В этой статье мы ответим на вопрос: как помочь своей девушке с депрессией? Мы обсудим способы, с помощью которых вы можете поддержать свою девушку, страдающую депрессией, а также важность баланса и сострадания в отношениях для сохранения подлинности отношений.
Как помочь своей девушке с депрессией?
Встречаться с человеком, страдающим от депрессии, может быть очень сложным и обременительным процессом. Вы переживаете за ситуацию, в которой оказался человек, которого вы горячо любите и о котором заботитесь, к этому добавляется чувство вины и досады за то, что вы не можете постоянно быть рядом с ним. Особенно неприятно видеть, что иногда ничто из того, что вы делаете, не может поднять им настроение.
Тем не менее, есть способы поддержать своего партнера, когда он борется с депрессией, которые со временем могут реально изменить ситуацию. Вы можете следовать этим советам, общаясь со своим партнером или проводя с ним время.
Слушайте искренне
Активное слушание — это очень важный и незаменимый компонент, когда речь идет о том, чтобы выслушать людей, которые говорят о своих трудных временах, особенно о своей депрессии. Большинство из нас склонны выдвигать предложения и решения, прежде чем полностью выслушать другого человека. Не поддавайтесь этому желанию немедленно реагировать и дайте своему партнеру достаточно пространства и свободы, чтобы выразить свои искренние переживания и эмоции. Дайте ему понять, что вы рядом, обращая внимание на его слова и эмоциональное состояние, не отвлекаясь и не теряясь в своих мыслях.
Непредвзятое пространство
Создайте безопасную, спокойную, свободную от осуждений или неуместных комментариев и любящую обстановку. Поймите, что ваш партнер готов и доверяет вам сопереживать и выслушивать его чувства и мысли. Примите этот факт во внимание и проявите всю свою заботу и поддержку в максимально мягкой форме, чтобы помочь партнеру раскрыться и выразить свое подлинное «я».
Не делайте ненужных замечаний и не заставляйте их чувствовать себя виноватыми за то, что они открылись вам. Они должны чувствовать себя в безопасности и быть уверенными в том, что и в будущем в трудные времена они будут обращаться к вам.
Достаточное пространство
Поймите, в какой поддержке нуждается ваш партнер, и обеспечьте его тем же. Поговорите с ним, узнайте о его потребностях и о том, как вы можете помочь ему в этом своим присутствием. Некоторым партнерам может показаться, что забота и поддержка, которую вы оказываете, немного удушающая или мешающая, в то время как другие могут хотеть ее в избытке. Это зависит от конкретного человека.
Лучший способ понять это — открытое и честное общение. Дайте своему партнеру достаточно пространства, чтобы быть самим собой и выражать свои эмоции без вашего вмешательства. Признавайте своего партнера таким, какой он есть, и никогда не пытайтесь навязать ему свои идеологии или убеждения.
Никогда не пытайтесь решить проблему
Всегда помните о том, что вы играете роль партнера, а не терапевта или опекуна. Легко подумать, что ваши предложения или решения могут избавить вашего партнера от депрессивного настроения и скрасить его день. К сожалению, это может быть последним, что они ищут. Поэтому постарайтесь не быть решателем проблем и расскажите себе о разнице между дачей советов и выслушиванием чьих-то проблем. Мы склонны рассматривать и то, и другое как единый процесс, что неправильно во всех отношениях.
Маленькие жесты любви
В некоторые дни, когда вашему партнеру приходится несладко, приятно дать ему понять, что вы обожаете и восхищаетесь им таким, какой он есть, с помощью маленьких жестов. Например, послать им письмо, в котором вы можете излить им свое сердце и дать им понять, что эти отношения значат для вас и как вы благодарны за то, что ваш партнер есть в вашей жизни.
Это также может быть картина, букет или случайный телефонный звонок, чтобы узнать, как дела. Убедитесь, что ваш партнер — это человек, который ценит и любит получать такие жесты, прежде чем посылать их ему.
Позаботьтесь о себе
Помните, что ваше здоровье не менее важно, чем здоровье вашего партнера, и никогда не делайте ставку на свое благополучие ради спасения отношений. В конце концов, это обернется для вас разочарованием и психологическим истощением. Создайте свою систему поддержки из людей, которых вы любите, о которых заботитесь и с которыми вы можете общаться, не испытывая страха.
Уделяйте время себе и занимайтесь теми видами деятельности, которые вам нравятся и омолаживают вас физически и психически. Поймите, что вы не можете спасти своего партнера от депрессии любой ценой и что вы можете только быть рядом с ним на протяжении всего этого периода.
Быть рядом с человеком, который сталкивается с эмоциональными и психическими трудностями, — это эмоционально истощающая задача, и вам нужно быть осторожным, чтобы не истощить себя в этом процессе. Правильно расставьте приоритеты, выделите время для каждого из них и старайтесь выполнять их.
Важность баланса
В любых отношениях важно постоянно оценивать и переоценивать свои потребности, потребности партнера и те потребности, которых требует динамика отношений. Это происходит потому, что такая оценка приводит к здоровому и управляемому балансу между вами и вашим партнером, и вы оба чувствуете себя удовлетворенными.
Если и когда ваш партнер страдает от депрессии или переживает тяжелый период, необходимо немного нарушить этот баланс. Однако убедитесь, что вы не забываете о себе и о ходе отношений, поддерживая нуждающегося партнера.
Честно общайтесь с партнером о том, какого рода эмоциональные инвестиции он ищет, и устанавливайте здоровые границы там, где это необходимо.
Сострадание
Сострадание — один из самых прекрасных способов выразить свою поддержку партнеру во время депрессии. Поставьте себя на их место и постарайтесь понять ситуацию с их точки зрения, пока они делятся с вами своими переживаниями.
Сострадание можно выразить самыми простыми способами. Это может быть крепкое объятие, похлопывание по спине, ободряющий кивок или улыбка, или нежный поцелуй в лоб. Все эти жесты показывают ваше сострадание в вашей искренней заботе о нем и в том, как вы выражаете его, не стесняясь.
Всегда помните, что ваш партнер не виноват в том, что страдает от депрессии, и это не то, что можно игнорировать или не признавать любой ценой.
Заключение
В этой статье мы ответили на вопрос: как помочь своей девушке с депрессией? Мы обсудили способы, с помощью которых вы можете поддержать свою девушку, страдающую депрессией, а также важность баланса и сострадания в отношениях для сохранения подлинности отношений.
