Это действительно странное чувство, когда мы слышим, как кто-то говорит: «Я чувствую себя нехорошо», или когда мы чувствуем это сами. Временами мы легко можем сформулировать свои чувства и эмоциональное состояние без особого труда. Мы можем идентифицировать свои эмоции и установить с ними связь. В другое время голова кажется тяжелой, а разум — обремененным многочисленными мыслями, в основном состоящими из «если» и «может быть».
Точно так же физические симптомы, такие как усталость или боль в коленях, дают нам понять, что с нормальным состоянием нашего организма может быть что-то не так. Бывают также признаки, указывающие на то, что с нашим эмоциональным здоровьем что-то не так. Это может быть легкое ощущение разницы или усиление эмоций, которые мы обычно не испытываем. Это могут быть изменения в режиме сна, пищевых привычках или в том, как мы общаемся с близкими.
Кроме того, это может быть просто обычное чувство безделья, для которого мы не можем найти подходящих причин. Иногда эти чувства быстро проходят сами по себе через некоторое время. В других случаях они задерживаются надолго и начинают беспокоить вас слишком сильно.
В такие моменты лучше всего поговорить с кем-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, искренне поделиться своими мыслями и эмоциями. Если даже это не поможет, лучше обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, консультанту или даже психиатру.
Сложные вопросы, которые нужно задать себе
Выход из замкнутого круга — утомительное занятие. Вам придется потратить время и энергию на то, чтобы оглянуться на свою жизнь и поискать более глубокий смысл испытываемых вами эмоций. Возможно, вам придется бросить вызов своим убеждениям и задать себе несколько трудных вопросов. Некоторые из этих вопросов имеют следующую форму:
- Какая часть жизни не приносит вам удовлетворения?
- Каковы ваши намерения и цели в вашем нынешнем состоянии жизни?
- Как вы говорите с собой о своих целях и стремлениях?
- Есть ли у вас цели или это просто желание, чтобы все было определенным образом?
- Что и как вы делаете для своего роста в умственном, физическом и духовном плане?
- Какими людьми вы себя окружаете?
- Как вы воспринимаете себя как человека?
- Как вы относитесь к своим близким?
- Какие основные убеждения мешают вам стать лучшим человеком?
- За чем вы гонитесь в надежде на лучшую жизнь?
Хотя эти вопросы могут показаться суровыми и трудными, в конечном итоге они помогут вам понять, в каком направлении вы выбираете свой жизненный путь, каким человеком вы становитесь и где вам нужно сделать значительные изменения, чтобы устранить препятствия и двигаться вперед по жизни.
Способы улучшить сложившуюся ситуацию
Существует огромное количество способов исправить ситуацию, если вы чувствуете, что жизнь идет не так, как вам хотелось бы. Однако этот процесс непрост и не происходит в одно мгновение. Чем раньше вы начнете этот процесс, тем быстрее вы сможете встать на правильный жизненный путь и получать от него удовольствие.
Ниже приведены некоторые стратегии преодоления трудностей, которые вы можете использовать, когда вы застряли в колее:
- Запишите свои чувства
Это не обязательно должны быть стихотворения или длинные абзацы. Вы можете использовать простой язык и искренние усилия, чтобы записать на бумаге свои чувства и мысли. Попробуйте вести дневник или делать записи, когда вам захочется. Будьте честны в своих словах и намерении записать их. Кроме того, попробуйте сделать это постоянной привычкой, как только у вас это получится.
Выделите время, чтобы обдумать и оценить, что именно вы испытываете, и сформулируйте свои мысли соответствующим образом. Не стесняйтесь записывать свои самые глубокие страхи или тревожные мысли. Этим мыслям нужен выход из вашего психического пространства, и ваш дневник можно рассматривать как безопасное и надежное место, где вы можете ослабить бдительность и быть самим собой. Это еще одна форма воплощения в жизнь ваших переживаний.
- Процесс извлечения
После того, как вы записали свои чувства и почувствовали себя психологически готовым, сядьте и поразмышляйте над тем, что вы написали. Наблюдайте за написанным и ищите закономерности в конкретных областях вашей жизни, таких как карьера, любовная жизнь или семейные отношения. Постарайтесь определить первоисточник ваших препятствий и обратите на него внимание.
Этот процесс поможет вам понять, что именно вас сдерживает и что вы можете сделать в этой ситуации. К концу этого процесса вы сможете понять, почему вы застряли в колее, и какие случаи или обстоятельства, с которыми вам трудно справиться, приводят к тому, что вы застреваете.
- Обдуманные действия
Любые изменения в жизни проявятся только в том случае, если вы решите действовать. Действие — это неизбежный и неотвратимый компонент перемен. Для его начала необходимы ваши сознательные усилия и время. Хотя описанные выше шаги помогут вам осознать свои проблемы и их первопричины, именно принятие мер поможет изменить ситуацию постепенно и последовательно.
Вы можете попытаться сделать это, решив сознательно прервать модель поведения, которая доставляет вам неприятности в жизни. Например, если истерики — один из видов вашего деструктивного и нежелательного поведения, вы можете решить, что в следующий раз, когда вы испытаете гнев, вы будете осознавать это и выражать его более здоровыми и безопасными способами.
Не менее важно быть внимательным и получать удовольствие от всего процесса происходящих изменений. Если вы будете сопротивляться или пытаться противостоять изменениям, происходящим в вашей жизни, это приведет к тому, что вы почувствуете еще большую горечь и разочарование, чем раньше.
- Обретение чувства заземленности
Большинство людей, когда испытывают дискомфорт, сразу же стремятся устранить это чувство или избежать его. Это совершенно глупое и пагубное решение. Он может привести к импульсивному поведению или необдуманным решениям, которые в итоге окажутся контрпродуктивными.
В ситуациях, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, первое, что нужно сделать, — это физически успокоиться. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или встревоженным, сядьте на стул и спокойно возьмитесь за ручки. Далее, почувствуйте, что ваши ноги касаются земли, и медленно возьмите под контроль свое дыхание. Постарайтесь осознать ощущения в ступнях и ногах. Сожмите ладони и полностью ощутите их. Слегка сожмите и помассируйте верхнюю часть бедер, отпустите их и повторите этот процесс на всех чувствительных участках мышц.
Мысленно и физически обратите внимание на свое окружение и считайте от одного до ста в нормальном или обратном направлении. Все эти приемы помогут вам почувствовать себя заземленным и начать медленно перерабатывать переполняющие вас эмоции.
- Хобби и занятия
Старайтесь уделять время занятиям и хобби, которые помогают вам чувствовать себя самим собой. Они могут быть любого рода и размера. Некоторые хобби включают в себя кулинарию, пение, танцы, живопись, путешествия, фотографию или даже проведение мини-сборищ со всеми близкими друзьями и родственниками.
Вы также можете попробовать придерживаться определенного распорядка дня, который поможет вам медленно и спокойно вернуться в нормальное русло. Дайте себе время понять, что вам подходит, и, наконец, следуйте намеченным планам. Общайтесь со своим внутренним ребенком и находите радость в мелочах вокруг вас.
Заключение
В этой статье мы обсудили утверждение: Я чувствую себя нехорошо. Мы рассмотрели сложные вопросы, которые можно задать себе, когда что-то не устраивает, а также рассмотрели способы справиться с чувством тревоги и трудными этапами жизни.
