Вы можете поймать себя на мысли, что работа или должность о которой вы так долго мечтали и грезили в реальности оказалась не так хороша. Вы могли не учесть, что помимо ожидаемых плюсов на деле выяснилось наличие множества минусов. В этом кратком руководстве мы обсудим увольнение с работы из-за депрессии, советы экспертов о том, как и почему вы должны это сделать, а также другие аспекты, связанные с этим обстоятельством.
Думаете уволиться с работы из-за депрессии?
Если вы думаете об уходе с работы из-за депрессии, вы не одиноки и не ошибаетесь, потому что уделять внимание своему психическому здоровью, как и физическому, чрезвычайно важно. Нынешний экономический климат также вызывает выгорание и депрессию у работников чаще, чем предыдущий, но, тем не менее, даже сейчас около 83% работников страдают от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, и только около 42% из них заботятся о балансе между работой и личной жизнью и готовы что-то предпринять для борьбы с этим стрессом.
Если вы думаете об уходе с работы из-за депрессии, читайте далее советы, причины, по которым вы должны это сделать, и другие вещи, которые вам нужно знать о том, как депрессия может повлиять на вашу работу.
Как понять, когда пора увольняться?
Когда нужно увольняться с работы из-за депрессии — это очень важно, потому что слишком долгое ожидание скажется на вашей производительности и заставит вас чувствовать себя хуже из-за давления работы и чувства никчемности, которое возникает из-за снижения производительности.
Чтобы точно знать, когда следует уволиться с работы из-за депрессии, вам, возможно, придется заглянуть внутрь себя и самостоятельно оценить свою ситуацию.
Иногда может быть и так, что ваш офис усугубляет ваше давление. Офисная культура тревоги и страха, где каждый чувствует себя парализованным, особенно когда существует угроза увольнения или сокращения зарплаты, может сделать ситуацию на работе неустойчивой.
Человек, страдавший от депрессии и тревоги из-за работы, рассказывает о том, как он понял, что пора уходить, после того, как начальник сообщил им, что им придется работать так же усердно, но зарплата будет сокращена, а их будущее под угрозой, поскольку в конце месяца одного человека уволят, говорит он: «Это был нехороший знак, и в тот момент я понял, что должен уйти. Они перешли в режим паники, и я не хотел идти с ними».
Вы также можете понять, что пришло время уволиться с работы из-за депрессии, после того как произойдет важное событие, и вы поймете, что ваша работа совсем не приносит вам удовлетворения, а, возможно, даже отдаляет вас от того, что имеет большее значение.
Однажды, навестив любимого человека в больнице, вы можете вдруг задуматься о том, что вы делаете со своей жизнью. Ощущение, что вы слишком долго будете работать на работе, которую ненавидите и которая не приносит вам удовольствия, может стать отличным мотиватором.
Возможно, вы также имеете дело с нестабильным начальником, который может усугублять ваше давление и негативные чувства, которые вы испытываете. Наличие авторитетного лица, которое постоянно дышит на вас, ставит под сомнение вашу самооценку и вовлекает вас в дела, которые вам совсем не помогают, может стать еще одной причиной для увольнения с работы из-за депрессии.
Еще один способ узнать, когда пора увольняться с работы из-за депрессии, — это когда вы начинаете ощущать ее физические последствия. Если вы не в состоянии работать, потому что плохо спите или питаетесь, или если вам приходится часто звонить по болезни, потому что вы знаете, что не в состоянии выполнять свои обязанности на работе, возможно, пришло время уйти с работы и либо сделать перерыв в карьере, либо просто найти более простую работу, не требующую больших усилий.
Как уволиться с работы из-за депрессии?
Вот несколько советов о том, как начать процесс увольнения с работы из-за депрессии:
- Свяжитесь с психотерапевтом, поговорите с ним о своей работе и обо всем остальном, что заставляет вас чувствовать себя подавленным, и набросайте план действий.
- Обратите внимание на свои финансы, может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете претендовать на инвалидность или безработицу, что также зависит от места проживания, поэтому приведите эти вещи в порядок.
- Постарайтесь заручиться помощью семьи, друзей или близких людей, чтобы привести свои дела в порядок до того, как вы решите уволиться с работы.
- Постарайтесь составить план того, что вы будете делать после увольнения с работы.
- Если вы обнаружите, что у вас недостаточно средств, чтобы прокормить себя после увольнения, постарайтесь найти что-то, чем вы сможете заниматься из дома или неполный рабочий день, возможно, что-то, связанное с фрилансом или консалтингом, где вам не придется тратить много времени и принимать важные решения.
- Вам также необходимо убедиться, что вы прислушиваетесь к чьим-то советам и сообщаете о своих чувствах, не проходите через это в одиночку.
- Вы также можете попытаться убедиться в том, что у вас есть достаточно дел, которые заменят то время, которое вы проводили на работе, потому что резкое освобождение времени может быть шокирующим, особенно для человека с депрессией.
Люди, которые ушли с работы из-за депрессии
Есть много людей, которые предпочитают отдавать предпочтение своему психическому здоровью, а не работе, и вот некоторые отзывы или мысли людей, которые уволились с работы из-за депрессии, тревоги или других причин, связанных с психическим здоровьем.
«Не по своей вине я вдруг потерял способность выполнять работу, которую так старался получить. Даже сейчас — 4 года спустя — я чувствую себя абсолютно неспособным, когда речь идет о задачах, которые раньше выполнял с легкостью. В моем резюме есть целый набор навыков, который я с таким же успехом могу просто удалить. У меня есть опыт, но я считаю, что утратил способность. Я не пытаюсь призвать людей увольняться с работы, как только у них диагностируют депрессию. Не на всех это повлияет так же, как на меня. Многие люди считают, что работа — это единственная постоянная составляющая их жизни в период депрессии, и это дает им возможность сосредоточиться на чем-то другом, кроме собственных мыслей. Я просто хочу быть абсолютно честным в отношении своего опыта и того, что мне лично пришлось сделать, чтобы стать лучше».
Этот человек рассказывает о том, как ему было трудно, как он пытался справиться с ситуацией и не хотел, чтобы дело дошло до увольнения с работы из-за депрессии.
«Я решила скрывать это. И я скрывала это так долго, что стала экспертом в сокрытии этого от других». Хотя официальный диагноз был поставлен в 34 года, теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что это состояние развилось у меня в детстве, и первые суицидальные мысли появились у меня уже в 12 лет. Это более 30 лет скрывания, притворства и лжи. Это стало частью моей сущности. В течение следующего месяца между этой встречей и моим первым днем в новой роли я чувствовала, как собираются темные тучи. Хотя я пыталась обмануть себя и всех окружающих, я знала, что не смогу работать в среде, где люди испытывают столь явный недостаток уважения и сострадания к другим людям, страдающим от проблем с психическим здоровьем».
«Две недели назад я уволилась с руководящей должности из-за депрессии и тревоги, частично вызванных самой ролью. У меня была новая роль, но перед началом работы я узнала несколько ужасных вещей об организации и поняла, что это может усугубить мою депрессию и тревогу. Поэтому я уволилась с обеих должностей и уделила время себе. Чего я никогда не делала за 15 лет работы на руководящих должностях в корпорациях. В обоих местах на меня злились. Сотрудники были возмущены и считали, что я подвела команду. Потеря зарплаты стала для меня большим ударом. Как и уход из карьеры, над которой я упорно работала и учился в течение многих лет. Но мне нужно было разобраться с некоторыми вещами, и уход был очень свободным и раскрепощающим. Первое, что я сделала, выйдя из офиса, — отправился на пляж, сняла рабочие туфли и пошла прогуляться под ярким солнечным светом. После 60-часовой рабочей недели и множества конфликтов и оскорблений я наконец-то почувствовала, что могу дышать».
Хотя эти вещи могли сработать для вышеупомянутых людей, они могут не сработать для вас, но даже если вы пока не хотите уходить с работы из-за депрессии, вы можете начать думать об этом и посмотреть, может ли это быть тем, что вам поможет.
Советы для людей, страдающих депрессией
Вот несколько советов для людей, страдающих от депрессии и имеющих работу:
- Старайтесь поддерживать общение с кем-то на работе, не обязательно о депрессии, но просто с другом, с которым можно поговорить, когда вы начинаете чувствовать себя слишком подавленным.
- Делайте небольшие перерывы, чтобы выпить чай, кофе или что-то еще, что вам нравится.
- Не работайте постоянно, время от времени разминайтесь, следите за тем, чтобы ваше тело иногда немного двигалось, особенно если у вас сидячая работа.
- Откладывайте больше, чем обычно, чтобы, если вы решите уволиться с работы из-за депрессии, у вас были средства на существование.
- Если у вас есть начальник, который усугубляет ваше давление, постарайтесь выпустить пар, занимаясь спортом сразу после возвращения и занимаясь такими видами деятельности, как кикбоксинг, чтобы уменьшить негатив, который может накапливаться.
