Сильный страх перед мостами известен как гефирофобия. Это специфическая фобия, при которой человек испытывает крайнюю тревогу, когда видит мосты или сталкивается с ними. Переход через мост или даже взгляд на него может вызвать беспокойство. Гефирофобия также может привести к полномасштабным приступам паники, если тревога усиливается. В случае ухудшения состояния может потребоваться госпитализация. Однако так бывает редко.
Страдальцы могут испытывать крайнюю тревогу при одной мысли о мостах / туннелях. Хотя люди, страдающие этим типом специфической фобии, признают, что их страх абсурден, они все еще не в состоянии контролировать свою тревогу. Гефирофобия, являющаяся специфической фобией, относится к категории тревожных расстройств. Согласно критериям для конкретных фобий, человек должен испытывать крайнюю тревогу, длящуюся не менее 6 месяцев. Тревога также должна влиять на социальное и профессиональное функционирование человека. Например, страдающие не смогут пересечь мост или проехать по нему для работы или в образовательных целях, потому что при виде этого у них разовьется крайняя тревога.
Отдельные люди могут даже потерять социальные отношения с людьми. Приступ паники посреди моста или при виде его может привести к риску жизни не только их собственной, но и окружающих людей из-за хаоса, который может возникнуть. Кроме того, страдальцы не будут жить в местах, где им нужно видеть мост или общаться через него, даже если им придется жить в каком-то отдаленном районе в одиночку. Это одиночество может привести к развитию депрессии в долгосрочной перспективе. Гефирофобия — это иррациональный страх перед мостами. Это разновидность специфической фобии, при которой человек избегает приближаться к мосту или находиться на нем, чтобы снизить свою тревогу.
Симптомы страха перед мостом
Тревога является основным симптомом всех специфических фобий, включая гефирофобию. Эта тревога может быть настолько сильной, что человек может испытывать приступы паники. Помимо беспокойства, человек также испытывает ряд других физиологических симптомов. Однако интенсивность этих симптомов варьируется в зависимости от того, насколько серьезна ваша фобия.
Не у всех бывают приступы паники, но они испытывают чрезмерное беспокойство, когда подвергаются воздействию стимулов страха. Чтобы свести к минимуму это беспокойство, человек постоянно избегает мостов или объекта / ситуации, к которым он испытывает фобию. Это повторяющееся избегание, хотя и снижает их тревогу в данный момент, может помочь в поддержании их фобии. Это укореняет их страх. Повторяющийся акт избегания может привести к развитию обсессивно-компульсивного расстройства в будущем.
Симптомы гефирофобии заключаются в следующем:
- Крайняя тревога при виде мостов
- Крайняя тревога при мысли о мостах
- Повторяющиеся действия по обходу мостов
- Неспособность справиться с тревогой
- Могут быть полномасштабные приступы паники
- Мышечное напряжение/тремор
- Учащенное сердцебиение
- Одышка
- Онемение
- Чрезмерное потоотделение
- Тошнота
- Мигрень
Чтобы у человека была диагностирована гефирофобия, он должен испытывать по крайней мере 3-5 из этих симптомов, включая тревогу.
Причины страха перед мостом
Нет определенной причины, по которой у человека развивается гефирофобия. Однако, как и в случае всех других специфических фобий, у человека развивается страх перед мостами, основанный либо на его прошлом опыте, либо на генетической связи. У человека может развиться гефирофобия из-за травматического события, которое он, возможно, пережил. Например, они потеряли кого-то в результате несчастного случая на мосту. Или они сами пережили предсмертный опыт, находясь на мосту.
Другая возможность может заключаться в том, что у них могла развиться гефирофобия в результате предыдущей фобии высоты (акрофобия) или страха перед небольшими ограниченными пространствами (клаустрофобия). Это происходит потому, что большинство мостов находятся на высоте, а под ними протекают реки. Они могут бояться упасть с них и умереть. Многие боятся мостов из-за изображений в средствах массовой информации. Фильмы или новостные репортажи показывают, как рушится мост и гибнут люди на нем, или количество несчастных случаев, которые происходят на них.
Кроме того, гефирофобия может развиться после того, как вы услышите о чьем-то плохом опыте. Помимо этих факторов окружающей среды, у человека также может развиться гефирофобия из-за генетической предрасположенности. У них может быть семейная история психических расстройств или специфических фобий; таким образом, у них есть генетическая склонность к их развитию.
Поскольку родители передают свои гены своим детям, дети родителей, страдающих гефирофобией или любой другой специфической фобией, подвергаются более высокому риску ее возникновения. Однако у человека не будет симптомов гефирофобии до тех пор, пока его тревога не будет вызвана каким-либо травмирующим событием, даже если у него есть генетическая склонность к нему.
Лечение страха перед мостом
Гефирофобия, как и все другие специфические фобии, не имеет эксклюзивного типа лечения, специально разработанного для ее лечения. Как и все другие специфические фобии, гефирофобия лечится с помощью ряда методов лечения, включая экспозиционную терапию, Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и другие, снижающие тревожность или другие физические симптомы.
Экспозиционная Терапия
Это один из наиболее часто используемых способов лечения пациентов с гефирофобией (или любым другим видом специфической фобии). В ходе этой терапии пациент подвергается воздействию источника своего страха в течение определенного промежутка времени. Чтобы начать терапию, терапевт подвергает пациента воздействию наименее вызывающих раздражителей, например, изображения моста. По мере того, как терапия прогрессирует и пациент способен контролировать свои тревожные чувства, образы могут быть использованы для дальнейшего продвижения лечения.
В этой части лечения пациента просят визуализировать/представить ситуацию, в которой он, например, проезжает по мосту. Во время этого процесса воображения человек действительно чувствует, что он находится в этой конкретной ситуации или месте, испытывая различные чувства. Как только человек успешно, не испытывая беспокойства, проходит этот этап терапии, он подвергается воздействию настоящего моста.
В то время как пациент подвергается различным уровням страха на различных этапах терапии, терапевт одновременно обучает их упражнениям по преодолению трудностей. К ним относятся дыхательные техники или методы расслабления мышц, чтобы снизить их беспокойство, когда они находятся в реальной ситуации, вызывающей страх. Это учит их, как сохранять спокойствие, когда они подвергаются воздействию раздражителей страха.
Прежде чем фактически начать экспозиционную терапию, терапевту необходимо выяснить интенсивность страха пациентов, чтобы определить, смогут ли они пройти это лечение без какого-либо физического или психологического вреда, причиненного им во время процессов воздействия. Однако эти шаги снижают чувствительность человека к страху перед мостами, многократно подвергая его воздействию этих раздражителей, пока он не научится справляться с ситуацией без приступов тревоги / паники.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Это один из наиболее часто используемых методов лечения пациентов практически со всеми видами психических расстройств. Гефирофобия определяется как иррациональный страх перед мостами. Таким образом, терапевт помогает пациенту заменить эти иррациональные мысли более рациональными. Пациентам помогают проанализировать и обосновать то, как они относятся к воздействию мостов.
Терапевты помогают им раскрыть причины их страха, а затем дают им альтернативные, приятные мысли. Пациенту говорят вести дневник мыслей (с колонкой ABCD), который обеспечивает им замену каждой иррациональной мысли, которая у них возникает, когда они думают о конкретной ситуации.
ABCD расшифровывается как:
A (предшествующие события) ситуация или инициирующее событие.
B (убеждение) мысль, которая приходит человеку в голову, когда он находится в этой вызывающей ситуации.
C (последствия) симптомы / чувства, вызванные этим событием / мыслью.
D (спор) альтернативные рациональные мысли, предоставленные терапевтом в попытке оспорить эти иррациональные убеждения.
Этот последний раздел дневника мыслей — это то, что действительно играет определенную роль в том, чтобы помочь человеку чувствовать себя хорошо / менее тревожно.
Йога/Медитация
Это не просто один из многих методов лечения, используемых при гефирофобии, вместо этого они являются одним из наиболее распространенных способов расслабления, используемых многими людьми. Йога имеет тенденцию стимулировать медитативное состояние ума, когда человек находится в определенной позе / положении йоги.
С помощью йоги / медитации ум отвлекается на что-то более продуктивное и спокойное, позволяя человеку избежать негативных, вызывающих беспокойство мыслей. Дыхательные техники или образы, которые человек создает в позе йоги, являются реальными факторами, которые заставляют человека чувствовать себя менее тревожно и отвлекают его разум от мыслей о мостах.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)
MBSR — это медитативная терапия, используемая для управления стрессом или тревогой. Это 8-недельная программа, которая включает групповые занятия. На этих занятиях практикуются медитация осознанности и хатха-йога, также проводятся лекции и групповые дискуссии, чтобы поговорить о психическом здоровье и повысить интерактивность. В медитации осознанности человеку говорят, например, сосредоточиться на ощущениях, ощущаемых во время дыхания, или на ритме подъема и опускания грудной клетки во время процесса. Это отвлекает внимание человека от чего-то стрессового к чему-то нейтральному и успокаивающему. Для быстрого и эффективного лечения пациентам также предоставляется набор домашних заданий, например 45 минут занятий йогой и медитацией в течение 6 дней в неделю, а также возможность записывать свои результаты / ощущения в книгу или дневник в течение 15 минут в день.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
Это еще одна эффективная терапия, используемая для лечения гефирофобии. Она чаще используется у людей, страдающих расстройствами личности, но также полезна пациентам с гефирофобией. Навыкам преодоления трудностей обучают в группе DBT, которая длится около 6 месяцев и может состоять из нескольких человек (в зависимости от того, сколько человек присоединяется к группе).
- Полуулыбка — это первый модуль DBT. Это метод, который используется с пациентами, которые страдают из-за своих иррациональных мыслей. Эта техника известна как «полуулыбка», потому что человеку сначала советуют подумать о стимулах, которые его пугают или расстраивают, и при этом ему говорят приподнять уголки рта, слегка улыбнувшись. Улыбка — это не то, что поможет избавиться от этих неприятных мыслей, это способность человека сдерживать себя от размышлений об этих мыслях, наполовину улыбаясь.
- Внимательность, второй модуль, — это еще одна техника, используемая в группах DBT, которая помогает человеку избавиться от этих негативных мыслей. Людям говорят сосредоточиться на настоящем и быть внимательными к тому, что происходит вокруг них в данный момент. Это помогает разорвать связь между их разумом и любой негативной мыслью, которая может прийти им в голову тогда. Например, человеку говорят сосредоточиться на своем дыхании или на запахе определенной пищи, представленной ему, используя свое обоняние.
- Третий метод или модуль DBT — это навыки терпимости к бедствиям. Этот модуль учит людей успокаивать себя здоровыми способами, когда они расстроены или эмоционально подавлены. Людям разрешается принимать мудрые, рациональные решения и предпринимать немедленные действия, вместо того чтобы быть захваченными эмоционально разрушительными мыслями, которые могут ухудшить ситуацию. Навыки принятия реальности также изучаются в рамках этой модели, чтобы люди полностью принимали реальность и позже строили планы относительно того, как решить проблему.
