Метатезиофобия — это иррациональный страх перемен, который ослабляет человека, и его профессиональная жизнь страдает до такой степени, что монотонность — единственное, чего он хочет. Это также может привести к тому, что он потеряет свою семейную жизнь и работу.
Происхождение слова метатезиофобия происходит от греческого «мета», означающего изменение, и «фобос», означающего страх. Перемены неизбежны. Никто не может избежать этого. Никто не может этого отрицать. Но есть и такие, кто этого боится. Боятся этого до такой степени, что даже при одной мысли о неизбежных переменах у них начинается полномасштабная паническая атака.
Такие люди не могут переносить перемены и начинают избегать посещения школы или места работы. Это постоянное состояние, которое не позволяет страдальцу пробовать что-либо, что не входит в его повседневную рутину, или что-то новое. Обычно это ассоциируется с метатезиофобией, которая представляет собой страх перед метаморфозой. Метатезиофобия — это страх перемен, обстоятельств или объектов. Это тревога из-за происходящих рутинных изменений, которые заставляют страдальца бояться самой жизни, ожидая и в то же время не желая перемен. Это довольно серьезное состояние. Это также может ослабить волю к жизни. Жизнь — это перемены, а перемены — это единственное, что нельзя изменить!
Симптомы страха перемен
Симптомы метатезиофобии заключаются в следующем:
- Учащенное сердцебиение
- Учащенное дыхание
- Дрожь
- Потливость
- Тошнота или желудочно-кишечные расстройства
- Неспособность формировать слова
- Сухость во рту
- Мысли о смерти
- Удушье
- Чувство страха
Причины страха перемен
Как и в случае с большинством фобий и тревог, нет четкого консенсуса относительно того, что вызывает метатезиофобию. Наиболее распространенным объяснением является травматический эпизод в детстве, когда ребенок, возможно, столкнулся со смертью близкого человека в семье, что привело к полному изменению или модификации его жизни.
Это раннее изменение или внезапное изменение оставляет внутри человека страх, что все изменения являются негативными и обязательно приведут к тяжелому состоянию ума и тела. Финансовые потрясения, переезды с места на место или постоянные переезды также приводят к тому, что человек страдает метатезиофобией. Люди, страдающие метатезиофобией, неохотно знакомятся с новыми людьми и сторонятся большинства из них, очень заметны чувства стыда из-за неспособности приспособиться и вины из-за того, что они держатся подальше от новых вещей.
Люди также могут бояться потерять контроль, потому что это то, что не находится в их руках и не контролируется ими, независимо от того, насколько силен человек. Таким образом, смерть кого-то близкого может оставить человека не контролирующим ситуацию. Эта неспособность манипулировать ситуацией в соответствии с собственными прихотями также может подтолкнуть их к метатезиофобии.
Есть много людей с метатезиофобией, которые даже не могут вспомнить травмирующий инцидент, который мог бы вызвать этот страх. Много раз метатезиофобия может внезапно возникнуть ни с того ни с сего. Ученые полагают, что сочетание генетических тенденций, химии мозга и других биологических и экологических факторов может вызвать развитие таких страхов. Как это часто бывает при специфических фобиях, причина метатезиофобии может лежать глубоко в детстве человека или ее возникновение может быть вызвано фактором окружающей среды.
Генетика также играет ключевую роль в причинах развития метатезиофобии. Другими причинами могут быть следующие:
- Усвоенное поведение
- Травмирующие переживания
Этиологические модели
- Биологическая (генетическая) модель
Генетика также определяет, как человек реагирует и чувствует. Поэтому люди наследуют страхи и фобии также и от своих семей. Клетки головного мозга (нейроны) выделяют определенные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами. Серотонин и дофамин — это два нейромедиатора, которые в истощенных состояниях могут вызывать симптомы, похожие на тревогу.
- Психодиагностическая модель
Если человек пережил травматический опыт в раннем детстве, это может оказать серьезное негативное влияние на его дальнейшую жизнь. Травматический опыт детства может быть связан с тем, что дети испытали негативное влияние событий из-за изменений в их жизни, и это может оставить неизгладимое впечатление.
Чтение книг, в которых подробно рассказывается о смертях и умираниях, а также рассказы о необоснованных изменениях, которые изменили жизнь людей, могут усилить страхи. Поэтому, чтобы избежать этого беспокойства, они начинают бояться и уклоняться от того, чего они боятся. Интенсивность больше, потому что они знают, что смерти нельзя избежать, можно только подумать о ней.
- Поведенческая модель
Согласно этой модели, иррациональные страхи могут быть вызваны поведением, которое усваивается путем репликации. Дети часто копируют уникальное поведение своих взрослых, родителей или любимой тети или дяди. Если член семьи уже страдает от беспокойства или боится той или иной вещи, то выше вероятность того, что только наблюдая за этим, у ребенка могут развиться страхи
Лечение страха перемен
Метатезиофобию можно лечить с помощью различных методов лечения:
1) Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
В КПТ терапевт помогает клиенту изменить свои мысли таким образом, чтобы можно было добиться желаемого поведения. Эта терапия эффективна, потому что, если мысли или познания изменятся, это окажет длительное влияние на поведение. Терапевт помогает клиенту обнаружить причину этой мысли, его поведение в отношении изменений в жизни. Эта терапия ориентирована на достижение цели и носит краткосрочный характер. Таким образом, результаты будут видны в ближайшее время. Это меняет то, как человек думает и чувствует.
КПТ не фокусируется на изучении прошлого для решения текущих проблем, скорее она концентрируется на нынешней ситуации. Наши мысли определяют, как мы действуем или реагируем на определенные стимулы и ситуации. Следовательно, негативные мысли вызывают негативную поведенческую реакцию или нежелательное поведение. Принимая во внимание, что позитивные мысли способствуют желательному и здоровому отношению и реакции. Для лечения метатезиофобии терапевт разделяет проблему на части.
Они могут включать в себя: мысли, чувства и действия.
- Какая мысль возникает при мысли о переменах?
- Что вы чувствуете, когда видите изменения вокруг себя?
- Что вы делаете, когда испытываете изменения?
- Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) — это форма КПТ, разработанная Альбертом Эллисом. По словам Эллиса, “людей беспокоят не вещи, а скорее их взгляд на вещи”. Вот что такое субъективная перспектива.
2) Снижение стресса на основе Осознанности (MBSR)
MBSR предполагает осознание собственных мыслей, чувств и уменьшение помех со стороны окружающей среды. Мы не обращаем внимания на то, как мы обрабатываем различные раздражители, которые влияют на нас. Мы не обрабатываем то, как наши тела чувствуют и реагируют, мы не фокусируемся на наших мыслях и на том, как эти мысли влияют на наши эмоции. В MBSR клиент «пробуждается», чтобы действительно испытать различные чувства. ‘Фокус’ — это ключевое слово! При лечении метатезиофобии клиента заставляют осознанно обращать внимание на свои мысли, когда он думает о том, чего он боится. Осознанность помогает облегчить симптомы стресса.
3) Медитация
Чтобы медитация была эффективной во время лечения, разум очищается от всего беспорядка случайных мыслей. Разум и тело созданы для того, чтобы быть «синхронизированными» друг с другом, чтобы вызывающий страх стимул не вызывал негативных мыслей. Клиент будет медитировать во время мыслей о смерти и концентрироваться на своем дыхании в присутствии опасного стимула.
4) Группы самопомощи
Группы самопомощи — это эффективный вид терапии, в котором клиент не чувствует себя одиноким страдальцем.
Эти группы представляют собой людей, страдающих одними и теми же типами фобий. Они собираются вместе, чтобы поделиться своими мыслями, опытом и стратегиями преодоления трудностей.
Это также помогает развить чувство «я не единственный, кто страдает».
5) Изменение образа жизни
Преодоление серости повседневной жизни также помогает избавиться от беспокойства.
- Занимайтесь бегом трусцой или совершайте ежедневные прогулки:
Разработка режима ходьбы может ослабить то, как наши негативные мысли управляют нашим поведением.
- Соблюдение режима физических упражнений:
Доказано, что энергичные физические упражнения, такие как аэробика, уменьшают или облегчают симптомы стресса и тревоги. Физические упражнения помогают разуму лучше справляться со стрессом и стрессовыми ситуациями.
- Изменение привычек в еде и питье:
Сокращение потребления жирной пищи и кофеина может улучшить самооценку, что, в свою очередь, приводит к повышению самооценки. Это, наконец, сводит симптомы стресса к минимуму. При высоком потреблении кофеина организм реагирует по принципу «дерись или беги», тем самым уступая место тревоге.
- Улучшение цикла сна:
Когда мы как следует отдыхаем, наша концентрация улучшается.
