Давайте в этот раз разберемся в такой важной теме как — «переосмысление жизни». Из приведенной ниже статьи вы узнаете, что делать, если вы слишком много думаете о жизни. А так же ответ на вопрос — чрезмерные размышления как привычка могут повлиять на психическое и физическое здоровье человека?
Слишком много думать о жизни?
У нашего разума есть свой собственный способ выразить себя. То, что происходит внутри, — это глубокий и неизведанный феномен. Наши мысли могут варьироваться от абсолютного горя до чрезвычайного счастья. К сожалению, мы не можем контролировать то, что мы думаем. Излишняя задумчивость возникает из-за отсутствия контроля над нашими мыслями. Излишняя задумчивость также может иметь серьезные последствия. Оно может повредить нашему здоровью и психическому состоянию. Оно может истощить нас и даже вызвать симптомы тревоги и депрессии.
Побочные эффекты чрезмерных размышлений
У каждого из нас есть короткий промежуток времени, чтобы наслаждаться жизнью. Излишние размышления отнимают у вас часть удовольствия от жизни. Давайте рассмотрим побочные эффекты:
Отсутствие концентрации и продуктивности
Привычка к чрезмерным размышлениям держит людей в замкнутом круге полной безнадежности и сложности. Из-за этого вы можете страдать от проблем с концентрацией. Вы не можете сосредоточиться на работе или учебе. Даже если вы сосредоточитесь, ваш ум будет размышлять о чем-то в стороне. Это снижает вашу продуктивность на работе и может привести к снижению уровня вашей работоспособности.
Отсутствие мотивации
Вам может не хотеться работать или заниматься чем-то серьезным. Вы можете страдать от усталости и скуки.
Влияет на психическое здоровье
Чрезмерные размышления могут привести к проблемам, связанным с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия. Если вы слишком много думаете о вещах, которые не можете контролировать, вы можете страдать от тревоги. Если вы не можете найти решение своих проблем и продолжаете размышлять, вы также можете впасть в депрессию.
Влияние на физическое здоровье
Чрезмерные размышления могут вызвать и физические проблемы. У людей, которые имеют привычку перегружать себя мыслями, также наблюдаются головная боль, несварение желудка и усталость.
Как избавиться от чрезмерной задумчивости?
Отвлекайте себя различными возможными способами
Занимайте свой ум тем, что вам нравится. Вы также можете заняться новым хобби, чтобы избавиться от однообразия.
Смотрите веселые телепередачи
Найдите передачи, которые вам действительно понравятся. Такие сериалы, как «Теория большого взрыва» и «Друзья» — это классика, которую можно смотреть в любое время, чтобы поднять себе настроение. В частности, ограничьте свой просмотр телевизора шоу, которые заставляют вас думать, и шоу, которые заставляют вас смеяться
Смотрите стендап-комедии
Попробуйте посмотреть стендап-комедии, которые точно заставят вас смеяться. Обычно комики каламбурят на очень простых вопросах и переживаниях, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Это заставит вас отнестись к этим каламбурам и получить от них юмор.
Дыхательные упражнения
Согласно недавнему исследованию, было установлено, что чрезмерные размышления — это психическая защита, которую мы используем для борьбы со стрессовой ситуацией. Она переводит наше тело и разум в режим выживания, заставляет нас задерживать дыхание и паниковать.
Простые дыхательные упражнения могут помочь нам практиковать концентрацию и контролировать дыхание. Это поможет нам развить осознанность и обрести ясность ума. С ясностью ума мы сможем преодолеть состояние диссоциации.
Физическая активность
Даже если физические упражнения не доставляют вам удовольствия, они помогут вам оставаться в форме и быть здоровым. Отсутствие мотивации можно устранить с помощью физических упражнений, которые будут поддерживать вас в форме и мотивировать.
Поставьте себе цель утром или вечером заняться каким-либо видом физической активности, будь то йога, кардио, ходьба, прыжки на скакалке или любой другой вид физической активности. Очень важно взять на себя обязательства и продолжать заниматься физической активностью ежедневно. Дисциплина поможет вам не терять надежду и решимость.
Практикуйте любовь к себе
Самая чистая форма любви — это любовь к самому себе. Любовь к себе можно практиковать любым способом из перечисленных ниже:
- Соблюдайте режим ухода за кожей: вы можете составить свой распорядок дня из таких простых вещей, как ежедневное нанесение увлажняющего крема после утреннего умывания. Скрабирование тела раз в неделю. Посещение салона для чистки, маникюра, педикюра или стрижки. Ухаживайте за своими ногтями. Уверяю, уже через неделю вы получите сияющую кожу.
- Ешьте здоровую пищу: Чтобы сделать себя здоровой и сияющей, необходимо следить за своими пищевыми привычками. Контролируйте потребление сахара, вредных продуктов и масла, налегайте на фрукты и овощи, а раз в неделю устраивайте «чистый день». Правильный продуманный план питания поможет вам чувствовать себя здоровой, энергичной и влюбиться в свою кожу.
- Напоминайте себе о том, как вы хороши: каждый день выделяйте время, чтобы перечислить те вещи, которые вы любите в себе. Например, «Мне нравится, как я разговариваю с людьми, я хороший слушатель, у меня хорошие навыки общения, я красива, что бы ни думал мир» — я уверена, вам понравится это занятие.
- Сходите в кино: оставьте выходные исключительно для себя. Хорошо оденьтесь, закажите билет и сходите в кино на свидание с самим собой. Вы также можете пригласить себя на ужин, свидание за чашкой кофе, поход по магазинам или короткую поездку за пределы вашего населенного пункта.
Любовь к себе — это внутренне мотивированная эмоция. Если из-за чрезмерных размышлений вы не чувствуете мотивации, попробуйте заняться тем, что вам больше всего нравится делать в одиночестве. Вышеперечисленные занятия самолюбованием я предпочитаю больше всего. Вы можете попробовать заняться тем, что ближе вашему сердцу. Если игры или рисование деревьев приносят вам радость, делайте это, или даже попробуйте найти интерес к новым занятиям. Например, в недавнем прошлом я обнаружил, что у меня очень хорошо получается рисовать. Точно так же вы должны культивировать в себе любовь через занятия и привычки (новые или уже существующие) и найти подходящее отвлечение.
Терапия или консультирование
Чрезмерные размышления могут повлиять на вашу повседневную жизнь и загнать вас в замкнутый круг никчемности и страданий. Если вы считаете, что самопомощь уже не может помочь вашему состоянию, обратитесь к психотерапевту или психологу. Вам помогут либо лекарства, либо разговорная терапия, либо сочетание того и другого в зависимости от тяжести вашего состояния.
Чаще улыбайтесь
Мы все знаем, что улыбаемся, когда счастливы. А знаете ли вы, что бывает и наоборот?
Улыбка вызывает химическую реакцию в мозге, в результате которой выделяются определенные гормоны, включая дофамин и серотонин. Дофамин усиливает ощущение счастья. Выброс серотонина связан с уменьшением стресса.
Исследования показывают, что улыбка вызывает счастье. Даже если вы не счастливы и ничто не заставляет вас улыбаться, напрягите мышцы лица, поднимите щеки и подарите себе порцию счастья простой улыбкой. Чрезмерные размышления могут привести вас к циклу пессимизма и несчастья. Чаще улыбайтесь, и вы почувствуете себя легче.
Отпустить негативный опыт
Держаться за плохой опыт — это самая смертельная привычка, которая только может быть у человека. Жизнь так коротка. Если вы потратите половину своей жизни на то, чтобы держаться за что-то, вы никогда не сможете насладиться ею. С каждым шагом вы будете застревать на каком-то этапе своего прошлого и никогда не сможете вернуться назад. Жизнь превратится в место, наполненное негативом и тьмой.
С ясностью и отпусканием вы начнете учиться тому, как не держаться за старые идеи и убеждения, которые больше не работают. Вы расширите свой кругозор в сторону новых идей, людей, возможностей, талантов и опыта. Так сказать, опустошая свою чашку, вы наполняете ее тем, что вам действительно нужно, вместо того чтобы принимать то, что было бессознательно передано вам. Жизнь дает вам новую чашку реальности.
Заключение
Из приведенной выше статьи вы узнали о теме «переосмысление жизни». Можно сделать вывод, что чрезмерные размышления как привычка могут повлиять на психическое и физическое здоровье человека. Чтобы преодолеть ее, можно применять простые техники самопомощи.
