В этой статье мы разберемся в теме: «Мой парень в депрессии и отстранен». Мы рассмотрим влияние на психическое здоровье человека того, что приходится встречаться с партнером, который находится в депрессии и переживает душевную борьбу. Мы проанализируем различные способы, с помощью которых вы можете справиться с депрессивным и отстраненным парнем.
Мой парень в депрессии и отдаляется
Выжить в романтических отношениях, когда один из вас или оба страдают от какой-либо формы психического заболевания, само по себе является огромной проблемой. Если ваш парень страдает от депрессии, может показаться, что он отстранен и эмоционально недоступен. Он может считать себя обузой и в какой-то момент полностью замкнуться в себе.
Однако есть способы справиться с этой ситуацией и пройти через нее вместе. Хотя она может показаться разочаровывающей и подавляющей, с помощью некоторых тактических приемов и готовности к пониманию вы можете помочь своему партнеру двигаться вперед и решать возникающие проблемы. Ниже приведены некоторые из этих способов.
- Старайтесь не воспринимать реакции и симптомы, выражаемые вашим депрессивным партнером, слишком серьезно
Иногда ваш партнер может казаться наименее заинтересованным в том, что вы пытаетесь сказать, и это может в определенной степени задеть вас. Еще больше вас может задеть, если вы видите, как он хорошо и легко проводит время с незнакомыми людьми.
Однако во всех этих ситуациях сохраняйте объективность и старайтесь не принимать все близко к сердцу. Сосредоточьтесь на своем психическом здоровье и воздержитесь от ненужных споров и разногласий со своим парнем.
- Решайте проблему вместе
Вместе разработайте дружеский и обоюдный план, как пережить трудные времена, и обсудите его открыто и честно. Очень важно проявлять поддержку, сочувствие и терпение по отношению к своему парню, когда он переживает депрессивные эпизоды и приступы тревоги. Никогда не будьте невежественны или пренебрежительны к чувствам и мыслям вашего партнера. Дайте ему достаточно пространства, чтобы выразить их искренне, и будьте рядом с ним в трудные времена.
Проявляя понимание к своему партнеру, предлагайте практические решения и мягкие предложения, когда в этом возникает необходимость. Просветите себя и своего парня о клинической депрессии и о том, как она влияет на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Вы оба должны быть готовы к конструктивной и взаимной работе, чтобы справиться с возникшей ситуацией. Вы также можете пройти курс терапии вместе или только со своим парнем. Поставьте краткосрочные цели и убедитесь, что вы поддерживаете своего парня и помогаете ему небольшими способами в достижении целей.
- Дайте своему партнеру пространство, в котором он нуждается
Иногда вашему парню может понадобиться пространство, чтобы побыть одному и переработать свои мысли и эмоции. Некоторые дни могут быть хуже других, а его суждения могут казаться затуманенными и нелогичными. При депрессии некоторые дни могут казаться безнадежными, обыденными, и ваш партнер может ругать себя за никчемность и сворачиваться клубочком.
Поймите, что плохой день — это вполне нормальное явление, и не делайте из этого все для себя. Слушайте, что они говорят, и ни в коем случае не критикуйте и не осуждайте. Кроме того, будьте осторожны и не принуждайте своего партнера к лечению. Вы можете поговорить о терапии или консультировании и рассказать ему о преимуществах. Однако будьте осторожны, не заходите слишком далеко и не принуждайте его к лечению.
- Определите свой порог и последовательно придерживайтесь его
Это следующий наиболее важный шаг. Поддержка депрессивного и отстраненного бойфренда может быть очень тяжелой и утомительной. Будут случаи, когда вам захочется сдаться и уйти. Поэтому очень важно следить за своим психическим здоровьем. Обязательно установите четкие границы и общайтесь со своим парнем о том, что вы можете предложить, а что нет.
Вы должны понимать, что не сможете эффективно помочь своему партнеру, пока сами расстроены и устали от всего вокруг и от того, как развиваются отношения. Поэтому будьте внимательны и бдительны к собственному эмоциональному состоянию и контролируйте свой порог. Если вы чувствуете, что ситуация затягивается, сделайте перерыв и позаботьтесь о себе. Это может быть отдых от любимых занятий и хобби, время, проведенное с любимыми людьми, включая семью и друзей, и время, проведенное в одиночестве.
Ваше психическое здоровье пострадает, если вы начнете брать на себя ответственность за депрессию своего парня, не установив четких рамок и границ. В конце концов, это приведет к глубокой обиде и постоянному выгоранию. Вы можете начать сомневаться в ценности ваших отношений с парнем и постепенно начнете отдаляться от него.
Еще одна важная вещь — дать партнеру знать, когда вы недовольны и измотаны. Общайтесь честно и с намерением вместе решить основные проблемы. Вы можете чувствовать вину и тревогу за то, что открылись своему партнеру. Однако вы должны поговорить с ним, если что-то упорно влияет на ваше душевное спокойствие, и прийти к обоюдному решению, чтобы работать дальше.
- Не обдумывайте все слишком подробно
Совершенно естественно чувствовать беспокойство и следить за каждым словом партнера, когда он находится в состоянии депрессии. В таких ситуациях не обдумывайте все, что он говорит, и не обдумывайте ситуации или вещи, которые он говорит. Воспринимайте разговоры и неудобные встречи как можно более объективно.
- Постоянно напоминайте ему о его ценности и сильных сторонах
Поймите его основные убеждения и когнитивные искажения. Возможно, вследствие депрессии у него искаженное представление о себе. Это приведет к негативным убеждениям о себе и вызовет еще больший стресс. В таких ситуациях маленькие жесты помогают. Вам может показаться, что он не слушает или игнорирует то, что вы пытаетесь сказать.
Однако для него это может иметь большое значение, и он обязательно оценит это в той или иной мере.
Заключение
В этой статье мы обсудили, как вести себя с парнем, который находится в состоянии депрессии и кажется отстраненным и враждебным. Мы рассмотрели различные способы справиться с ситуацией и как продолжить отношения без особых проблем и препятствий.
