о накопившейся работе.
Статистические данные показывают, что депрессию часто путают с ленью, особенно представители старшего поколения, которые утверждают, что молодые работники или студенты просто избегают ответственности, когда на самом деле им грустно и они сомневаются в своей самооценке. Человек, страдающий депрессией, часто испытывает так называемую ангедонию, которая представляет собой отсутствие удовольствия от деятельности, которая когда-то была источником большой радости для человека.
В сочетании с этим возникает анергия, которая представляет собой общую нехватку энергии, несмотря на то, что она вообще не напрягала тело или разум. Эти два симптома составляют 3 основные характеристики депрессии, а третьим является аффект, который охватывает плохое настроение, которое у всех ассоциируется с депрессией. Эти 3 симптома могут выглядеть как лень, и может показаться, что они просто откладывают или избегают занятий в школе или домашних заданий, но на самом деле это может быть проблемой психического здоровья.
Хотя эти 3 группы симптомов не указывают на степень расстройства или интенсивность, они означают, что человек не просто слаб или ленив, но на самом деле страдает от проблемы.
Симптомы депрессии
- Быстрая усталость
- Уменьшенное ощущение удовольствия
- Плохое настроение
- Потеря аппетита
- Плохой сон
- Пониженная концентрация
- Чувство низкой самооценки
- Отсутствие мотивации
- Снижение уровня социализации
Что отличает лень от депрессии?
Можно было бы спросить, как тогда можно провести различие между ленью и депрессией, если анергия является таким важным признаком депрессии. У некоторых людей — особенно у молодого поколения — депрессия на начальных стадиях действительно может ощущаться как лень. Кто-то может не хотеть вставать с постели, не чувствовать желания наводить порядок в доме или заканчивать домашнюю работу, срок выполнения которой быстро приближается, или вообще беспокоиться о еде. На первый взгляд может показаться, что это половина населения, но именно поэтому знания о психическом здоровье чрезвычайно важны.
Ленивый человек, скорее всего, будет ленив в определенных областях или, возможно, в определенных видах деятельности. Попросите ленивого человека сделать что-то, что ему чрезвычайно нравится, и он испытает удовольствие. Предположим, например, что студент откладывает свою домашнюю работу на несколько дней, и их комната выглядит так, как будто в нее попал торнадо, звучит как “ленивый” человек, не так ли? Но в то же время этот человек все еще может тусоваться со своей девушкой, встречаться с друзьями, возможно, получать доставку еды и так далее. Вот где проводится различие.
У большинства людей депрессия проявляется недостатком энергии, склонностью легко уставать, отсутствием желания и удовольствия и, прежде всего, соматическими/телесными изменениями. Соматические изменения у человека, страдающего депрессией, могут варьироваться от слишком большого или слишком малого сна, слишком большого или слишком малого приема пищи, случайных болей и болей в теле без какой-либо причины и головных болей, которые ощущаются как давление в голове или с болями, перемещающимися вокруг.
Головные боли, которые люди обычно испытывают из-за депрессии, имеют тенденцию быть генерализованными и общими для различных частей головы, в отличие, например, от мигрени, которая имеет очень специфическое проявление, когда интенсивно болит только половина головы. Пациенты также часто жалуются на ощущение затуманенности в голове. Хотя они не относятся конкретно к депрессии, они дают дополнительные разъяснения при жалобах на низкую энергию и плохое настроение.
Изменения сна и аппетита
Люди, страдающие депрессией, часто жалуются на то, что им трудно заснуть или что у них сильно снижается аппетит. Эти жалобы определенно встречаются чаще, чем жалобы на то, что вы слишком много спите или слишком много едите, но они тоже существуют. Тогда откуда можно знать, что их режим сна ненормален? Во-первых, трудности со сном можно разделить на 3 основные категории:
- Проблемы с засыпанием: Это очень просто относится к неспособности заснуть. Эта проблема — то, что большинство людей имеют в виду, когда говорят, что у них “бессонница” или что у них проблемы со сном. Каждый испытывает это в тот или иной момент, возможно, в периоды сильного стресса или даже когда с кем-то случается что-то удивительное. Проблемы с засыпанием возникают из-за неспособности отключить мозг и поставить себя в положение, позволяющее расслабиться.
- Проблемы с поддержанием сна/частые пробуждения: Это то, о чем говорит большинство людей, когда они говорят, что у них чуткий сон или что они много раз просыпаются ночью. Некоторые люди просыпаются несколько раз ночью, что, очевидно, приводит к неполным циклам быстрого сна и, следовательно, к недостатку отдыха и пополнения энергии.
- Недостаточный сон: Это распространенная проблема для многих людей. Недостаточный сон в первую очередь относится к отсутствию чувства бодрости или расслабленности даже после 7-8 часов сна. Это может быть вызвано различными причинами, такими как апноэ во сне, расстройство височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС: расстройство суставов нижней челюсти), ночные кошмары и плохие условия сна, такие как неудобное постельное белье.
Из трех основных проблем, упомянутых выше, проблемы с засыпанием и недостаточный сон являются распространенными проблемами, с которыми сталкиваются при депрессии. Неспособность заснуть, несмотря на все усилия, является отличительной чертой депрессии, в то время как лень просто вызывает общее ощущение туманности или сонливости все время, но сон все равно может быть спокойным.
Из-за наличия навязчивых негативных мыслей людям, страдающим депрессией, часто бывает трудно заснуть. Когда они все-таки засыпают, мысли все еще остаются в подсознании человека, и им трудно достичь спокойного сна. Вот почему недостаточный сон — еще одна особенность, о которой часто сообщают пациенты при депрессии.
В сочетании с проблемами со сном это маркеры аппетита. Как упоминалось в аналогии в начале, многие страдающие отмечают, что пища, кажется, теряет всякий вкус и удовольствие. Представьте, что вас заставляют есть пищу, лишенную какого-либо вкуса, соли или того, что делает ее радостной и аппетитной; похоже, именно на это жалуется большинство людей.
Это связано с тем, что нейротрансмиттеры, вызывающие депрессивное состояние, напрямую связаны с чувством насыщения, удовольствия и жажды или голода, и когда происходит падение их уровня, это отрицательно влияет на аппетит. С ленью таких проблем нет; ленивые люди продолжают свой обычный ритм питания без проблем.
Негативные мысли в депрессии против ленивых мыслей
Важно понимать это для всех, кто пытается понять это расстройство настроения, и, что более важно, для тех, кто пытается провести различие между депрессией и ленью. Аарон Бек, ведущий исследователь в области депрессии и сторонник Когнитивно-поведенческой терапии, определил Негативную триаду депрессии. По сути, это относится к 3 основным типам мыслей, которые испытывает человек, страдающий депрессией.
Это Безнадежность, Никчемность и Беспомощность. Ничего из этого нет в ленивом человеке. Негативные мысли, испытываемые во время депрессии, далеки от простого чувства вины из-за лени.
Негативная триада депрессии
Безнадежность относится к мыслям о будущем; человек может чувствовать, что он ничего не сможет добиться в своей жизни, что его будущее мрачно, он может даже испытывать некоторое беспокойство по поводу будущего или своих перспектив (однако следует также учитывать, что беспокойство также может быть одним из симптомов тревоги, и это должно быть предоставлено профессионалу, чтобы провести различие).
Безнадежность часто заставляет людей прекращать попытки или сдаваться раньше, чем обычно, что может показаться ленью. Заявления типа “какой вообще смысл это делать” или “зачем беспокоиться” можно услышать от кого-то, у кого нет никаких надежд относительно своего будущего, и ленивый человек, скорее всего, скажет что-то вроде “не хочется делать это сейчас”.
Никчемность — один из самых главных, ключевых аспектов депрессии. Это относится к негативному взгляду на себя, проблеме, из-за которой теоретически возникает большинство других симптомов. Человек, страдающий депрессией, может чувствовать, что он недостоин быть счастливым или состоявшимся, или получать похвалу и любовь от семьи или друзей. Кульминацией этого часто становятся такие заявления, как “Я этого не заслуживаю” или “С чего бы мне вообще получать такую любовь или честь”. Опять же, лень не означает никчемности. Иногда человек может чувствовать себя немного неловко из-за своей лени, но из-за этого он не будет подвергать сомнению всю свою самооценку.
Третий фактор — это Беспомощность. Это относится к отношению человека к своему окружению в целом. Страдающий может чувствовать, что он ни на что не способен, что он находится под давлением окружающей среды и что он не может соответствовать требованиям повседневной жизни.
Это, вероятно, легче всего спутать с ленью. Человек, который ничего не делает из-за ужасного страха неудачи или отсутствия веры в свои способности, и тот, кто не делает этого, потому что ему этого не хочется, могут оба выглядеть ленивыми людьми, но только у одного из них есть проблемы с психическим здоровьем.
Может ли лень вызвать депрессию?
Большинство из нас распознают и ведут себя только в соответствии с эмоциями, которые вызывает мысль, и эта закономерность чаще всего проявляется при депрессии. Иногда плохое самочувствие из-за лени или страдание от последствий лени, таких как получение плохих оценок, может привести к тому, что у человека начнут появляться негативные мысли.
Негативные автоматические мысли вызывают чувства вины, печали и стыда, и они постепенно становятся преобладающим состоянием настроения у человека. Нельзя сказать, что лень вызывает депрессию как таковую, но она, безусловно, может создать условия для плохого настроения и невзгод в жизни человека. Лень также вызывает еще большую лень, в том смысле, что длительное лежание на диване просто заставит кого-то чувствовать себя ленивее в долгосрочной перспективе. Это отвлекает человека от достижения целей и в конечном итоге приводит к последствиям.
