Эй, оптимисты! Кто-нибудь когда-нибудь называл вас перфекционистом? Вы оказываете большое давление на себя и других, чтобы быть лучшим? Перфекционизм — это общая модель поведения, характеризующаяся потребностью быть безупречным. Люди с этой чертой личности, как правило, имеют неоправданно высокие стандарты, которые настраивают их на разочарование.
Если вам интересно, являетесь ли вы или кто-то из ваших знакомых перфекционистом, эта статья может вам помочь. Пожалуйста, обратите внимание, что это всего лишь самооценка и никоим образом не считается официальным диагнозом. Итак, вот девять признаков перфекционизма.
Ставите нереалистичные цели
Всегда полезно стремиться к совершенству, потому что это приводит к высококачественным конечным результатам. Однако на самом деле все не всегда может быть идеально, особенно когда мы говорим о людях. Перфекционист будет стремиться достичь того, что не основано на реальности. Например, вы можете взвалить это на себя, чтобы закончить задание, когда у вас недостаточно времени. Или вы планируете быть лучшим в каждом мероприятии, которое вы посещаете.
Зацикливаетесь на 10% своей цели
Перфекционистам трудно сосредоточиться на том, что идет правильно, если даже крошечная часть вещей идет не так. Поэтому вместо того, чтобы радоваться успешно проделанной работе, они в конечном итоге тратят часы на переосмысление нескольких недостатков.
Сосредоточены на результатах
Когда вы усердно работаете над проектом, вас больше волнуют результаты, которые вы можете показать, чем то, чему вы учитесь в процессе? Может быть, это командное задание, и это возможность лучше узнать своих сверстников. Но вы больше вкладываете в завершение работы, чем в удовольствие от процесса. Перфекционист в вас заставляет вас упускать полезный опыт, потому что вы слишком беспокоитесь о конечном результате.
У вас есть глубокий страх неудачи
Для перфекционистов движущей силой является страх быть отвергнутым, брошенным или потерпеть неудачу, а не сама задача. Возможно, вы все время так усердно работаете, потому что чувствуете, что вам нужно показать себя миру. С другой стороны, неудача неприемлема для вас, потому что вы так боитесь того, что может произойти потом.
Ты слишком строг к себе
Наряду с критикой по отношению к другим, перфекционисты очень критичны по отношению к самим себе. Возможно, внутренний диалог в вашем сознании постоянно напоминает вам о ваших недостатках и незавершенных задачах. Это наполняет вас чувством вины и стыда за то, что вы ничего не сделали.
Ты много откладываешь
Это кажется нелогичным, но прокрастинация и перфекционизм идут рука об руку. Это потому, что страх не выполнить задачу идеально заставляет вас отложить ее до более подходящего времени. К сожалению, откладывая это надолго, вы теряете время. Затем стремление произвести впечатление продолжает расти, а цели становятся все более нереалистичными. Это может создать бесконечный цикл прокрастинации, который заканчивается паникой.
Сложно принимать обратную связь
Вы слишком чувствительны к конструктивной критике? Вам трудно воспринимать негативные комментарии здраво? Перфекциониста сокрушает, когда ему напоминают об их недостатках. У них непрактичное представление об идеальном «я», которым они хотят стать. Видение реальности вызывает у них дискомфорт, поэтому они не могут принять обратную связь. К сожалению, это усложняет задачу самосовершенствования, поскольку защита мешает обучению и размышлениям.
Чувство собственного достоинства
Один из наиболее заметных предупреждающих признаков перфекционизма — это когда вы начинаете ассоциировать свою ценность со своими достижениями. Например, вы можете чувствовать, что вы ценны только в том случае, если у вас хорошая внешность, достаточно материальных благ и социального статуса. Однако это вещи, которые вы не всегда можете контролировать, поэтому их отсутствие не должно заставлять вас чувствовать себя никчемным. Вместо этого наша ценность должна исходить из наших основных ценностей и того, как мы используем их, чтобы найти цель и жить осмысленной жизнью.
Вы не празднуете свои победы
Как правило, перфекционисты пренебрегают своими успехами и притворяются, что они не имеют большого значения. Конечно, важно праздновать маленькие победы, чтобы вознаградить наши усилия и поддерживать хорошее настроение. Но перфекционист думает, что они незначительны по сравнению с большим достижением в конце пути.
Они не понимают, что признание вашего успеха, каким бы незначительным он ни был, помогает вам бороться со страхом неудачи. Пауза, чтобы похлопать себя по спине, также может предотвратить эмоциональное выгорание и повысить ваши шансы на достижение поставленной цели.
