Сезонное аффективное расстройство — это повторяющееся депрессивное расстройство, которое приходит и уходит в зависимости от сезона. Такая картина обычно начинается осенью и продолжается в течение зимы. Эта закономерность обычно начинается осенью и продолжается зимой. Летняя депрессия — это форма сезонного аффективного расстройства, которое начинается летом и обычно возвращается каждый год почти в одно и то же время.
Симптомы летней депрессии
В отличие от осенней и зимней депрессии, которая характеризуется снижением активности, низкой энергией, усталостью и глубокой печалью, летняя проявляется противоположными симптомами. Симптомы летней депрессии обычно начинаются в конце весны или начале лета и заканчиваются осенью.
Ниже приведены некоторые общие симптомы:
- Беспокойство
- Раздражительность или возбуждение
- Тревога
- Бессонница
- Снижение аппетита
- Потеря веса
Причины летней депрессии
Существует не так много исследований о летней депрессии. Однако существуют некоторые теории о ее причинах, которые заключаются:
- Более высокая температура
- Более продолжительные дни
- Отсутствие рутины
- Повышение количества пыльцы
- Недостаток сна
- Одиночество
Факторы риска
Летняя депрессия характерна для определенных групп людей:
- Она встречается у женщин чаще, чем у мужчин
- Заболевание начинается в возрасте от 18 до 30 лет
- Семейный анамнез с расстройствами настроения.
- Люди, страдающие летним депрессивным расстройством с сезонным характером
У некоторых людей больше шансов заболеть этим расстройством:
Женщины
Несмотря на то, что женщины заболевают чаще, чем мужчины, последние сообщают о более серьезных симптомах.
Страдающий биполярным расстройством
Люди с биполярным расстройством могут быть более чувствительны к данным симптомам, поскольку времена года меняются.
Генетический фактор
Люди, у которых есть такие родственники или другими расстройствами настроения, с большей вероятностью заболеют им.
Живущий ближе к экватору
Согласно исследованиям, люди, живущие в более теплых местах, имеют данное расстройство чаще, чем те, кто живет в более холодных районах.
Диагностика летней депрессии
По данным института психического здоровья, чтобы быть диагностированным с летней депрессией, люди должны соответствовать полным критериям тяжелой депрессии. Поскольку это повторяющаяся сезонная картина, симптомы должны проявляться как минимум в течение последних двух лет. Также упоминается, что симптомы, наблюдаемые летом, должны быть более частыми, чем несезонные симптомы депрессии. Чтобы определить, страдает ли пациент с депрессией сезонным аффективным расстройством, врачи должны задавать правильные вопросы. Это может быть сделано только путем оценки взаимосвязи между симптомами депрессии, сезонами и историей болезни.
Лечение летней депрессии
Как и другие расстройства настроения, летняя депрессия также имеет свое лечение. Некоторые советы могут помочь уменьшить симптомы летней депрессии:
Психотерапия
По данным института психического здоровья, когнитивно-поведенческая терапия или КПТ полезна при лечении летней депрессии. Это позволяет научиться новым способам действия, мышления и реагирования на ситуации, которые усугубляют симптомы летней депрессии.
Медикаменты
Антидепрессанты, которые используются для лечения депрессии, повышают уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые также являются регуляторами настроения.
Изменения в образе жизни
- Регулярное выполнение физических упражнений
- Получение достаточного количества сна
- Употребление здоровой пищи, избегая чрезмерных диет и занятий фитнесом.
Тщательное планирование отпуска
Прежде чем бронировать билеты на самолет на летние каникулы, вы должны ответить на вопросы, действительно ли это то, чего вы хотите, принесет ли это удовлетворение или сделает вас счастливыми. Возможно, поездка повлечет за собой расходы и вызовет стресс вместо удовлетворения. Вам следует рассмотреть альтернативные варианты. Вместо того, чтобы сразу брать отпуск на целую неделю, или, может быть, оставаться дома будет гораздо спокойнее, чем лететь за границу.
Выяснение причины
Если вы каждый год боретесь с летней депрессией, попробуйте выяснить причину. Возможно, вы связываете это с неблагоприятным событием, которое произошло в прошлом, или, может быть, у вас была депрессия летом ранее. Возможно, вы начали ассоциировать лето с грустью, не осознавая этого. Когда вы выясните причину, это может помочь вам справиться с летней депрессией.
Цитаты о лете
«И поэтому с солнечным светом и огромными вспышками листьев, растущих на деревьях, как все растет в быстрых фильмах, у меня было знакомое убеждение, что с летом жизнь начинается снова»
― Ф. Скотт Фицджеральд, «Великий Гэтсби»
«Еще один секрет вселенной: иногда боль была похожа на шторм, пришедший из ниоткуда. Самое ясное лето могло закончиться ливнем. Может закончиться молнией и громом»
― Бенджамин Алире Саенс, Аристотель и Данте открывают тайны Вселенной
«Что хорошего в тепле лета без зимнего холода, придающего ему сладость»
― Джон Стейнбек, Путешествие с Чарли: В поисках Америки
«Летний полдень — летний полдень; для меня это всегда были два самых красивых слова в английском языке»
― Генри Джеймс
«Мне нравится лето. Я люблю теплую погоду и длинные дни. Я из тех глупых людей, которым до сих пор нравится лежать на солнышке — мои дети в ужасе!»
— Даниэль Стил
«Каждое лето я был на пляже. Это была веселая часть моего детства, потому что мы жили прямо у моря. Мы устраивали пикник, и я проводил часы в воде, пока не посинел. Вы не могли бы вытащить меня оттуда»
— Ольга Куриленко
«Лето всегда было моим любимым временем года. Я чувствую себя счастливым»
— Зои Дешанель
«Жизнь без любви, как год без лета»
― Шведская пословица
«У весны много американских лиц. Есть города, где он приходит и уходит через день, и округа, где он бродит вокруг и никогда не доходит до цели. Лето — это жалюзи в Луизиане, сильные ветры в Вайоминге, тень вязов и клены в Новой Англии», — Арчибальд Маклейш.
«Все хорошее, все волшебное происходит между июнем и августом»
— Дженни Хан
«Мне нравится, как лето просто обнимает тебя, как теплое одеяло»
— Келле Элмор
«Это улыбка, это поцелуй, это глоток вина. Сейчас лето»
— Кенни Чесни
«Я люблю лето больше всего на свете. Это единственное, что помогает мне пережить зиму, зная, что лето будет»
— Джек Макбрайер
