Давайте обсудим тему «Как простить себя за то, что причинили кому-то боль», а также некоторые советы и вещи, которые необходимо учитывать, начиная процесс исцеления, чтобы простить себя и попросить прощения. Изучив данную информацию углубившись в эту тему, вы достаточно быстро сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Как простить себя за то, что причинил кому-то боль?
Если вы задумались над вопросом «Как простить себя за то, что причинил кому-то боль?», то это потому, что вы чувствуете, что, возможно, «напортачили», сказав или сделав что-то кому-то, о чем вы глубоко сожалеете, но даже не знаете, как начать прощать себя, чтобы быть прощенным другими.
Обычно мы оказываемся в ситуации, когда нам нужно, чтобы другие простили нас, но замечали ли вы, как трудно и тяжело простить себя? Если мы чувствуем вину или стыд за случившееся, нам нужно убедиться, что мы не так строги к себе, ведь чаще всего мы сами себе палачи. Мы боимся даже попросить прощения, потому что не в состоянии простить себя, поэтому думаем, почему это должны сделать другие.
Как людям, нам нужно напоминать, что у нас есть недостатки и мы совершаем ошибки, потому что мы не совершенны, не для того, чтобы оправдать причинение вреда другим людям, а для того, чтобы быть реалистами, чтобы начать процесс прощения себя.
Все ошибаются в какой-то момент, поэтому нет необходимости оценивать себя по таким высоким стандартам, когда вы не способны даже на ошибки. Кроме того, постарайтесь понять, что вы не можете ничего сделать, чтобы вернуться в прошлое и исправить то, что вы сделали, — это не в вашей власти. Что вы можете сделать, так это попытаться исправить причиненный вами ущерб и боль, как бы трудно и тяжело это ни казалось.
Способы простить себя
Чувствовать себя виноватым — это нормально
Чувство вины означает, что у вас действительно есть совесть, которая указывает на то, что вы поступили неправильно, если сопоставить это с нашей системой ценностей и убеждений. В данном случае необходимо полностью осознать ситуацию или инцидент и признать, что мы сделали что-то не так, но в конечном итоге нужно проанализировать, извлечь уроки из этой ошибки и постараться предотвратить ее в будущем.
Чувство вины — это совершенно нормально, подумайте о том, как вы чувствовали себя виноватым за то, что солгали родителям о том, что плохо сдали контрольную по математике, или о том, что съели последний кусок пирога и обвинили в этом кого-то другого. Это точно такое же чувство вины, просто оно относится к разным ситуациям и имеет разную «степень» вины.
Признайте, что вы все испортили
Признаться себе в том, что мы облажались, бывает трудно, потому что мы склонны обвинять в этом других или придумывать оправдания, чтобы почувствовать себя лучше в сложившейся ситуации, избегая чувства вины за свои проступки.
Что вы можете сделать в таком случае? Признайте свои ошибки, признание того, что вы совершили ошибку, не сделает вас менее человечным, наоборот, мы полны недостатков, и нам позволено совершать ошибки (не в качестве оправдания, чтобы сделать это привычкой).
Более того, если мы решим игнорировать проблему, это не приведет к тому, что она исчезнет или вам станет легче. В какой-то момент вам придется загладить свою вину, и даже если это будет сопровождаться негативными эмоциями, вы сможете обратить это в свою пользу и извлечь из этого уроки.
Представьте, что вас простили
Вы можете сделать упражнение, визуализируя момент, когда вас простят. Что вы чувствуете в этот момент? Какие эмоции возникают? И как бы вы отреагировали?
Если вы сможете осознать и понять эти эмоции, тогда вы действительно сможете простить себя. Попытайтесь закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании, представьте каждое ощущение и найдите себя в настоящем и нет, а не в прошлом, где все произошло.
Сейчас вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, поэтому лучше двигаться вперед и начать процесс исцеления. Более того, если вам трудно, вы можете записать это. Будьте настолько конкретны, насколько вам хочется, и потренируйтесь, как бы вы попросили извинения у человека, которого вы обидели. Это хорошее упражнение — просмотреть то, что вы записали, и, возможно, даже прочитать это вслух.
Извинитесь перед людьми, которых вы могли обидеть
После того как вы простили себя, признали свою вину и то, что совершили ошибку, пришло время подойти к человеку, которого вы обидели, и искренне извиниться за то, что причинили ему боль.
Нужно не только извиниться, но и сказать, за что. Однако постарайтесь подождать несколько дней, пока все не утихнет, чтобы они могли быть более восприимчивы к вашим извинениям, но будьте терпеливы и дайте им время. Обязательно выслушайте, что они скажут в ответ на ваши извинения, не требуйте от них прощения и не давите на них. Дайте им время и пространство, чтобы обдумать ваши извинения и то, что вы сказали.
Поговорите с человеком, которому вы доверяете
Если вас переполняет чувство вины и/или стыда, очень полезно поделиться своими мыслями с тем, кому вы доверяете. Вот почему важно окружать себя людьми, которые заботятся о вас, поскольку они будут говорить вам то, что поможет вам, а не усложнит ситуацию. Иногда нам действительно нужно, чтобы кто-то выслушал нас, и вы даже можете попросить совета или другой точки зрения на проблему.
Это особенно верно, потому что, когда мы злимся на себя, у нас затуманенные суждения, и мы, кажется, просто проводим время, испытывая множество различных эмоций, которые мы (иногда) не в состоянии понять или справиться с ними. Если кто-то выскажет нам свое мнение, это поможет нам мыслить более ясно.
Вы — не ваша ошибка
Что бы вы ни сделали, это не должно определять, кто вы есть на самом деле, а некоторые люди продолжают страдать и мучить себя, когда считают, что они определены этим. Это принесет только боль и еще больше усложнит процесс прощения себя.
Мы должны понять, что ошибка — это ошибка и ничего больше. Вы — это не то, что вы делаете, поскольку иногда мы не совсем понимаем, что делаем, или не до конца осознаем последствия.
Учитесь на своей ошибке
Поскольку вы не можете изменить то, что сделали, вы можете извлечь урок и предотвратить повторение этого в будущем. Ошибки и опыт делают нас такими, какие мы есть, формируют нашу личность и характер.
Если бы у нас не было возможности учиться на них, то мы бы совершали одни и те же ошибки снова и снова. Помните, что совершение ошибок — это часть роста личности и взросления.
Однако даже если вы придумаете идеальное решение для исправления своей ошибки, другой человек может быть не готов простить вас или не простить вообще. Это не в вашей власти, но, по крайней мере, вы получили урок.
Почему этот понимание данной темы важно?
Мы уже говорили о том, как важно простить себя, когда мы причинили боль другому человеку. Мы также знаем, что простить себя труднее, чем кого-то другого, и что мы склонны испытывать чувство вины, сожаления и даже стыда за то, что мы сделали.
Помните, что сначала нужно простить себя, чтобы мы могли принести честные и искренние извинения, в которых мы не только признаем свою неправоту, но и то, как мы повлияли на другого человека, и что мы можем сделать, чтобы предотвратить это в будущем.
Рекомендации для решения проблем взаимоотношений
Профессиональное консультирование по вопросам отношений
Если вы страдаете от проблем в отношениях, то постоянное профессиональное консультирование по вопросам отношений может быть тем, что вам нужно. Консультирование по вопросам отношений может проводиться как индивидуально, так и с одним или несколькими партнерами.
Консультации по отношениям помогут вам вернуть удивительные элементы ваших отношений и дадут вам методы, необходимые для того, чтобы избежать конфликтов, недопонимания и наиболее распространенных проблем, с которыми сталкивается большинство отношений.
