Вам кажется, что ничто больше не делает вас счастливым? Возможно, вы перестали заниматься любимым делом, с трудом встаете с постели по утрам, чувствуете уныние или недоумение по поводу своего будущего. Очень важно не позволять этим чувствам задерживаться, независимо от того, временные они или свидетельствуют о более серьезной глубинной проблеме. То, что начинается как ситуативная депрессия, может перерасти в долгосрочную депрессию.
Чувствовать потерю интереса может быть трудно, особенно когда вы не уверены, что дела идут медленно или что отпуск, который вы запланировали заранее, поможет поднять ваш дух. Когда на душе столько забот, трудно понять, когда нужно сделать шаг назад. Но когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, занятие делами, которые говорят с вашим сердцем, может дать вам вдохновение, необходимое для того, чтобы найти следующий прилив энергии, необходимый для преодоления трудностей, которые могут сбить вас с курса.
В этой статье мы расскажем о причинах ощущения, что ничто больше не имеет значения. Они могут варьироваться от депрессии, нигилизма до апатии. Также приведены способы, с помощью которых вы можете помочь себе почувствовать себя лучше, предпринимая небольшие шаги.
Нигилизм
Возможно, есть и другие концепции, которые могут найти отклик у вас. Давайте рассмотрим нигилизм. Нигилизм — это представление о том, что все ценности не имеют основы и что ничего нельзя познать или передать. Он часто связан с глубоким пессимизмом и фундаментальным цинизмом по отношению к существованию. Настоящий нигилист ни во что не верит, не имеет верности и не служит никакой другой цели, кроме разрушения.
Нигилизм — это мнение, что ничто не имеет значения. Он существует в двух различных формах. Первая — оценочный нигилизм «Ничто не является хорошим или плохим — или — Все оценочные предложения ложны».
Хотя нигилизм часто рассматривается в терминах жесткого скептицизма и релятивизма, большую часть двадцатого века он был связан с представлением о том, что жизнь бессмысленна. Концепция экзистенциального нигилизма начинается с убеждения, что мир не имеет ценности или цели. При таком положении вещей существование — все действия, боль и чувства — в конечном итоге бессмысленно и пусто.
Другое понятие, которое может иметь большее значение, чем нигилизм, — это апатия.
Апатия
Апатия — это когда вам не хочется ничего делать или вам просто безразлично, что происходит вокруг вас. Апатия — частый побочный эффект психических расстройств, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Она проявляется в чувстве безразличия большую часть времени.
Однако это не то же самое, что депрессия, несмотря на то, что эти два расстройства трудно различить. Оба заболевания характеризуются чувством «безрадостности» по отношению к жизни. Это даже не отчаяние или ярость. Вместо этих эмоций вы не чувствуете практически ничего. Вещи, которые раньше вызывали у вас радость, больше не приводят вас в восторг. Вы больше не стремитесь к достижению своих целей.
Врач может поставить вам диагноз «апатия», если у вас больше нет мотивации и у вас:
- не хватает сил или энергии для выполнения повседневных дел
- зависите от других людей в планировании своей деятельности
- нет желания узнавать новое, знакомиться с новыми людьми или получать новый опыт
- вас не волнуют собственные проблемы
- не испытываете никаких эмоций, когда происходят хорошие или плохие события
Способы помочь себе чувствовать себя лучше
- Отдыхайте, отдыхайте и отдыхайте
Сон очень важен для вашего здоровья. Он играет огромную роль в том, как вы себя ведете, чувствуете и думаете. Эксперты давно обсуждают связь между потерей сна и психическими расстройствами, такими как депрессия, но похоже, что связь между бессонницей и депрессией невероятно сильна.
Кроме того, люди, испытывающие проблемы со сном, в два раза чаще заболевали клинической депрессией по сравнению с теми, кто спал хорошо. Очень важно, чтобы вы получали качественный отдых каждую ночь, чтобы вы были в состоянии сидеть впереди во время предстоящей презентации!
- Принимайте каждый день по очереди
Хотя, возможно, не получится с прежним энтузиазмом броситься в любимое занятие, вам поможет ежедневное выполнение небольших дел. Если у вас есть хобби, которое вы обычно любите, но потеряли к нему интерес, бросьте себе вызов и узнайте о нем что-то новое. Или разбейте большой проект на более мелкие этапы и каждый день выделяйте немного времени, чтобы заняться только одним делом. Постоянно бросая себе небольшие вызовы, вы поддерживаете свой ум активным и здоровым.
- Планируйте задачи
Лучший способ получить вдохновение — это действовать на опережение. Проведите исследование того, что вдохновляет других. Попробуйте внести изменения в свой распорядок дня, отправившись на прогулку в незнакомый близлежащий парк, выйдя выпить с друзьями или даже отправившись в путешествие по интересным местам!
В общем, делайте то, что вы любили раньше, ежедневно (как минимум!), пока вам этого не захотелось. Настройтесь на этот опыт, используя свои пять чувств, и наслаждайтесь им, даже если вам кажется, что это не так уж и много.
- Двигайтесь и будьте активны
Когда вы теряете интерес к чему-либо по той или иной причине, первое, о чем вы должны спросить себя, это почему. Возможно, дело в том, что вы разочаровались в собственных ожиданиях? Решение здесь может быть связано с примирением с этими ожиданиями, но в других случаях решение может быть таким же простым, как переориентация на другие занятия.
Задумайте с друзьями заняться тем, что вам нравится, кроме физических упражнений, игры на инструменте, хобби, карьерного роста — существует множество увлекательных занятий, которые могут помочь улучшить вашу жизнь. Помогут ли они также улучшить здоровье, зависит только от вашего отношения к ним!
- Йога и медитация
Если вы все еще чувствуете, что у вас «не все получается», попробуйте добавить в свою жизнь регулярные занятия медитацией и/или йогой. А если и это не помогает, то не забывайте дышать! Сосредоточившись на успокоении своего разума с помощью глубоких вдохов, вы сможете расслабиться. Это поможет вам обрести ясность в вашей жизни, потому что вы сможете продуктивно справляться с негативными эмоциями, а не реагировать на них, что потенциально может еще больше ухудшить ваше положение.
- Найти помощь
Когда вы чувствуете себя неинтересно, может быть полезно обратиться за помощью к друзьям и родственникам. Сообщите им, что вы боретесь с отсутствием интереса. Если вы чувствуете, что ваш интерес к жизни ослабевает, важно помнить, что есть способы справиться с этим. Вы можете поговорить со своим врачом или близким человеком о том, что вас беспокоит, потому что это может быть признаком депрессии, от которой ежегодно страдают тысячи людей.
Как выглядит лечение?
Существует огромное количество различных подходов к лечению, которые могут быть использованы для решения проблемы потери интереса, включая менее часто обсуждаемую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). А в некоторых случаях лечение может начаться с простого приема антидепрессантов, чтобы поднять настроение и вернуться в привычное русло.
К сожалению, лекарства не всегда начинают действовать сразу, но когда они начинают действовать, или когда начинают действовать другие подходы, такие как КПТ, важно помнить, что иногда депрессия приходит волнами, и жизнь не всегда идет по плану, и это нормально.
Каждый человек время от времени переживает периоды скуки. Иногда это просто потому, что вы не чувствуете вдохновения. В других случаях это может свидетельствовать о том, что вы потеряли интерес к каким-то своим прежним занятиям и вам нужно найти новые.
Однако это ощущение может быть симптомом психического расстройства, например, депрессии. Если отсутствие интереса затрудняет или мешает вам жить, очень важно обсудить свои чувства с врачом или специалистом по психическому здоровью.
Заключение
Чувство депрессии может затруднить выполнение даже самых простых задач. Вам может быть трудно встать с постели утром или вообще встать с постели. У вас может возникнуть чувство никчемности, безнадежности или вины. У вас также могут быть мысли даже о самоубийстве, вы можете употреблять алкоголь или наркотики, чтобы избавиться от своих чувств. Если вы чувствуете себя подобным образом, пожалуйста, поговорите с тем, кому вы доверяете, например, с другом, членом семьи или психологом.
