Я чувствую себя нехорошо — 5 полезных советов как справиться

Я чувствую себя нехорошо — 5 полезных советов как справиться

Это действительно странное чувство, когда мы слышим, как кто-то говорит: «Я чувствую себя нехорошо», или когда мы чувствуем это сами. Временами мы легко можем сформулировать свои чувства и эмоциональное состояние без особого труда. Мы можем идентифицировать свои эмоции и установить с ними связь. В другое время голова кажется тяжелой, а разум — обремененным многочисленными мыслями, в основном состоящими из «если» и «может быть».

Точно так же физические симптомы, такие как усталость или боль в коленях, дают нам понять, что с нормальным состоянием нашего организма может быть что-то не так.  Бывают также признаки, указывающие на то, что с нашим эмоциональным здоровьем что-то не так. Это может быть легкое ощущение разницы или усиление эмоций, которые мы обычно не испытываем. Это могут быть изменения в режиме сна, пищевых привычках или в том, как мы общаемся с близкими.

Кроме того, это может быть просто обычное чувство безделья, для которого мы не можем найти подходящих причин. Иногда эти чувства быстро проходят сами по себе через некоторое время. В других случаях они задерживаются надолго и начинают беспокоить вас слишком сильно.

В такие моменты лучше всего поговорить с кем-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, искренне поделиться своими мыслями и эмоциями. Если даже это не поможет, лучше обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, консультанту или даже психиатру.

Сложные вопросы, которые нужно задать себе

Сложные вопросы, которые нужно задать себе

Выход из замкнутого круга — утомительное занятие. Вам придется потратить время и энергию на то, чтобы оглянуться на свою жизнь и поискать более глубокий смысл испытываемых вами эмоций. Возможно, вам придется бросить вызов своим убеждениям и задать себе несколько трудных вопросов. Некоторые из этих вопросов имеют следующую форму:

  • Какая часть жизни не приносит вам удовлетворения?
  • Каковы ваши намерения и цели в вашем нынешнем состоянии жизни?
  • Как вы говорите с собой о своих целях и стремлениях?
  • Есть ли у вас цели или это просто желание, чтобы все было определенным образом?
  • Что и как вы делаете для своего роста в умственном, физическом и духовном плане?
  • Какими людьми вы себя окружаете?
  • Как вы воспринимаете себя как человека?
  • Как вы относитесь к своим близким?
  • Какие основные убеждения мешают вам стать лучшим человеком?
  • За чем вы гонитесь в надежде на лучшую жизнь?

Хотя эти вопросы могут показаться суровыми и трудными, в конечном итоге они помогут вам понять, в каком направлении вы выбираете свой жизненный путь, каким человеком вы становитесь и где вам нужно сделать значительные изменения, чтобы устранить препятствия и двигаться вперед по жизни.

Способы улучшить сложившуюся ситуацию

Способы улучшить сложившуюся ситуацию

Существует огромное количество способов исправить ситуацию, если вы чувствуете, что жизнь идет не так, как вам хотелось бы. Однако этот процесс непрост и не происходит в одно мгновение. Чем раньше вы начнете этот процесс, тем быстрее вы сможете встать на правильный жизненный путь и получать от него удовольствие.

Ниже приведены некоторые стратегии преодоления трудностей, которые вы можете использовать, когда вы застряли в колее:

  1. Запишите свои чувства

Это не обязательно должны быть стихотворения или длинные абзацы. Вы можете использовать простой язык и искренние усилия, чтобы записать на бумаге свои чувства и мысли. Попробуйте вести дневник или делать записи, когда вам захочется. Будьте честны в своих словах и намерении записать их. Кроме того, попробуйте сделать это постоянной привычкой, как только у вас это получится.

Выделите время, чтобы обдумать и оценить, что именно вы испытываете, и сформулируйте свои мысли соответствующим образом. Не стесняйтесь записывать свои самые глубокие страхи или тревожные мысли. Этим мыслям нужен выход из вашего психического пространства, и ваш дневник можно рассматривать как безопасное и надежное место, где вы можете ослабить бдительность и быть самим собой. Это еще одна форма воплощения в жизнь ваших переживаний.

  1. Процесс извлечения

После того, как вы записали свои чувства и почувствовали себя психологически готовым, сядьте и поразмышляйте над тем, что вы написали. Наблюдайте за написанным и ищите закономерности в конкретных областях вашей жизни, таких как карьера, любовная жизнь или семейные отношения. Постарайтесь определить первоисточник ваших препятствий и обратите на него внимание.

Этот процесс поможет вам понять, что именно вас сдерживает и что вы можете сделать в этой ситуации. К концу этого процесса вы сможете понять, почему вы застряли в колее, и какие случаи или обстоятельства, с которыми вам трудно справиться, приводят к тому, что вы застреваете.

  1. Обдуманные действия

Любые изменения в жизни проявятся только в том случае, если вы решите действовать. Действие — это неизбежный и неотвратимый компонент перемен. Для его начала необходимы ваши сознательные усилия и время. Хотя описанные выше шаги помогут вам осознать свои проблемы и их первопричины, именно принятие мер поможет изменить ситуацию постепенно и последовательно.

Вы можете попытаться сделать это, решив сознательно прервать модель поведения, которая доставляет вам неприятности в жизни. Например, если истерики — один из видов вашего деструктивного и нежелательного поведения, вы можете решить, что в следующий раз, когда вы испытаете гнев, вы будете осознавать это и выражать его более здоровыми и безопасными способами.

Не менее важно быть внимательным и получать удовольствие от всего процесса происходящих изменений. Если вы будете сопротивляться или пытаться противостоять изменениям, происходящим в вашей жизни, это приведет к тому, что вы почувствуете еще большую горечь и разочарование, чем раньше.

  1. Обретение чувства заземленности

Большинство людей, когда испытывают дискомфорт, сразу же стремятся устранить это чувство или избежать его. Это совершенно глупое и пагубное решение. Он может привести к импульсивному поведению или необдуманным решениям, которые в итоге окажутся контрпродуктивными.

В ситуациях, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, первое, что нужно сделать, — это физически успокоиться. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или встревоженным, сядьте на стул и спокойно возьмитесь за ручки. Далее, почувствуйте, что ваши ноги касаются земли, и медленно возьмите под контроль свое дыхание. Постарайтесь осознать ощущения в ступнях и ногах. Сожмите ладони и полностью ощутите их. Слегка сожмите и помассируйте верхнюю часть бедер, отпустите их и повторите этот процесс на всех чувствительных участках мышц.

Мысленно и физически обратите внимание на свое окружение и считайте от одного до ста в нормальном или обратном направлении. Все эти приемы помогут вам почувствовать себя заземленным и начать медленно перерабатывать переполняющие вас эмоции.

  1. Хобби и занятия

Старайтесь уделять время занятиям и хобби, которые помогают вам чувствовать себя самим собой. Они могут быть любого рода и размера. Некоторые хобби включают в себя кулинарию, пение, танцы, живопись, путешествия, фотографию или даже проведение мини-сборищ со всеми близкими друзьями и родственниками.

Вы также можете попробовать придерживаться определенного распорядка дня, который поможет вам медленно и спокойно вернуться в нормальное русло. Дайте себе время понять, что вам подходит, и, наконец, следуйте намеченным планам. Общайтесь со своим внутренним ребенком и находите радость в мелочах вокруг вас.

Заключение

Заключение

В этой статье мы обсудили утверждение: Я чувствую себя нехорошо. Мы рассмотрели сложные вопросы, которые можно задать себе, когда что-то не устраивает, а также рассмотрели способы справиться с чувством тревоги и трудными этапами жизни.

Пролистать наверх