Совершенно нормально испытывать определенный уровень тревоги и напряжения, когда начинаются новые отношения. В данной статье вы найдете некоторые идеи о тревоге, связанной с новыми отношениями, некоторые из ее наиболее распространенных характеристик, а также некоторые идеи о том, как справиться с ней наилучшим образом.
Тревога в новых отношениях
Такая реагирование человека это нормальная реакция нашего организма на новую ситуацию. Когда вы начинаете делить свою жизнь с кем-то новым, существует определенный риск. Важно знать, как распознать эту тревогу и не допустить, чтобы она стала препятствием. Как мы знаем из полученных знаний о тревоге и о том, как она работает, сама по себе тревога не является проблемой. Она становится проблемой только тогда, когда ее частота и/или интенсивность превышает ожидаемую, учитывая ситуацию, адаптацию к новым ситуациям и наш прежний привычный уровень активации.
В различных новых ситуациях реакцией первой линии является тревога, которая возникает на более или менее разных уровнях у всех людей, в пределах одного и того же нормального диапазона. Возможно, некоторым людям сложнее адаптироваться к новизне и продолжать жить дальше, это может занять немного больше времени.
Однако после некоторого дополнительного времени они приспосабливаются к новой ситуации, и их уровень тревожности возвращается на уровень, соответствующий психическому здоровью. В случае с новыми отношениями это не исключение. На самом деле, в том, чтобы испытывать тревогу по поводу новых отношений, есть большой смысл! Это не то, что происходит каждый день, оно затрагивает различные аспекты нашей жизни и влечет за собой целый ряд последствий.
Тревога по поводу новых отношений: почему?
Как мы уже говорили, следует исходить из того, что тревога перед лицом новых ситуаций — это нормально. Осторожно! Мы говорим о тревоге, а не о тревожных расстройствах. Важно провести это различие.
Тревога в целом присутствует у людей, но тревожные расстройства — это заболевания, которые развиваются лишь у части людей. В новые отношения вовлечено множество вещей, и ясно одно: они создают много неопределенности.
Будет ли этот человек правильным? Может быть, я слишком стар, чтобы начинать новые отношения? Что, если я буду вести себя не так, как ожидает другой человек? Что, если я не буду чувствовать себя хорошо и захочу выйти из отношений? Как мы видим, общим фактором является неопределенность. То есть на карту поставлено много вещей, о которых мы мало что знаем в будущем.
Первый шаг к этому — принять неопределенность как часть жизни. Речь идет не о подавлении нашего любопытства или способности строить планы, а о принятии того, что иногда мы должны подождать и посмотреть, что произойдет. Есть вещи, которые не поддаются контролю, и перед лицом их мы можем только ждать и разбираться в ситуации.
Тревога в новых отношениях связана именно с этим, с нашей способностью ждать, которая находится под угрозой в этой ситуации. Мы хотим знать, что произойдет! Даже если мы знаем, что это невозможно, реакция тревоги все равно остается.
Тревога в новых отношениях: каково ее происхождение?
Важно задуматься о происхождении тревоги в новых отношениях, чтобы лучше понять это явление. Прежде всего, когда мы говорим о тревожности в новых отношениях, нельзя упускать из виду, что тревожность — это нормальная реакция на неопределенность.
По этой причине она может заключаться просто в том, что человек оказался перед новой ситуацией. Однако могут быть случаи, когда причиной тревоги в новых отношениях является нечто большее.
- Травмирующий опыт предыдущих отношений
Тревога в новых отношениях может быть реакцией на ряд элементов, которые активируются в памяти, связанных с травмирующими событиями прошлого, в истории отношений человека.
Будем честны, почти у каждого человека были какие-то любовные неудачи, и такое нелегко забыть. На самом деле, отношения имеют настолько важное значение в жизни человека, что часто оставляют на нем сильный след, как в положительном, так и в отрицательном смысле.
Учитывая вышесказанное, можно ожидать, что если в прошлом была какая-то травмирующая ситуация с другим человеком, то в новых отношениях это может проявиться вновь и вызвать дискомфорт.
Как это происходит? Это относительно просто. Как мы уже говорили, чувство тревоги возникает, в частности, перед лицом неопределенности или какой-то угрожающей ситуации. Если у нас есть травмирующее воспоминание, то в новых отношениях будет не неопределенность, а страх, что это повторится.
Таким образом, тревога в новых отношениях будет переживаться как постоянная угроза возможности того, что произошедшее в прошлом повторится. В этом есть смысл, не так ли? Поскольку мы не так легко забываем подобные вещи, они все равно имеют вес в нашей эмоциональной активации и могут привести к дискомфорту.
- Тревога по поводу новых отношений: как быть с этими конкретными отношениями?
Возможно, возникающая тревога выходит за рамки обычной реакции и не связана с каким-то событием в прошлом. Возможно также, что человек воспринимает какой-то фактор отношений, который начинает вызывать неуверенность или большую неопределенность, чем обычно.
Что если я уже определил в этом человеке что-то такое, что не очень хорошо сочетается со мной и моим образом жизни? Может быть, именно это, что я замечаю в поведении другого человека, что мне не нравится или не нравится, может порождать столь сильное беспокойство?
Вполне возможно, что в начале отношений есть какие-то элементы, которые человек по какой-то причине воспринимает как угрожающие, неудобные или трудные. И здесь вполне объяснимо возникновение реакции тревоги.
Важно отметить, что в этот момент человек должен оценить свой диапазон действий в отношении беспокоящих его вещей такого рода. Стоит ли говорить о них с другим человеком? В любом случае, важно то, что, определив, что порождает повышенную тревожность, следует попытаться что-то с этим сделать, если это так.
- Тревога в новых отношениях: стиль привязанности имеет значение
Следует ожидать, что при рассмотрении вопроса о тревожности в новых отношениях мы в итоге придем к так называемой теории стилей привязанности. В ней говорится о том, что наш предыдущий опыт любви (например, с родителями или в прошлых отношениях), когда мы были несовершеннолетними, влияет на то, как мы испытываем привязанность сегодня.
Таким образом, у человека может быть безопасный стиль привязанности, при котором он чувствует себя в безопасности на протяжении всех отношений и сохраняет связь через привязанность, которая приносит удовлетворение.
С другой стороны, может быть тревожный стиль привязанности, и в этом случае человек нуждается в постоянных заверениях со стороны партнера, чтобы чувствовать, что все в порядке.
Наконец, существует еще один тип стиля привязанности, который может проявиться, — это стиль избегания, при котором человек стремится избежать близости любой ценой. То, как каждый из участников отношений реагирует на начало этой эмоциональной связи, также зависит от стиля привязанности каждого из них.
По этой причине постарайтесь определить, каков ваш стиль привязанности и является ли он тем, который вызывает постоянный дискомфорт в новых отношениях. В этом смысле тревога в новых отношениях может быть почти полностью обусловлена преобладающим стилем привязанности в отношениях или у одного из участников пары.
Тревога в новых отношениях: что делать?
Одним из первых действий, которое должен сделать человек, обнаруживший у себя признаки тревоги по поводу новых отношений, будет глубокая и честная оценка этой реакции по отношению к самому себе. Речь идет о том, чтобы спросить себя, не впадая в суждения о том, почему человек испытывает эмоции, что происходит, что заставляет меня чувствовать себя таким образом.
Как мы уже говорили, худшее, что вы можете сделать, столкнувшись с тревогой по поводу новых отношений, — это бороться с эмоциональной реакцией или отрицать ее. Это только усугубит ситуацию. С другой стороны, важно быть открытым с другим человеком и выразить все эти чувства честно и искренне.
Вы должны знать, что ваши чувства обоснованы, и ваш партнер тоже должен это учитывать. По этой же причине было бы полезно поговорить об этом и выразить все имеющиеся опасения. Вместе, возможно, будет легче найти выход из сложившейся ситуации.
И наконец, вам следует любой ценой избегать реагирования на гипотезы о том, что может произойти в будущем. Что, если это не тот человек? Что, если я действительно хочу побыть один? Что, если я чувствую себя так, потому что мне не следует быть с этим человеком? Что если…?
Все вопросы такого рода вызывают дискомфорт, и если мы сосредоточимся на них, как на правде, наше самочувствие станет еще хуже.
Заключение
Тревога по поводу новых отношений — это нормальная реакция на новую ситуацию, с которой вы столкнулись. Любая новая ситуация способна вызвать дискомфорт, поскольку в ней может присутствовать неопределенность и ощущение угрозы. Важно, прежде всего, не бороться с реакцией тревоги и попытаться понять, откуда она берется.
Возможно, есть элементы прошлого или собственной личности, которые способствуют развитию этой реакции тревоги, и в этом случае следует предпринять какие-то действия, чтобы помочь справиться с ней наилучшим образом. В любом случае общение и сопереживание с другим человеком будут ключевыми факторами в разрешении ситуации.
