Если смотреть на это с клинической точки зрения, то предсвадебной депрессии не существует. Когда кто-то собирается жениться, он испытывает непреодолимое чувство, которое заставляет его нервничать, и это то, что мы называем «предсвадебной нервозностью». Данное расстройство может выглядеть так же, как и эта нервозность, возможно, даже более серьезно. В этой статье мы поговорим о предсвадебной депрессии и о степени ее тяжести.
Что такое предсвадебная депрессия?
Мы часто видим, как невесты и женихи чувствуют себя воодушевленными во время подготовки к свадьбе. Они чувствуют себя счастливыми, воодушевленными и, очевидно, любимыми. Но по мере приближения дня свадьбы они испытывают негативные мысли. Они также чувствуют нервозность и тошноту. Именно тогда мы говорим о «предсвадебной нервозности». Когда жених или невеста впадают в депрессию, человек может чувствовать себя более напряженно. Симптомы могут быть более негативными по степени выраженности.
Это ваше подсознание говорит вам, что все, что должно произойти, не должно произойти. Вы можете чувствовать себя крайне подавленным и грустным из-за предстоящей свадьбы. Чувства одиночества и дискомфорта могут нахлынуть на вас, заставляя сомневаться во всем, что вас окружает.
Подобные мысли не означают, что вы отменяете свадьбу, это просто означает, что есть какая-то проблема, которую вам необходимо решить. У каждого из нас есть внутренний компас, который направляет нас в жизни. Этот компас, похоже, говорит вам, что что-то не так, что-то не нравится, и это чувство заставляет вас чувствовать себя подавленным. Это заставляет вас сомневаться в своем женихе и во всем существовании вашей предстоящей свадьбы. Это становится гораздо более серьезной проблемой, когда вы переживаете длительные эпизоды депрессивных эмоций.
Есть люди, которые не чувствуют этих симптомов до свадьбы, но эти страхи проявляются после свадьбы как «послебрачная депрессия».
Симптомы предсвадебной депрессии
Эмоциональные симптомы предсвадебной депрессии могут принимать несколько форм.
- Человек может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что у него есть партнер для брака. Это может быть связано с какими-то неразрешенными конфликтами внутри себя, которые еще предстоит озвучить.
- Гнев: человек, находящийся в предсвадебной депрессии, может испытывать гнев по отношению к себе, партнеру или ко всей идее будущей супружеской жизни.
- Печаль: Человек может чувствовать грусть в течение длительного времени, даже когда вокруг него царит атмосфера радости и счастья.
Причины предсвадебной депрессии
- Стресс
Стресс — одна из главных причин депрессии. Вся свадебная ситуация требует от вас умственной и физической энергии. Первоначальные приготовления могут показаться вам сложными, но когда вы продвигаетесь вперед и понимаете, что день свадьбы приближается, вы можете начать испытывать стресс. Ваше тело чувствует себя слишком истощенным и уставшим от подготовки. Кроме того, тот факт, что через несколько дней вы действительно собираетесь пожениться, может заставить вас чувствовать себя еще более напряженно. Это приводит к эмоциональному и физическому истощению ресурсов, когда у вас остается совсем немного средств, чтобы продолжать жить. Когда у вас и так мало энергии, начинает страдать психическое состояние. Это влияние принимает различные формы печали, сомнений и беспокойства, что приводит к тревоге и депрессии.
- Негативные мысли
Постоянный цикл, в котором вы часто оказываетесь, приводит к автоматизации негативных мыслей в вашем сознании. Поскольку вы так сильно переживаете из-за всей этой свадьбы, вы не чувствуете впереди ничего обнадеживающего или позитивного. Вы можете начать сомневаться в себе или испытывать агрессию по отношению к самому себе. Вы можете начать думать по принципу «все или ничего». Примером этого может быть следующее.
«Моя свадьба вообще не состоится».
«Я действительно плохой партнер».
» Мой жених меня не любит».
Эти негативные мысли мешают вам смотреть на светлое будущее, которое еще впереди. Вы настолько погружаетесь в этот негатив, что все кажется мрачным, включая вашу свадьбу и, тем более, вашего партнера.
- Становление женой или мужем
Во время всего процесса планирования свадьбы вы, возможно, не задумывались о том, что скоро станете частью чьей-то жизни, причем по-настоящему. Дополнительная ответственность, связанная с тем, что вы станете женой или мужем, кажется многим из нас требовательной и сложной. Эта мнимая ответственность может привести к беспокойству и загнать вас в темную яму сомнений в себе. Общественные представления о соответствии стандартам жены/мужа могут показаться вам требовательными и, следовательно, обременительными.
Когда мы растем, то самая близкая пара, которую мы видели, проходя через различные формы брака, — это наши родители. Мы видели их самые мрачные споры и дни любви. Если вы родом из семьи, где вы выросли, видя, как ваши родители постоянно ссорятся, и это ваш план брака, то вы также можете чувствовать себя подавленным при мысли о своем браке. Поскольку вам кажется, что вы на собственном опыте знаете, как выглядит брак с третьей точки зрения, вы можете быть опечалены собственной свадьбой.
- Примите свое состояние
Очень важно выбрать путь принятия. Вы можете отталкивать все это от себя, а также отрицать сколько угодно, но в конце концов, если вы не примете это, оно останется позади. Это поможет вам чувствовать себя менее напряженно, и у вас будет более ясный ум, чтобы смотреть на предстоящее будущее. Вы будете чувствовать себя спокойнее, когда признаете, что переживаете что-то необычное, и это признание поможет двигаться вперед.
- Доверьтесь своему партнеру
Ваш партнер имеет полное право знать, через что вы проходите, и это может помочь довериться тому, кого вы любите и кто отвечает вам взаимностью. Ваш партнер сделает все, что в его/ее силах, чтобы дать вам необходимые заверения или наставления. Вы можете почувствовать умиротворение, когда поделитесь с ним, потому что именно так поступают партнеры; вы оба — «партнеры». Они обеспечат вам счастье в том, чего вы на самом деле хотите, а это действительно приятно, когда вы в мире.
- Поговорите с людьми, которым вы доверяете
Люди, с которыми вы близки, ваша семья и лучшие друзья заслуживают того, чтобы знать, что вас беспокоит. Более того, вы заслуживаете того, чтобы получить помощь, в которой вы нуждаетесь в трудные времена, связанные с непреодолимым давлением планирования и вашего будущего. Это может показаться трудным, но в конце концов все выравнивается наилучшим образом.
- Поймите, что является вашими триггерами
Проанализируйте, что вызывает у вас тревогу и что влияет на ваше душевное спокойствие. Это будущее с вашим партнером, это просто планирование свадьбы, это ваша новая меняющаяся роль жены/мужа? Естественно, что на вас сильно влияет неопределенность будущего и того, как сложится ваш брак. Но когда вы приняли решение, у вас было достаточно сил, чтобы сказать «Да», и у вас все еще есть силы, чтобы оставаться верным! Верьте в свою интуицию и делайте то, что она говорит.
- Доверьтесь своему безопасному пространству
Когда растущее бремя планирования свадьбы будет давить на вас больше всего, лучше всего временно отстраниться от этого окружения. Это может быть дом вашей лучшей подруги, тихое место, торговый центр, магазин, ресторан, парк, дом родственника или буквально все, что дает вам покой. Достаточно спокойствия, чтобы перенестись в другую обстановку, пока ваша голова не прояснится. Это помогает мыслить более широко и получить перспективу, которая находится вдали от утомительной и стрессовой обстановки. Вы получаете возможность проанализировать свои потребности, желания, чувства и общее отношение ко всей ситуации. Вы начинаете получать ответы на все интересующие вас вопросы.
- Сосредоточьтесь на самом ощущении депрессии
Концентрация на том, где именно в вашем теле находится ощущение депрессии, помогает отодвинуть его от вас. Она советует локализовать это чувство в груди, желудке или горле. Например, если оно находится в горле, сосредоточьте свое осознание в груди и придайте ему цвет, форму или очертания. Теперь вы установили связь с этим чувством, а не просто сосредоточились на тяжести этой депрессии. Как только вы это сделаете, почувствуйте, как она уходит в виде шарика из вашего горла. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете себя спокойнее и не позволите этому чувству уйти из вашей груди.
- Поговорите с психотерапевтом
Разговор с человеком, который не имеет эмоциональной связи с вашей свадьбой, иногда помогает. Терапевт даст вам объективный взгляд на ситуацию и может подсказать, как лучше поступить. Он может помочь вам овладеть своими чувствами, чтобы вы могли наслаждаться своим днем, а также жизнью после свадьбы.
- Знайте, что ничего не будет идеально, и это нормально
Свадьба сопровождается большим давлением со стороны общества, и вполне понятно, что вы чувствуете себя отягощенным из-за этого. Но не позволяйте этому так сильно влиять на вас, чтобы это стало причиной ваших душевных страданий. Ваша свадьба должна заставить вас чувствовать себя счастливыми, и не позволяйте ей заставлять вас чувствовать себя иначе. Создайте счастливые воспоминания и наслаждайтесь своим днем в полной мере!
Заключение
В заключение мы хотим сказать, что предсвадебная депрессия — это реальная вещь, и она так же распространена, как и предсвадебная нервозность. Будущие жених/невеста могут испытывать сильные чувства тоски и грусти, которые во многих случаях принимают тяжелые формы.
