Давайте в этот раз разберемся, почему изменение веса, а именно похудение, может происходить, когда человек находится в депрессии. Для этого мы расскажем о том, что такое депрессия и что она вызывает в организме человека. Кроме того, вы узнаете о способах, с помощью которых человек может улучшить свои пищевые привычки и вес, чтобы это не стало еще одним вопросом здоровья, когда человек находится в депрессии.
Нормально ли терять вес при депрессии?
Да, люди могут терять вес при депрессии. Хотя депрессия влияет на эмоциональное состояние человека, она также может оказывать большое влияние на его физическое здоровье. Помимо грусти, потери надежды и ощущения пустоты, которые приносит депрессия, она также может сделать человека более восприимчивым к телесным болям. У них также снижается уровень энергии, иногда возникают проблемы с желудком и нарушается сон.
Режим питания человека с депрессией также меняется. Они могут начать чувствовать себя более голодными, чем обычно, и могут питаться эмоционально. Люди могут есть для того, чтобы успокоить себя, а также для того, чтобы не чувствовать себя грустными или пустыми. В таких случаях люди обычно набирают вес из-за депрессии.
Для других людей депрессия может уменьшить количество потребляемой пищи. В результате они могут чувствовать себя еще менее энергичными, что еще больше затрудняет борьбу с депрессией. Может быть несколько причин, почему люди начинают меньше есть при депрессии. Давайте обсудим, почему это происходит.
Почему депрессия заставляет людей меньше есть?
Депрессия влияет на жизнь человека по-разному, когда у него меняется режим питания. В некоторых случаях человек может начать есть больше, а в других — меньше, что приводит к снижению веса. Есть несколько причин, по которым люди начинают худеть. Может быть, вы любили готовить, но, как и многие другие интересы, утраченные во время депрессии, вы больше не чувствуете радости от этого занятия или у вас нет на него сил. В этом случае вы можете начать терять вес.
Также может быть, что вы потеряли удовольствие от еды. Известно, что прием пищи является частью многих социальных и приятных переживаний. Но если человек находится в депрессии, это может потерять смысл, что приведет к тому, что вы даже будете пропускать приемы пищи.
Вам также может быть трудно решить, что съесть, а поскольку вы не можете выбрать, что съесть, вы можете раздражаться и не есть вместе. Некоторые физические симптомы депрессии также могут играть определенную роль. Поскольку люди с депрессией могут чувствовать боли в желудке или лекарства могут вызывать у них тошноту, принимать пищу может быть труднее. Также может быть так, что у них нет сил на приготовление еды, и из-за этого они могут есть меньше или не есть вообще. Еще одним аспектом того, что при депрессии человек ест меньше, является работа его мозга.
Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году, люди, у которых снижается аппетит, обычно имеют меньшую мозговую активность в той области мозга, которая отвечает за то, чтобы помочь человеку понять потребности организма, такие как жажда или голод. Это может объяснить, почему некоторые люди могут не чувствовать потребности в еде во время депрессии. Но есть некоторые способы, с помощью которых человек с депрессией может попытаться выйти из этой ситуации. Давайте узнаем несколько способов, как люди могут это сделать.
Как улучшить питание при депрессии?
Когда человек сталкивается с потерей аппетита из-за депрессии, он может сделать некоторые вещи, чтобы не создавать проблем для своего организма. Прежде всего, старайтесь, когда вы едите, есть питательную пищу. Поскольку вы едите не так много, постарайтесь, чтобы в тех блюдах, которые вы едите, было как можно больше питательных веществ.
Также важно постараться полюбить свое тело, которое у вас есть на данный момент. Хотя депрессия оставляет людей с низкой самооценкой, важно осознавать, что вы делаете все возможное для своего тела и разума.
Постарайтесь сосредоточиться на небольших изменениях, это означает, что, даже если из-за депрессии у вас не хватает сил готовить каждый день, постарайтесь выделить день, когда вы будете готовить еду на несколько дней, чтобы у вас были питательные продукты.
Вы также можете оставить в своем холодильнике и кладовой много полезных закусок, которые можно перекусить, когда у вас нет сил на готовку. Неплохо также поговорить с друзьями и членами семьи и узнать, кто может вам помочь.
Они могут делать для вас покупки продуктов или время от времени приносить вам вкусную домашнюю еду, они также могут помогать вам, принимая пищу вместе с вами, что позволит вам не пропускать ее или напомнит вам, когда пора поесть.
Физические упражнения также могут быть хорошим способом борьбы с потерей веса, и хотя людям это может показаться странным, первое, что они подумают, это то, что это заставит вас похудеть еще больше. Занятия спортом могут улучшить ваше самочувствие, повысить аппетит и даже немного облегчить процесс приготовления пищи.
Если вы испробовали эти стратегии, но все равно не чувствуете, что ваш режим питания улучшается, а вы продолжаете терять вес, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью, например, к диетологу. Он может помочь вам придумать более эффективные способы включения еды в вашу жизнь и сделать так, чтобы вы перестали худеть.
