В современном мире часто возникает ситуация когда ненависть к работе может привести к неприятному расстройству как депрессия. В данной статье мы расскажем о ненависти к своей работе и депрессии, о том, как плохие условия труда могут привести к ней, и о том, как справиться с этим чувством.
Признаки депрессии от ненависти к работе
Ненависть к своей работе может привести к депрессии, как было показано во многих исследованиях, и чтобы справиться с этой проблемой, вы можете либо сменить работу, либо найти здоровый выход негативным чувствам, иначе ваша производительность в конечном итоге пострадает, и вы тоже будете несчастны.
Если вы ненавидите свою работу, но по финансовым причинам не можете ее бросить, это может привести к депрессии или даже вызвать ее, но такие вещи, как терапия или антидепрессанты, все равно могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Некоторые признаки того, что вы просто постоянно ненавидите свою работу, что может вызывать у вас депрессию, — это выгорание, нежелание трудиться вообще, попытки избежать данную деятельность и желание постоянно ее менять. Вот несколько признаков того, что вы ненавидите ее и, возможно, пришло время уволиться или заняться чем-то, что не будет вызывать у вас депрессию.
- Вы постоянно думаете о своей работе
Если ваша работа — это первое, о чем вы думаете, когда просыпаетесь, и вы не чувствуете себя хорошо по этому поводу, скорее всего, она тяготит вас, и вы находитесь в процессе ненависти к своей деятельности и депрессии по этому поводу. Думать о ней по вечерам в будние дни и в выходные, когда вы должны заниматься тем, чтобы очистить свой разум и расслабиться, — это очень плохо.
Конечно, это может означать, что на самом деле вы просто очень рады своей работе, но если вы с ужасом думаете о ней в свободное от нее время, это не очень хороший знак, и, возможно, вам нужно что-то менять.
Руминация в любом случае связана с депрессией, поэтому если вы постоянно размышляете о своей работе, вы не просто ненавидите ее, но и, возможно, находитесь в депрессии.
- Вы не можете не жаловаться на работу
Если мысли о работе делают вас по-настоящему несчастным и нереализованным, вы можете начать тратить много времени и энергии на то, чтобы объяснить другим людям, как плохо вы себя чувствуете.
Если ваши близкие или друзья говорят вам, что вы часто жалуетесь на свою работу, есть шанс, что вы ненавидите свою деятельность. Если вы постоянно на что-то жалуетесь, это еще одна причина, по которой ненависть к деятельности может привести вас к депрессии.
- Социальные мероприятия с коллегами выматывают
Нежелание постоянно общаться с коллегами — это нормально, потому что всем нужно время на отдых, но нежелание находиться с ними на общественных мероприятиях может означать, что вы ненавидите свою работу, потому что может показаться, что вы вообще не выносите этих людей.
Это может быть даже так просто, как обедать за своим столом, а не в общей зоне или спешить домой после работы, чтобы избежать счастливого часа или светской беседы с коллегами в конце долгого дня.
- У вас действительно негативные мысли о работе
Если ваш внутренний монолог о работе тянет вас вниз, это не очень хорошо. Когда у вас мрачные перспективы относительно вашего офиса, вы можете начать думать о ней слишком негативно, например, «я никогда не получу повышения» или «меня всегда ругают». Этот внутренний монолог может еще больше загнать вас в депрессию и привести к серьезным неприятностям в долгосрочной перспективе.
- Вы не можете найти ничего хорошего в работе
Когда речь заходит о работе, вы видите, что стакан наполовину пуст. Это верный признак того, что вы недовольны ситуацией. Если вы не можете не сосредоточиться на одном плохом моменте, даже если в один день на работе происходит девять хороших вещей, это может означать, что у вас депрессия по этому поводу.
- Вы постоянно чувствуете себя больным
Депрессия — это не только психическое состояние, она может заставить вас чувствовать себя довольно ужасно физически, например, проблемы со сном или аппетитом, или просто общее ощущение, что в организме что-то серьезно не так.
Если вы чувствуете себя так все время, и ощущение чего-то неправильного усиливается, когда вы думаете о работе, возможно, дело в том, что вы ненавидите свою деятельностьь и вас угнетает ее перспективы.
- Вы не хотите вставать с постели по утрам
Если ваша работа делает вас несчастным, вы можете не хотеть вставать с постели, потому что это означает, что вы ближе к ней. Трудно радоваться дню, когда вы совсем не ждете того, чем занимаетесь.
- Вы раздражительны
Если вы срываетесь по пустякам, это может быть связано с тем, что вам не нравится работа, и это проявляется в других формах. Кроме того, это может быть связано с депрессией, которая заставляет вас плохо относиться ко всему в вашей жизни.
- Вы чувствуете «понедельничный блюз» чаще, чем другие
Если вы слишком часто сталкиваетесь с «утренним блюзом понедельника», то есть с ощущением, когда в понедельник после выходных вы выходите на работу, вы можете ненавидеть ее.
Может ли депрессия привести к ненависти к работе?
Ненависть к работе может привести к депрессии, но может быть и наоборот, так как депрессия обычно влияет на мотивацию, а труд — это важная часть вашей жизни, для функционирования которой необходима определенная мотивация.
Работа требует, чтобы ваше сознание было острым и внимательным все время, у вас есть сроки, проекты, круг общения, с которым вы должны взаимодействовать; все эти ее аспекты могут быть очень сложными для человека с депрессией, и это может привести к тому, что вы возненавидите свою деятельность из-за депрессии.
Если вы столкнулись с тем, что вы не испытываете радости даже вне деятельности и даже когда требования работы меньше, вы не можете избавиться от чувства синевы и вялости, возможно, у вас просто депрессия, и это заставляет вас чувствовать себя так плохо.
Возможно, вам стоит обратиться за помощью, прежде чем уходить с работы, чтобы убедиться, что именно депрессия заставляет вас ненавидеть ee.
Как справиться с ненавистью к своей работе и депрессией
При депрессии важно обратиться за помощью, однако, чтобы справиться с ненавистью к своей работе и попытаться найти способ справиться с плохой ситуацией, вы можете попробовать некоторые из этих советов, которые рекомендуют эксперты:
- Старайтесь быть благодарным, активное нахождение поводов для благодарности может перестроить ваш мозг на более оптимистичный взгляд на вещи в целом.
- Старайтесь быть сознательно добрыми к другим людям, это может запустить механизм сопереживания в вашем сознании, что может стать хорошим выходом из депрессии и постоянного плохого настроения.
- Медитируйте. Уделяйте пару минут каждые пару часов, просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании
- Попробуйте завести друзей на работе, или даже одного человека, с которым вы чувствуете себя очень комфортно, это может дать вам несколько хороших вибраций.
- Время от времени выходите из офиса, хотя бы на короткую прогулку на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
- Убирайте свой рабочий стол, беспорядок и захламленность могут захламлять наш разум и заставлять нас чувствовать себя захламленными и внутри.
- Старайтесь сосредоточиться на своей деятельности только тогда, когда вы на ней, на улице, не говорите о ней и не позволяйте мыслям о ней приходить вам в голову. Поиск баланса между деятельностью и личной жизнью — ключевой момент.
- Персонализируйте и украсьте свое пространство цветами и вещами, которые вам нравятся. Это поможет вам чувствовать себя гораздо комфортнее, и вам не будет так противно туда заходить.
- Заведите маленькое настольное растение, за которым не нужно ухаживать. Ответственность за что-то, кроме работы, может стать отличным способом поднять настроение, а зеленый цвет также способствует концентрации внимания.
