Бывает ли у вас ощущение, что все в происходящее в жизни рушится? Вы недовольны собой? Вы не вписываетесь в общество? Вы пренебрегаете своим психическим и физическим здоровьем? Прежде чем вы ответите, позвольте мне сказать вам кое-что. Я уже знаю, что это так. Все так делают. Большинство людей не понимают импульса к исправлению ситуации, пока не наступит тяжелый кризис и вам не покажется, что все рушится.
Давайте будем реалистами. Жизнь непредсказуема; жизнь — это постоянно меняющаяся среда, к которой мы должны стремиться каждый день. В один день вы счастливы, все успеваете по работе, а в другой — пропускаете лекции, не успеваете по предметам и задаетесь вопросом, почему все пошло не так.
Что заставляет все рушиться, и что мы можем сделать, чтобы остановить это? Некоторые кризисы непредсказуемы, и когда они возникают, мы либо поражаемся нашему упорству, нашей психологической и практической изобретательности, либо проваливаемся сквозь бреши в наших психологических основах. Другие кризисы были просто бедствиями на грани извержения. Это происходит, когда мы слишком озабочены, отвлечены или просто не замечаем предупреждающих признаков надвигающейся катастрофы.
Неудачи — это естественное явление; все мы неоднократно сталкиваемся с ними в своей жизни. Дело в том, что даже небольшая неудача может нанести значительный ущерб. Итак, ваш отец не умер, но вы не смогли вовремя выполнить задание, и одно за другим вы постепенно забросили учебу, чувствуя себя так, словно расстались с жизнью. Это чувство — как будто вы отказались от всей жизни, и нет ничего другого, что бы вы хотели сделать, кроме как заползти под одеяло в неудачной попытке убежать от окружающего мира.
Эта статья поможет вам понять психологические аспекты человеческого разума, истинный вопрос, стоящий за этой проблемой, «почему я так себя чувствую» и предложит несколько хорошо изученных средств, 5 шагов, чтобы справиться с ситуацией.
Почему все кажется, что все рушится?
Понимание психологии любого человека требует изучения его мышления и поведения. Трудным этот предмет делает то, что психологические явления очень сложны. Формулирование прогнозов относительно них является сложной задачей из-за индивидуальных различий и множества факторов, которые влияют на них на различных уровнях объяснения.
Позвольте мне объяснить это на примере предсказуемого, но неопределенного опыта родов, связанного с беспрецедентными или даже ожидаемыми бедствиями последующих перемен. Обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся и которые иногда ошеломляют нас до полной безнадежности, являются причиной ощущения, что все вышло из-под контроля, неуправляемо и непоправимо.
В работе, опубликованной Присциллой Джой Холл в 2015 году, она изучала феноменологию опыта родов и различные подходы, используемые женщинами для того, чтобы справиться с этим процессом. Целью данного исследования было использование описательной феноменологии — метода изучения человеческого опыта — для анализа родов во всей их сложности, включая все вариации эмоций, интеллекта и ощущений, которые вносят свой вклад в этот опыт.
- Последствия переживания
Процесс родов непредсказуем. Он сопровождается сильным давлением на таз, дискомфортом в триместре и тревогой. Наконец, роды сигнализируют о переходе жизни к воспитанию новорожденного, что влечет за собой стресс из-за нарушения жизненного уклада и изменения важных отношений. Качественный опыт родов влияет на благополучие женщины. Успешные роды приносят позитивное восприятие ее, а негативные или травматичные роды, независимо от того, пережиты они или восприняты женщиной, приводят к временным или хроническим расстройствам.
- Факторы, влияющие на наши эмоции
Бессилие и беспомощность являются ключевыми факторами, влияющими на наличие любой отрицательной или положительной эмоции и причиной развития ПТСР или других расстройств, вызванных травмой. Обратное также верно; например, положительный опыт родов принесет чувство удовлетворения и удовлетворения. Для женщин, переживших травматический опыт родов, возвращение себе силы является важной частью их исцеления.
Стресс — это отношения между человеком и его окружением, которые влияют на самочувствие человека. Источником стресса может быть вызов, угроза или потеря, и человек реагирует на него таким образом, чтобы восстановить свое благополучие, либо изменяя ситуацию, вызвавшую стресс, либо корректируя свою эмоциональную реакцию на проблему.
Как мы воспринимаем тот или иной процесс
В статье описывались роды и то, как они могут восприниматься двумя способами: как мучительный опыт боли и агонии, за которым следует посттравматическое стрессовое расстройство и другие расстройства, вызванные травмой, или как позитивный подход — «родить, чтобы жить».
Копинг-механизмы также изменяют значение события. Реакция на стресс уменьшается, когда стрессовый фактор получает другую интерпретацию, например, когда вы воспринимаете что-то как вызов, а не как опасность.
Аналогичным образом, качество вашего опыта, негативного или позитивного, влияет на ваше благополучие. Жизнь может опустить или поднять вас. Она может предоставить вам обстоятельства, которые вы можете рассматривать либо как вызов, который нужно преодолеть, либо позволить им поглотить вас, причем не в лучшем смысле.
Копинг и агентство — два чрезвычайно похожих понятия. Чтобы справиться с ситуацией, человек собирает ресурсы, чтобы приспособиться к стрессовой ситуации или изменить свою эмоциональную реакцию на стрессовые факторы таким образом, чтобы это пошло на пользу его благополучию. Способность ставить перед собой цели, способствующие благополучию, и реализовывать их в реальном мире известна как самостоятельность. Оба понятия включают в себя потенциал человека действовать от своего имени для достижения стоящей цели, но они не взаимозаменяемы. Понятие копинга подчеркивает способность реагировать на давление, в то время как понятие агентства подчеркивает способность действовать.
Как справиться и наладить жизнь?
Стрессовые события или суматошный график могут привести к тому, что мы упускаем из виду жизненно важные детали, которые в конце концов настигают нас и бросают обратно в яму, мы теряем зрение, и концепция света кажется фантазией, которую можно только желать.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе вернуться к жизни.
- Сделайте шаг назад
Это может показаться глупым или возмутительным. Разве не разумнее будет, если вы отшлифуете способ найти лучшее решение? Правда в том, что иногда вам нужно отстраниться от рушащегося мира вокруг вас, чтобы перефокусироваться и лучше понять, что происходит. Как только вы это сделаете, вы сможете оценить проблему и определить наилучший курс действий. А пока успокойтесь, примите то, что вы не в лучшей форме.
- Держитесь за то, что имеет значение
Во взрослой жизни вы не всегда можете позволить себе роскошь постоянно ползать под одеялом. Возьмите передышку, расслабьтесь и составьте список вещей, которые вы можете контролировать, и вещей, которые абсолютно необходимо сделать. Постарайтесь удержать их, сделайте их своим приоритетом. Просто убедитесь, что об этом позаботились всеми возможными способами.
Это важно, чтобы в итоге вы не потеряли все, не потерпели крупную неудачу на работе, и ваша жена не решила уйти от вас, потому что вы отказались от жизни. Видите, к чему я веду?
- Обратитесь за помощью
Обратиться за помощью не всегда означает назначить сеанс терапии или стучаться в каждую дверь. Существуют и другие подходы к получению поддержки и развитию позитивного влияния на ситуацию.
Это нормально — искать кого-то, кто может помочь вам совершить прорыв, будь то друг, момент самореализации, документальный фильм или подкаст.
- Разбейте свои цели на части
Иногда наши цели и мечты становятся слишком сложными для нас. Вы тщательно планировали каждый шаг своего будущего и были настолько сосредоточены на том, чтобы построить эту жизнь для себя, что забыли жить в «сейчас». Подумайте, цените ли вы свою нынешнюю ситуацию. В данный момент не так важно делать все. Вы устали и несчастны. Сделайте то, что можете, и перестаньте слишком давить на себя.
Теперь, когда вы завершили все этапы и готовы вернуться в поле, вы считаете, что это все; завтра я все сделаю правильно, как должно быть. Вы возвращаете себя к началу. Не стройте мысленно горы в своей голове. Не пытайтесь достичь всего и сразу. Вы настраиваете себя на неудачу. И этот этап будет повторяться снова и снова. Вам нужны скромные дозы вдохновения, постепенное увеличение темпа и маленькие победы, чтобы повысить свою самооценку и обрести контроль над своей жизнью.
- Не забывайте ухаживать за собой
Люди, как и растения, нуждаются в постоянном питании. Забота о себе — это не то, что вы делаете время от времени или только в кризисный момент. Забота о себе — это постоянные усилия, которые вы прилагаете, чтобы все шло гладко. Хотя некоторые препятствия могут быть непреодолимыми или обременительными, единственное, о чем вы должны постоянно заботиться, — это ваша забота о себе.
Заключение
Эта статья содержит тщательно проработанные объяснения одного из самых общих вопросов, которые мы задаем каждый день, например, почему все рушится? И как справиться с этой ситуацией.
