В этот раз давайте обсудим проблему тревоги при отправке текстовых сообщений и то, как люди могут перестать испытывать беспокойство при получении или отправке текстового сообщения.
Тревога от текстовых сообщений
Технологии изменили то, как люди общаются сегодня. Раньше основными были такие средства массовой информации, как письма и телефонные звонки, в настоящее время текстовые сообщения являются основным средством, с помощью которого люди поддерживают связь. Простота написания нескольких слов, независимо от расстояния и времени, облегчает процесс общения.
Смартфон появился для того, чтобы человек имел большую доступность при общении с другими людьми. Легко и быстро написать сообщение во время выполнения других задач, многозадачность в порядке вещей. С той скоростью, с которой живет современное общество, люди погружены в деятельность, которую они считают важной, и часто забывают выполнять другие действия, одним из которых является ответ на него, отправленное другим человеком.
Когда человек, отправивший сообщение другому, видит, что, получив его, не получает ответа, у него в голове может пронестись многое. Некоторые думают, что другой человек не смог ответить, потому что он занят такими делами, как работа, уборка или уход за детьми. Другие идут дальше, к тому, что можно рассматривать как личную почву.
Есть люди, которые, когда они не получают немедленного ответа на отправленное ими текстовое сообщение, начинают генерировать такие мысли, как: ”Он не хочет со мной разговаривать”, “Будет ли она расстроена из-за того, что я сделал?” “Вы меня проигнорировали!” и несколько связанных с этим сообщений. Эти мысли показывают, что основная функция, с помощью которой был создан обмен мгновенными сообщениями, утрачена.
Тот факт, что человек отправил сообщение, не означает, что он должен получить немедленный ответ. Предполагая, что другие должны реагировать на то, как кто-то хочет показать, что этот человек переживает ряд ситуаций, которые могут изменить его восприятие чего бы то ни было. В этом случае, когда у человека есть определенные интерпретации того, почему на его текстовое сообщение не был дан ответ сразу, мы могли бы сказать, что у этого человека есть беспокойство по данному поводу.
Определение тревоги отправки сообщений
Беспокойство при отправке текстовых сообщений можно определить как чрезмерное беспокойство, которое возникает у человека, когда он отправляет его и не получает немедленного ответа, или беспокойство, вызванное получаемыми сообщениями и ответами на то, что он отправил. Другие формы поведения, сопровождающие тревогу, заключаются в том, что человек чувствует, что он отправил неправильное сообщение, что написанное им может быть истолковано по-разному, в результате чего все это мешает его жизни.
Сегодня люди постоянно пользуются своим телефоном. Видя, что пришло сообщение, которого они не ожидали, видя, что оно все еще не отвечено, человек испытывает крайнюю тревогу.
Когда у человека развивается беспокойство по поводу текстовых сообщений, это мешает другим аспектам его повседневной жизни. Испытывая тревогу, человек тратит много времени на размышления о том, что порождает беспокойство. Тратит все свое время на размышления о том, почему он получил этот ответ, почему он все еще не отвечает и подобные мысли, которые заставляют человека не сосредотачиваться на важных вещах своей жизни.
Было проведено несколько исследований о том, как использование мобильного телефона влияет на производительность людей. Постоянное использование телефона в рабочее время влияет на производительность и может привести к потерям на рабочем месте. Человек в рабочее время берет мобильный телефон, чтобы просмотреть текстовые сообщения или любое другое приложение, погружаясь в часы, которые следует использовать для работы. Когда у человека возникает беспокойство по поводу текстовых сообщений, время, которое проходит, заключается в том, чтобы просмотреть отправленные, полученные и те, которые еще не пришли.
Во многих случаях беспокойство при данных обстоятельствах возникает, когда человек не понимает реальной концепции, которая предполагает использование текстовых сообщений. Многие люди предполагают, что из-за скорости, которую сегодня обеспечивают новые технологии, это приводит к быстрому или почти автоматическому реагированию на коммуникации любого типа.
Когда человек не понимает этих понятий, он понимает, что должен получить быстрый ответ, это похоже на быстрое удовлетворение. Есть несколько симптомов, проявляющихся у человека с тревогой при отправке текстовых сообщений, среди которых следующие:
- Ощущение нервозности, возбуждения или напряжения
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Ощущение паники
- Ускоренное дыхание
- Потливость
- Дрожь
- Проблемы с концентрацией внимания или размышлениями о чем-то, что беспокоит в данный момент
- Проблемы с засыпанием
- Трудности с контролем беспокойства
- Усталость
Симптомы тревоги при отправке текстовых сообщений могут негативно влиять на жизнь людей, как и любое психическое заболевание. Чрезмерное беспокойство, вызванное какой-либо ситуацией или фактом, означает, что человек не может сосредоточить свой ум на чем-то другом. Постоянное отвлечение не выполняет ни одной из функций, которые должны быть выполнены.
Как справиться с данной тревогой?
Тревожные текстовые сообщения, как и все виды беспокойства, являются болезнью и нуждаются в лечении. В зависимости от уровня тревожности, который испытывает человек, и от того, как это влияет на его жизнь, человек должен обратиться за профессиональной помощью, чтобы понять, где ему нужно получать быстрые ответы на отправленные текстовые сообщения.
Специалист по психическому здоровью поможет человеку понять, откуда берутся страдания и чрезмерное беспокойство, и, соответственно, он приступит к тому, чтобы дать человеку ряд приемов, которые вы можете внедрить в его жизнь.
Одна из первых вещей, которые должен сделать человек, чтобы избавиться от беспокойства при отправке текстовых сообщений, — это понять, что на каждое отправляемое им сообщение не следует отвечать немедленно. Лучшее, что может сделать человек, — это отпустить это. Решение состоит в том, чтобы не сосредотачиваться на размышлениях, потому что человек все еще не получает ответа, лучше не излучать никаких мыслей и продолжать выполнять свои ежедневные задачи.
Другое решение — тратить меньше времени на использование мобильного телефона. Весь день смотреть на телефон, ждать ответа или думать, что в написании нет ничего положительного. Если человек хочет с кем-то поговорить и в зависимости от срочности, он может использовать другие формы общения. Если человеку нужно сообщить кому-то что-то важное, звонок — хороший вариант. Если это касается рабочих вопросов, то наиболее подходящей является отправка электронного письма. Текстовое сообщение по трудовым вопросам не очень формально. Если человек встречается с кем-то из членов семьи или друзей, оставить телефон в стороне — хорошее решение.
Человеку не обязательно смотреть на телефон, когда он делится с другими людьми, поскольку, в конце концов, мобильный телефон предназначен для общения с людьми, и если человек находится в присутствии кого-то, с кем он хочет поговорить, нет необходимости отвечать в этот момент.
Использование методов релаксации поможет человеку чувствовать себя менее тревожным и спокойным, когда он получает сообщение или когда чувствует, что на него необходимо ответить. Кроме того, медитация заставляет человека сосредоточиться на состоянии здесь и сейчас и устраняет весь накопившийся стресс.
