Давайте в этот раз разберемся в важной теме, что можно сделать, если вам не с кем поговорить о проблемах. Также рассмотрим вещи, которые могут заставить вас чувствовать себя одиноким и грустным, и способы справиться с этими чувствами.
Почему мне не с кем поговорить о проблемах
Вы когда-нибудь думали: «Мне не с кем поговорить о своих проблемах?» или искали в интернете тему «Куда пойти, когда не с кем поговорить?». Возможно, вы недавно переехали в новый район, а может быть, вы просто не так близки с людьми, с которыми часто общались. Скорее всего, ваше отношение к ним не совпадает с их отношением, или вы просто больше не чувствуете связи с ними.
Вы не одиноки, если испытываете чувство одиночества. Мы все испытывали это чувство на определенном этапе жизни. Просто большинство из нас умеют скрывать свои эмоции лучше, чем другие.
Мы гораздо более одиноки, чем когда-либо прежде, в современном мире, когда наша жизнь поглощена фальшивой жизнью в Instagram. Мы просто боимся признаться, что нам грустно или одиноко, и что мы не ведем «идеальную жизнь», которую изображаем в социальных сетях, особенно в Instagram.
Когда вам не с кем поговорить
Вот что происходит с нами, когда нам не с кем поговорить:
- Одиночество способно ранить и причинять физическую боль. Оно может заставить людей чувствовать себя так, как будто их ударили ножом в сердце.
- Вы начинаете не доверять себе. Оно может заставить вас чувствовать себя уязвимым и неуверенным.
- Вы начинаете верить, что недостойны людей и друзей, которые вас окружают.
- Возникает необоснованное чувство вины, и вы начинаете верить, что во всем виноваты вы.
- У вас создается впечатление, что все всегда будет по-прежнему и что ситуация никогда не изменится.
Что заставляет нас чувствовать себя одинокими и изолированными
Вот несколько вещей, которые заставляют нас чувствовать себя одинокими и изолированными:
- Когда вы куда-то идете, на вас всегда давят тем, что вы не должны делать что-то в одиночку или всегда быть с кем-то еще. Например, поход в кино в одиночку не одобряется.
- Когда вы считаете, что никто по-настоящему не понимает вас и не заботится о вас, вы можете испытывать чувство одиночества. Именно в такие моменты, когда вам приходится обсуждать с другими людьми что-то действительно интимное, вы уверены, что они вас осудят.
- В вашем сердце есть особое место для конкретных воспоминаний. Вы испытываете чувство одиночества всякий раз, когда слушаете музыку, навевающую воспоминания о прошлом.
- Когда ваши приятели становятся ближе друг к другу по сравнению с тем, как близки вы. Это происходит в основном тогда, когда вы сосредоточены на совершенствовании себя и своей жизни, в результате чего у вас остается мало времени на общение. (PS… расстановка приоритетов никогда не бывает плохой идеей).
- Если вы переехали и отдалились от дома, вам, возможно, не с кем поговорить. Это может быть связано с учебой в школе, колледже или карьерой, а также с тем, что вам придется расстаться со старыми друзьями.
Вот как вы можете справиться с ситуацией
Вот как вы можете справиться с ситуацией, когда вам не с кем поговорить:
- Первое, что вы должны сделать, это воздержаться от сравнений. Не сравнивайте, сколько друзей у вас и сколько друзей у других людей.
- Займитесь занятием, которое вас увлекает, или сходите на встречу, где вы сможете познакомиться с людьми, разделяющими ваши интересы. Например, если вы любите печь, запишитесь на курсы по выпечке, и вы, несомненно, встретите людей, разделяющих ваши интересы. Это может помочь вам найти людей, с которыми вы действительно сможете найти общий язык.
- Приложите усилия, чтобы улучшить существующие отношения. Растениям для развития и питания необходима вода, то же самое можно сказать и о связях в нашей жизни.
- Если вы чувствуете себя одиноким в течение длительного периода времени, начните строить план для себя с самого утра. Составьте расписание на день, определите цели и займитесь их выполнением! Это позволит вам иметь больше влияния на то, как вы проводите свой день и свободное время.
- Протяните руку помощи тому, кто переживает то же самое, что и вы. Предложите помощь тому, кто переживает что-то похожее на вас. Немного доброты может пройти долгий путь.
- Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психотерапевтам. Если ваше чувство одиночества очень сильное и вы не можете справиться с ним самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.
- Ищите людей, которые отлично слушают, и доверяйте им в реальной жизни. Они должны быть способны полностью понять вас, не осуждать вас, и вы должны свободно доверять им. Убедитесь, что они преследуют ваши интересы и могут сопереживать вашим проблемам.
- Постарайтесь сделать качественное времяпрепровождение с самим собой приятным. Начните экспериментировать с собой, чтобы понять, что вам нравится, а что нет. Например, сходите на обед или ужин в одиночестве и выясните, что вам больше нравится. Вы также можете устроить день ухода за собой в салоне или буквально надеть наушники, а затем отправиться на приятную прогулку.
Вот с кем вы можете поговорить о проблемах
- Надежный друг
Всем нам время от времени необходимо выплеснуть свои чувства и поговорить о проблемах, и никто не поймет нас лучше, чем надежный друг. Они могут представить ситуацию в перспективе, улучшить наше настроение и вывести нас из депрессии, пока мы зациклены на одних и тех же негативных эмоциях. Они также могут присматривать за нами, чтобы мы не потеряли контроль.
- Партнер
В случае, если у вас проблемы в отношениях. Вам может казаться, что фаза медового месяца закончилась и ваш партнер стал холоднее, чем раньше, или вы хотите установить более четкие границы, или вы можете обнаружить, что каждое незначительное разногласие в ваших отношениях перерастает в полноценную ссору.
Вы можете засунуть свои проблемы подальше и вести себя так, будто их не существует, но есть шанс, что в конце концов они всплывут вновь, и будут еще хуже, чем прежде.
Понимание своих проблем и чувств, связанных с ними, и обсуждение их с супругом может стать именно тем, что вам нужно, чтобы выйти из депрессии. Если это звучит слишком пугающе, то консультация для пар может стать для вас надежной гаванью, необходимой для решения ваших проблем.
- Терапевт
Терапия — это потрясающая отправная точка для разгадки ваших проблем, если вам действительно нужна помощь в решении проблем психического здоровья, проблем в отношениях или вы просто хотите сосредоточиться на саморазвитии. Ваш терапевт, в отличие от друга или супруга, сохранит полную конфиденциальность ваших слов и предоставит точку зрения стороннего наблюдателя.
Считайте это безопасной гаванью — местом, где вы можете высказать все странные, смешные или даже неловкие вещи, которые крутятся у вас в голове, не боясь осуждения. В конечном итоге терапевт поможет вам объяснить, что вы чувствуете по поводу ваших проблем, выяснить их источник и обучить вас механизмам преодоления, которые помогут укрепить ваше психическое здоровье.
Несмотря на то, что терапевты известны тем, что занимаются проблемами психического здоровья, вы можете найти консультацию полезной, даже если ваши трудности носят более поверхностный характер. Если вы испытываете сильный стресс, хотите улучшить свой личностный рост или просто поговорить с кем-то, вы можете обратиться к психотерапевту. Независимо от вашей цели, вы почти наверняка выйдете из нее со свежим взглядом на вещи.
Заключение
В этой статье мы рассмотрели, что можно сделать, когда вам не с кем поговорить. Также обсудили вещи, которые могут заставить вас чувствовать себя одиноким и грустным, и как справиться с этими чувствами.
