Возможно, вы задаетесь вопросом, как объяснить тревогу и депрессию тому, кого вы любите, другу или знакомому. Депрессия и тревога имеют свою симптоматику и проблемы. И уже трудно жить с одним из них, нередко приходится испытывать оба заболевания одновременно. С обоими психическими заболеваниями можно справиться с помощью терапии, лекарств или того и другого. Но хотя лечение делает вполне возможным жить здоровой, полноценной жизнью, это не делает переживания менее значимыми или сложными.
Люди более склонны верить в то, что что-то правда, если есть научные доказательства, подтверждающие это, поэтому вы можете начать с фактов и статистики о тревоге или депрессии, например, 322 миллиона человек в мире живут с депрессией и 1 из 13 человек в мире страдает от тревоги. Это даст им представление о том, что проявления этих психических расстройств встречаются чаще, чем они могут подумать.
Фрейд, очень известный психоаналитик, объяснил тревогу, выдвинув идею вытеснения. Мы рассмотрим несколько примеров людей, живущих как с тревогой, так и с депрессией, чтобы немного лучше понять, на что это похоже.
Что такое тревожность?
Тревога — это нечто большее, чем просто чувство стресса или беспокойства. Тревожные чувства — это нормальная реакция на ситуацию, в которой человек чувствует себя под давлением — например, соблюдение сроков на работе, сдача экзаменов или выступление перед группой людей. У некоторых людей тревога может проявляться без видимых причин или продолжаться после того, как событие прошло. Это считается очень серьезным и инвалидизирующим состоянием, которое нелегко контролировать, и с которым очень трудно справиться.
Каждый человек в какой-то момент испытывает тревогу, но для некоторых это просто часть их жизни, и они даже не осознают, что испытывают приступ тревоги. Тревога становится психическим заболеванием, когда это иррациональный и всепроникающий страх или беспокойство, которые влияют на ваш нормальный образ жизни.
Как понять, что у человека тревога?
Некоторые из физических и физиологических симптомов включают:
- приливы жара и холода
- учащенное сердцебиение
- боль или стеснение в груди
- нарастающее беспокойство
- навязчивые мысли и компульсивное поведение
- трудности с концентрацией или сосредоточением внимания
- онемение или покалывание
- потливость, дрожь или тряска
- чувство головокружения, головокружение или готовность упасть в обморок
- проблемы со сном
Эмоциональные симптомы могут включать:
- катастрофизация или постоянное ощущение худшего
- иррациональный страх
- крайнее состояние напряженности
- легкая пугливость
- беспокойство
- чувство лишнего страха
- чувство подавленности
- страх перед определенным объектом, ситуацией, человеком или событием
Поведенческие симптомы могут включать:
- избегание или отстранение от объекта или ситуации, вызывающих страх
- отсутствие уверенности в себе
- трудности с принятием решений
Что такое депрессия?
Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия, выходит за рамки грусти и переходит в состояние длительного уныния и кажущейся бесполезной беспомощности. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам объясняет, что для постановки диагноза депрессии необходимо наличие пяти или более симптомов в течение одного двухнедельного периода.
Симптомы описываются следующим образом:
- подавленное настроение в течение большей части дня
- потеря интереса к обычной деятельности
- значительное изменение веса/изменение аппетита
- ухудшение мыслительного процесса
- вялость/снижение физической активности
- постоянная усталость
- отсутствие концентрации/нерешительность
- возможность суицидальных мыслей
Более того, мы советуем вам начать с ответа на этот вопрос. Это даст человеку широкое представление о том, что такое депрессия. Затем вы можете добавить разницу между чувством депрессии и чувством грусти, поскольку большинство людей склонны думать, что это одно и то же, хотя на самом деле это не так.
Когда у вас плохой день, вы можете чувствовать грусть, так что это ситуативный тип чувства, которое имеет тенденцию исчезать со временем и колебаться в зависимости от контекста. Однако депрессия считается расстройством настроения, которое включает в себя постоянную грусть и чувство безнадежности, а также потерю интереса к деятельности, которая когда-то вам нравилась.
Крупные жизненные события, такие как тяжелая утрата или потеря работы, могут привести к депрессии. Однако врачи считают чувство горя частью депрессии, только если оно сохраняется. Кроме того, депрессия — это постоянная проблема, а не временная, как в случае с грустью, состоящая из эпизодов, во время которых симптомы длятся не менее 2 недель. Депрессия может длиться несколько недель, месяцев или лет.
Как это ощущается?
Для большинства людей, как мы уже говорили, депрессия является синонимом «чувства грусти» или подавленности. В отличие от этого, при депрессии может ощущаться отсутствие удовольствия или интереса к жизни, концентрация или сосредоточенность становятся очень сложными, чувство безнадежности, низкая/отсутствующая самооценка, трудности с засыпанием или слишком много сна, еда больше не вызывает аппетита или еда может использоваться для успокоения или как средство преодоления, могут присутствовать ощущаемые боли и неприятные ощущения.
Это может создать проблему на уровне питания, поскольку возможно, что после длительного периода времени в организме не хватает витаминов и минералов, необходимых организму. Не позволяйте этому случиться, узнайте, какие минералы лучше всего помогают при тревоге.
Причины депрессии
До сих пор не утихают споры о причинах депрессии. Тем не менее, выявлено множество потенциальных причин и множество связанных с ними факторов, таких как:
- генетические особенности: говорят, что депрессия и другие расстройства настроения могут передаваться по наследству
- дисбаланс нейротрансмиттера (серотонина)
- экологические триггеры: обычно это жизненные события или серьезные изменения, которые воспринимаются как стресс, например, развод, смерть близкого человека, потеря работы или финансовые проблемы
- психологические (черты характера, темперамент) и социальные факторы
- наличие биполярного расстройства
- гормональные изменения: низкое настроение и депрессия часто связаны с беременностью, менопаузой и предменструальными расстройствами
- определенные медицинские состояния, такие как диабет, тревожность, длительные боли и болезни сердца, могут сделать человека более уязвимым к развитию депрессии
- некоторые лекарства: известны некоторые лекарства, которые могут повысить риск развития депрессии, например, препараты от повышенного кровяного давления, стероиды и некоторые лекарства от рака
Чем депрессия отличается от тревоги?
Несмотря на то, что тревога и депрессия могут сопутствовать друг другу, они совершенно разные. Вместо того чтобы чувствовать тревогу и нервозность, вас одолевают чувства уныния и меланхолии. Чувство грусти или подавленности после потери или разочарования — это эмоция, которую испытывает каждый человек в то или иное время. Но если низкое настроение и грусть выражены сильно и длятся долгое время, это может быть связано с депрессией.
Кроме того, важно учитывать признаки высокофункциональной тревоги и депрессии. Некоторые люди могут занимать свои рабочие места, выглядеть стабильными, посещать школу или университет и иметь здоровые отношения, испытывая при этом нарушения в повседневной жизнедеятельности, не слишком заметные.
Кроме того, они могут хорошо скрывать депрессию и тревогу, оправдываясь, например, тем, что не хотят посещать общественные мероприятия, потому что у них слишком много стресса из-за работы, или тем, что они больше или меньше спят.
Почему важно это знать?
Как объяснить тревогу и депрессию близкому человеку или тому, кто хочет понять, не обязательно должно быть чем-то утомительным или разочаровывающим. Есть несколько способов: рассказать о своем опыте и о том, что вы чувствуете, испытывая это заболевание, или с помощью нескольких научных фактов, наглядных пособий, интервью, видео или любых других источников, которые могут помочь вам донести свою точку зрения и привлечь внимание к тому, насколько реальными и разрушительными могут стать тревога и депрессия.
Кроме того, вы можете рассказать о наиболее распространенных симптомах каждого заболевания и разъяснить некоторые из наиболее распространенных причин. Это может дать им возможность распознавать симптомы у других людей, а также у себя самих, проявляя больше сочувствия к вашему личному опыту, связанному с депрессией, тревогой или тем и другим.
