В этой статье мы обсудим тему «Я ненавижу свое тело». Мы представим вам несколько основных причин, по которым некоторые люди так говорят или думают, и дадим несколько советов, как остановить или уменьшить это негативное чувство по отношению к своему телу и сделать шаги к его любви.
Почему я ненавижу свое тело?
В современном обществе люди зависимы от интернета. Они любят выкладывать в интернет фотографии своей повседневной жизни, фотографии в разных позах за каким-то занятием или хорошо проведенного времени в ресторане или с друзьями. День ото дня появляются новые приложения, позволяющие изменить внешность: сделать глаза более выразительными, цвет кожи более темным или более белым, сделать туловище толще или худее и другие изменения.
Люди становятся более самовлюбленными и критичными по отношению к своему телу. Наслаждаясь изменениями с помощью программ, люди бессознательно начинают негативно относиться к своему телу, и, к сожалению, не так уж редко можно услышать от друзей фразу «Я ненавижу свое туловище».
Вот некоторые причины, которые могут заставить вас ненавидеть свое туловище:
- Социальные сети
Мы уже обсуждали это выше. Социальные медиа, включая приложения, программы, фильмы и мультфильмы, могут заставить людей получить плохое представление о своем теле и возненавидеть его.
Они начинают задавать себе вопросы типа: «Хорошо ли я выгляжу?». Вы также можете увидеть посты и статусы на тему «Я ненавижу свое туловище» на сайтах социальных сетей.
- Низкая самооценка
Низкая самооценка может быть характерна для людей любого возраста. Однако чаще всего ее можно наблюдать у подростков. Как известно, подростковый возраст — это период развития, когда у девочек и мальчиков происходят физиологические и психологические изменения. В этот период у них начинает формироваться половая идентификация.
Меняются тела: мальчики становятся более похожими на мужчин, а девочки — на женщин. Это заставляет подростков стыдиться друг друга, и девочки начинают больше общаться с девочками, также начинается некоторое дистанцирование от мальчиков. Подростки начинают интересоваться своим туловищем и уделять ему больше внимания, и в результате многие из них находят недостатки в своей внешности.
Мы часто слышим от них такие выражения, как «Я ненавижу свое тело», «Я толстый», «У меня маленькие глаза», «У меня кривые ноги» и другие. У некоторых подростков изменения в теле происходят раньше, чем у других, и это может заставить тех, у кого нет видимых изменений, более критично относиться к своему телу, вызывая низкую самооценку.
Низкая самооценка могла развиться и в детстве. То, как относились к вам семья, родственники, друзья и другие люди, которых вы воспринимали как авторитетов, также может сыграть значительную роль в вашем самовосприятии в целом.
- Самокритика
Самокритика хороша, если она носит конструктивный характер и является обоснованной. Однако многие люди критикуют себя очень много и иррационально, что негативно сказывается на снижении самооценки. В действительности такие люди практикуют ненависть к себе. Вы можете заявить: «Я ненавижу себя», и это причина того, что вы ненавидите свое тело, потому что вы слишком хорошо осознаете свой образ и идентичность.
- Семейные ценности и опыт
В семьях, где физическая красота воспринимается как главная ценность, люди могут более критично относиться к своему телу из-за того, что их критикуют, или просто из-за того, что они слишком высоко ценят физическую красоту. В результате у многих из них формируется плохой образ тела.
Кроме того, в случаях, когда у родителей низкая самооценка и слабый образ тела, это влияет на их детей на подсознательном уровне, и к тому времени, когда они вырастают, дети критикуют свою внешность и говорят: «Я ненавижу свое тело».
Может ли это привести к расстройствам?
Ненависть к своему телу может привести к расстройствам. Люди, ненавидящие свое туловище, могут страдать от расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия.
Анорексия
Люди (особенно женщины) с плохим представлением о своем теле, которые считают свою талию, бедра или живот жирными и стремятся стать «красивее», что для них означает быть худыми, они часто перестают правильно питаться; они едят небольшими порциями и употребляют только определенные виды пищи.
Чтобы быть худыми, люди с этим расстройством пищевого поведения заставляют себя рвать, потому что боятся, что наберут вес.
Булимия
Булимию можно считать противоположностью анорексии. Люди, страдающие этим расстройством, бесконтрольно съедают значительное количество пищи за короткий промежуток времени.
Люди могут заболеть этим расстройством, если они ненавидят свое тело и хотят набрать вес, чтобы выглядеть более красивыми и «нормальными». Люди, которые говорят: «Я ненавижу свое туловище», могут также заболеть другим видом расстройства, называемым дисморфическим расстройством тела.
Дисморфическое расстройство тела
Дисморфическое расстройство тела — это психическое расстройство. Люди с дисморфическим расстройством тела проводят много времени, находя недостатки в своей внешности, которые обычно незаметны для окружающих, и беспокоятся о них.
Способы научиться любить свое тело
Устали говорить: «Я ненавижу свое тело»? Вот несколько советов, которые помогут вам научиться любить свое туловище:
- Замените выражение «я ненавижу свое тело» на более позитивное.
Даже если вам не очень нравится ваше туловище, и если вы считаете, что у вас есть недостатки во внешности, не стоит говорить: «Я ненавижу свое туловище». Следите за своими мыслями, и каждый раз, когда вы хотите сказать это, используйте более позитивные или нейтральные слова и выражения. Например, вы можете сказать: «Мое туловище не так уж плохо/достойно/вполне нормально».
- Примите свое тело
Для того чтобы принять свое туловище, вам следует уменьшить и прекратить использование выражения «Я ненавижу свое тело» и постараться принять его таким, какое оно есть. У каждого человека есть какая-то часть тела или какие-то особенности во внешности, которые выглядят хорошо или не так уж плохо.
Поэтому обратите внимание и на такие черты или части. Попробуйте со временем заменить выражение «я ненавижу свое туловище» на «я люблю свое туловище». Это может быть трудно, но если вы серьезно обеспокоены и готовы сделать все возможное, чтобы полюбить свое туловище, вам стоит попробовать.
- Ухаживайте за своим телом
Принимайте ванны, пользуйтесь лосьонами для тела и другими косметическими средствами, ходите на массаж. Регулярно делайте физические упражнения, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и пейте больше воды. Забота о своем теле поможет вам нравиться себе.
- Следите за моделями, у которых среднее (не «идеальное») тело
Некоторые модели не обладают идеальным телом, но очень красивы. Следя за такими моделями, вы можете заметить, что они уверены в себе и любят свое туловище таким, какое оно есть. Это может помочь вам воспринимать свое туловище более позитивно.
- Обратитесь за профессиональной помощью.
Вы можете пойти на индивидуальную или групповую терапию. Оба варианта могут быть полезны, поскольку каждый из них имеет свои преимущества и недостатки: индивидуальная терапия позволяет встретиться с психологом или психотерапевтом наедине, когда вы можете чувствовать себя более комфортно, чтобы поделиться своими чувствами и мыслями. Групповая терапия дает вам возможность послушать опыт других людей, связанный с теми проблемами, которые есть у вас.
Я ненавижу свое тело: Цитаты
- «У меня есть проблемы с телом, но они есть у всех. Когда ты понимаешь, что это происходит со всеми — даже с теми людьми, которых я считаю безупречными, — тогда ты можешь начать жить с тем, какой ты есть»
- «Если мы ставим любовь к себе или принятие тела в зависимость от условий, правда в том, что мы никогда не будем довольны собой. Реальность такова, что наше туловище постоянно меняется, и оно никогда не останется прежним. Если мы основываем свою самооценку на чем-то постоянно меняющемся, как наше туловище, мы навсегда останемся на эмоциональных американских горках одержимости телом и стыда»
- «Мой вес? Он такой, какой есть. Завтра тебя может сбить автобус. Главное — быть довольным. Более того, иногда другие приоритеты побеждают»
- «Поскольку я выгляжу не так, как все остальные девушки, требуется некоторое время, чтобы смириться с этим. Быть другой. Однако быть другой — это хорошо»
- «Вы критикуете себя годами, и это не помогает. Попробуйте одобрять себя и посмотрите, что произойдет»
- «Вы не можете ненавидеть себя счастливым. Вы не можете критиковать себя худой. Вы не можете стыдить себя достойного. Настоящие перемены начинаются с любви к себе и заботы о себе»
- «Вы не ошибка. Вы не проблема, которую нужно решить. Однако вы не обнаружите этого, пока не захотите перестать биться головой о стену стыда, клетки и страха перед собой»
- «Любить себя прямо сейчас, таким, какой ты есть, — значит подарить себе рай. Не ждите, пока вы умрете. Если вы будете ждать, вы умрете сейчас. Если вы любите, вы живете сейчас»
- «Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя»
