В этот раз давайте рассмотрим различия между ленью и депрессией, сначала поговорим о том, что такое лень и депрессия, а затем обсудим, почему их часто путают. Затем будут освещены различные различия между этими двумя конструкциями.
Лень против депрессии
Многие люди, страдающие от депрессии, сначала думают, что они просто стали ленивыми, так как она часто делает нас непродуктивными. Однако депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое часто не поддается контролю со стороны тех, кто от него страдает. С другой стороны, лень — это часто простой выбор. Именно этот выбор делает эти два понятия совершенно разными. Не следует путать лень, длящуюся день или два, с депрессией.
Что такое лень?
Клинического определения лени не существует. Обычно ее рассматривают как промедление или вялость. Это нежелание тратить энергию или заниматься задачей, которую мы считаем трудной или неконтролируемой. Обычно это можно объяснить феноменом мгновенного удовлетворения. Зачем напряженно работать над задачей, если можно просто расслабиться! Отчасти благодаря эволюции все, что не воспринимается как мгновенное вознаграждение, не считается достаточно значимым, чтобы упорно трудиться или тратить на это энергию.
Отчасти это может объяснить, почему некоторые люди откладывают выполнение задания до последней минуты, потому что только ближе к моменту, когда задание должно быть выполнено/представлено, вы получите от него вознаграждение, что мотивирует человека довести его до конца.
Что такое депрессия?
Депрессия — одно из самых распространенных и ведущих психических заболеваний во всем мире. Это стойкое и всепроникающее чувство грусти, которое вызывает клинически значимый дистресс в течение периода, превышающего 2 недели. Депрессия, как и большинство психических заболеваний, причиняет страдания не только самому страдающему, но и окружающим его людям.
Признаки легкой депрессии:
- Чувство грусти или опустошенности
- Потеря интереса к деятельности
- Раздражительность или фрустрация
- Безнадежность
- Изменения сна и аппетита
- Беспокойство
- Отсутствие энергии
- Сильное чувство вины или низкая самооценка
Признаки тяжелой депрессии:
- Неспособность сосредоточиться или принимать решения
- Отсутствие энергии для выполнения даже повседневных дел
- Суицидальные идеи и мысли
- Чувство никчемности
- Физические боли или желудочные расстройства, не имеющие соматических объяснений
- Проблемы с памятью и мышлением, например, повышенная забывчивость
Если вы или кто-то из вашего окружения страдает от подобных симптомов или испытывает чувство грусти или разочарования, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
Почему мы путаем лень с депрессией?
Внешне депрессия может выглядеть как лень. Ленивый человек не выполняет свои обязанности или повседневные задачи, если они не приносят немедленного удовлетворения. Человек с данным расстройством, не имеющий возможности выполнять те же задачи, может выглядеть как ленивый. Часто даже человек, страдающий от депрессии, сначала принимает свои действия за лень, а не за искреннее отсутствие интереса и энергии из-за нее.
Лень всегда воспринимается с негативным оттенком, как неспособность человека выполнять свои обязанности. Тот факт, что депрессию часто путают с ленью, усиливает стигму вокруг этого расстройства. Люди, страдающие от нее, в итоге чувствуют себя морально неполноценными, потому что не могут выполнить свои обязанности.
Чем отличаются лень и депрессия
Хотя лень и депрессия имеют некоторые общие черты, есть и несколько различий, которые их отличают. При данном расстройстве поначалу может казаться, что вы просто ленитесь заниматься повседневными делами. Главное различие между этими двумя явлениями заключается в выборе. В то время как мы можем выбрать лениться или сделать что-то завтра или позже, потому что нам просто не хочется, мы не можем выбрать быть в депрессии или не быть в ней.
Депрессия не спрашивает вашего разрешения, она обычно ускользает от осознания, пока ее не становится трудно игнорировать. Не следует путать лень с тем всепроникающим чувством, которым она является. В то время как лень может длиться день или два, депрессия может длиться неделями или даже месяцами. Лень — это мимолетное настроение, которое может приходить и уходить, в то время как депрессия носит более постоянный характер.
Если от лени можно избавиться с помощью разума и силы воли, то с депрессией это невозможно. С ней нельзя договориться или побороть ее, у нее нет такой способности. Когда вы ленитесь, вас все равно волнуют обязанности, от которых вы уклоняетесь, и вы беспокоитесь о них. Но когда вы в депрессии, эти обязанности или задачи просто перестают вас волновать или интересовать.
Советы по преодолению лени
Лень часто возникает из-за потребности в мгновенном удовлетворении. Помня об этом, следующие советы могут помочь вам преодолеть лень:
- Возьмите сложные задачи и разбейте их на несколько небольших заданий. Это может снять страх неудачи и сделать более вероятным потакание относительно легким задачам.
- Вознаграждайте себя за выполнение небольших задач. Это может быть небольшое вознаграждение, например, ваша любимая еда или напиток, после которого вы выполняете задание.
- Составьте для себя список дел и расписание, которого вы будете придерживаться. Убедитесь, что это расписание действительно практично.
- Ставьте практические цели с четкими способами их достижения, а не абстрактные.
- Дайте себе время на отдых. Зачастую лень является следствием выгорания, когда после переутомления не хочется ничего делать. Убедитесь, что вы даете себе достаточно времени на отдых, чтобы не чувствовать себя вялым.
