Часто человек погрузившись в рутинные повседневные дела не может понять , что оказался в ловушке тревоги от перегруженности. В этой краткой статье мы расскажем о данном состоянии, а также о том, как с ним справиться.
Что такое тревога от перегруженности?
Тревога от перегруженности возникает потому, что тревога — это иррациональный страх, а когда человек перегружен, он может чувствовать, что теряет контроль над ситуацией, что может ухудшить симптомы тревоги или даже вызвать их.
Тревога может возникнуть в результате любых непреодолимых обстоятельств, которые приводят к ощущению, что человек не на своем месте или не зависит от ситуации, в которой он находится, или даже в тех случаях, когда человек испытывает чрезмерный страх, который кажется ему непреодолимым.
В такой ситуации непреодолимого страха человек часто может начать испытывать чувство тревоги из-за ощущения своей неадекватности и своего уровня мастерства в умении эффективно справляться с данной ситуацией.
Перегруженность иногда неотличима от тревоги, потому что ее вид и ощущения могут меняться от ситуации к ситуации, и хотя в некоторых ситуациях человек может испытывать множество физических симптомов, таких как головокружение и учащенное сердцебиение, в других ситуациях у него может возникнуть ощущение, что он просто не существует в окружающем мире или просто оцепенел.
Перегруженность и тревога могут также вызвать отсутствие концентрации внимания или неспособность понять, что делать дальше, что приводит к большому замешательству. Тревога, особенно, вызванная подавленностью, часто может казаться непреодолимой, и человеку может казаться, что нет смысла даже пытаться справиться с ситуацией.
Перегруженность и тревога также могут вызвать желание спрятаться от мира, и человек может начать испытывать такие симптомы, как усталость, раздражительность, отсутствие терпения или сочувствия.
Причиной тревоги от перегруженности может быть множество вещей, например, человек может просто чувствовать себя неполноценным по сравнению с ожиданиями, которые все от него ожидают, или то, с чем все мы сталкивались в тот или иной момент, — ощущение, что времени на все не хватает.
Последняя причина, как правило, очень часто возникает у людей, которые учатся, потому что им приходится начинать думать, а это слишком много. Вещи также могут начать казаться подавляющими и вызывать беспокойство, когда кто-то начинает бороться с мелочами в своей повседневной жизни, и он может начать чувствовать себя так, как будто он проживает свою лучшую жизнь, что также может вызывать стресс.
Когда кто-то начинает чувствовать себя подавленным от того, что он просто активен в своей повседневной жизни, он может испытывать беспокойство, потому что ему может казаться, что он не в состоянии сделать даже самый необходимый минимум. Когда человек испытывает тревогу от перегруженности, ему может быть трудно сохранять перспективу, что может усугубить ситуацию, а также могут проявиться различные когнитивные искажения, которые еще больше усугубят ситуацию.
Тревога, вызванная перегруженностью, по своему процессу не отличается от любого другого типа беспокойства, поскольку она может формироваться из-за самоидентификации и схем, которые есть у людей и которые они не могут избавиться от них самостоятельно, не обращаясь за терапией.
Распространенным когнитивным искажением у людей, страдающих от любого типа тревоги, является то, что они часто видят вещи в черно-белых тонах, и им может казаться, что есть определенные вещи, которые они просто обязаны или «должны» сделать, что очень вредно для мышления и эмоционального состояния любого человека.
Тревога от переполненности также может быть истощающей и утомительной, потому что человек уже потерял ресурсы, которые обычно нужны для того, чтобы справиться с эмоциями, обычно связанными с беспокойством, и это может сделать тревогу от переполненности.
Тревога от перегруженности часто заставляет человека чувствовать, что его жизнь рушится, и он не в состоянии справиться с самыми обычными вещами, которые, как ему кажется, не вызывают у других никаких проблем, и это чувство «я недостаточно хорош» усугубляет чувство перегруженности и тревоги.
В таких обстоятельствах следует помнить, что никто не застрахован от перегруженности, и поэтому тревога от перегруженности — это то, что может коснуться практически каждого, и тот факт, что каждый может испытывать ее, может дать кому-то чувство товарищества и помочь ему почувствовать себя менее одиноким.
Действительно, когда кто-то испытывает тревогу от перегруженности, ему часто может казаться, что только он один чувствует себя так, но чем больше он начинает чувствовать, что это не является чем-то уникальным для него или что он не единственный человек, который когда-либо был перегружен, тем больше он может понять, что у него есть люди, с которыми можно поговорить.
Так что если вы находитесь в состоянии тревоги от перегруженности, вам может помочь разговор с кем-то, кто проходит или уже прошел через то же самое, возможно, в той же ситуации или из-за общего опыта, и это может помочь вам не чувствовать себя таким изолированным и одиноким.
Кроме того, это поможет вам не сравнивать и не ругать себя, потому что это не поможет вам в долгосрочной перспективе.
Быть подавленным: Симптом тревоги
Подавленность также является одним из симптомов тревоги, и многие люди могут испытывать ее наряду с другими распространенными симптомами беспокойства, такими как учащенное сердцебиение или обычные физические симптомы тревоги.
Когда человек чувствует себя подавленным, он часто может не понимать, что это происходит из-за тревоги, и ему может только казаться, что он не может справиться с ситуацией, но на этом все и заканчивается. Причина этого в том, что часто люди не понимают, что страдают от тревоги, просто потому, что у них нет классических симптомов.
Когда человек страдает от беспокойства, он также может испытывать сильный стресс, что может повлиять на все его мысли, и поэтому он испытывает симптомы как тревоги, так и стресса.
При тревоге также очень трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме нее, и иногда это тоже может быть подавляющим, и в таких случаях человек может осознавать свою подавленность только как симптом тревоги, а не как нечто иное.
Подавленность является одним из основных симптомов тревоги в тех случаях, когда человек не может сосредоточиться ни на чем, кроме самого беспокойства, и, естественно, в таких случаях он испытывает еще большую тревогу.
Как справиться с тревогой от перегруженности?
Вот несколько советов о том, как справиться с тревогой от переполненности:
Принятие чувства беспокойства и подавленности — это первый шаг к его преодолению, и тогда, когда человек сможет это сделать, он сможет не так сильно поддаваться всепоглощающим эмоциям.
В некоторых случаях, когда человек пытается справиться с тревогой, вызванной подавленностью, он не всегда может распознать все особенно тревожные моменты, но с некоторой практикой он может научиться и остановить себя от падения по спирали.
Когда человек научится распознавать тревогу в определенной степени и признает, что это «нормальная» часть человеческого опыта, это может дать ему силы или ресурсы, которые обычно могут понадобиться для преодоления этих неприятных ощущений.
Попытка проработать перегруженные мыслительные процессы — это еще одна вещь, которую нужно научиться делать, если человек слишком часто испытывает беспокойство, и это можно сделать, записав причины, по которым он чувствует себя перегруженным.
Часто перегруженность может быть вызвана тем, что человек постоянно получает сенсорные сигналы, и вы можете не осознавать, насколько это вас беспокоит, пока не сядете подальше от них и не попытаетесь сфокусировать свое внимание.
Кроме того, если вы чувствуете себя подавленным, потому что находитесь в ситуации, когда вам кажется, что все чревато непредсказуемостью, вы можете начать испытывать сильное отчаяние, что еще больше усилит вашу тревогу.
Подавленность также может привести к появлению множества необоснованных мыслей, что также может усилить ваше беспокойство, поэтому избавиться от некоторых наиболее вредных мыслей до того, как они станут привычными размышлениями, — это то, что действительно может помочь.
Глубокий вдох, когда вы чувствуете себя подавленным и тревожным, — это то, что может оказать огромную помощь, потому что человек может почувствовать, что более осознанное дыхание наполняет его присущим ему чувством спокойствия и стабильности.
Кроме того, когда человек глубоко и тщательно вдыхает, он увеличивает распределение кислорода в мозге и крови, что проясняет разум и облегчает мышление, что, естественно, способствует когнитивным процессам.
Терапия — это то, что очень помогает справиться с любым видом тревоги, поэтому даже если у вас нет тревожного расстройства, вы можете извлечь из нее реальную пользу. Йога или другие виды медитативной деятельности также очень помогают при попытках справиться с беспокойством, будь то подавленность или что-то еще.
Заключение
В этой краткой статье мы обсудили тревогу от перегруженности, а также то, как с ней справиться. Если у вас есть вопросы по поводу беспокойства от перегруженности, пожалуйста, обращайтесь к специалистам по психическому здоровью.
