В этой статье мы найдем причину того, почему «я рассеяный». Мы рассмотрим психологическую причину того, почему люди всегда теряют вещи. Кроме того, мы поймем, что лежит в основе психологического расстройства, связанного с постоянными потерями. Наконец, в статье даны некоторые советы о том, как избежать потери вещей.
Почему я всегда теряю вещи?
Постоянная потеря вещей — это основной признак синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Как следует из названия, люди с СДВГ обычно не обращают внимания на свои действия и отличаются забывчивостью. Поэтому многие из них считают, что они всегда теряют вещи.
Потеря вещей — это ежедневное явление. Это случается с каждым. Задавать вопрос о том, почему я всегда теряю вещи, — обычное дело. Однако если вы страдаете СДВГ, это гарантировано. Люди с СДВГ обычно оказываются в «мертвой зоне», когда речь заходит о том, чтобы вспомнить, куда они положили свои вещи.
Потеря ключей, удостоверения личности или любимой куртки случается со многими людьми с СДВГ. Вы не одиноки. Битва за сохранность своих вещей и воспоминания о том, куда вы их положили, может быть и разочаровывающей, и унизительной. Вы истерически ищете что-то, но одновременно, скорее всего, внимательно изучаете себя. С мыслями, например, «Куда я это положил?», ваш адреналин начинает мчаться по вашему разуму и телу, посылая вашу тревогу через крышу.
Почему люди с СДВГ теряют вещи?
Причины, по которым люди с СДВГ всегда теряют вещи, следующие
- Недостаток внимания
- Дезорганизация
- Забывчивость
Вполне возможно, что у вас диагностирован СДВГ, и поэтому вы постоянно теряете вещи. Но чтобы понять, что происходит, что заставляет вас терять вещи, мы приведем несколько причин, которые являются результатом СДВГ, заставляющего вас постоянно терять вещи.
Вот причины, по которым люди с СДВГ всегда теряют вещи.
Недостаток внимания
Знание того, где именно находится тот или иной предмет, требует постоянной внимательности. Для того чтобы потерять вещи, достаточно одного мгновения невнимательности. Вы положили ключи в одной комнате, в этот момент вы выходите из комнаты, не задумываясь о том, где находятся ключи. Вы прислоняете зонтик к стене в кафе, в этот момент вы выходите из кафе, не обращая на зонтик никакого внимания. Одного малозаметного снимка достаточно, чтобы впоследствии вы проследили за своими действиями, напряженно пытаясь понять, когда же в последний раз я видел свой зонт/ключи/что угодно, и где была основная цель рассеянности, при которой все пошло не так?
Дезорганизация
Люди с СДВГ не только невнимательны, но и не считают нужным хранить свои вещи в нужном месте. Они беспорядочны и неопрятны. Недостаток внимания плюс их неорганизованность облегчают им потерю вещей. Люди с СДВГ обычно теряют вещи в беспорядке, который они устроили. Сначала они могут не обратить внимания на то, где хранили вещь, а неорганизованность затрудняет поиск потерянного предмета.
Забывчивость
Часто люди с СДВГ не очень-то сосредоточены на том, что они делают. Эту сторону СДВГ можно представить как полувнимание или как работу на автопилоте: вы что-то делаете, но ваш мозг в целом не сосредоточен на том, что вы делаете. Поскольку вы не полностью уделяете внимание своим действиям, вам трудно вспомнить, что вы когда-либо делали. Таким образом, что касается потери вещей, ситуация выглядит следующим образом: вы записываете несколько архивов в шкаф, пока размышляете о чем-то совершенно другом, и при этом не помните, что вы вообще куда-то положили эти отчеты.
Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания/гиперактивности у взрослых (СДВГ) — это расстройство психического здоровья, которое включает в себя сочетание постоянных проблем, таких как трудности с вниманием, гиперактивность и импульсивное поведение. СДВГ у взрослых может привести к нестабильным отношениям, плохой успеваемости на работе или в школе, низкой самооценке и другим проблемам. СДВГ обычно является распространенным и значительным расстройством, которое сохраняется в детстве. Однако оно может наблюдаться и у различных взрослых.
Несмотря на то, что это заболевание называется СДВГ у взрослых, симптомы проявляются с детства. Лечение как взрослого, так и детского СДВГ одинаково. Психотерапевты обычно назначают медикаменты в сочетании с психотерапией.
Симптомы СДВГ у взрослых включают
- Импульсивность
- Дезорганизация и проблемы с расстановкой приоритетов
- Плохие навыки управления временем
- Проблемы с концентрацией внимания на задаче
- Проблемы с многозадачностью
- Чрезмерная активность или беспокойство
- Плохое планирование
- Низкая устойчивость к фрустрации
- Частые перепады настроения
- Проблемы с выполнением и завершением задач
- Вспыльчивый характер
- Проблемы со стрессом
Как избежать потери вещей?
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать потери вещей из-за СДВГ:
- Запомнить их местонахождение
- Четко помните, что вы делали
- Иметь специально отведенные места для каждой вещи
- Не прячьте вещи
- Держите книгу
- Обратитесь к психологу
Если вы страдаете от СДВГ у взрослых, вполне возможно, что вы часто теряете вещи. С психическим расстройством, которое длится всю жизнь, трудно бороться с его побочными эффектами. Потеря вещей может быть самым неприятным из них. Однако не волнуйтесь, в этом разделе статьи мы расскажем вам о различных способах избежать потери вещей.
Закодируйте их местоположение
Каждый раз, когда вы кладете что-то важное или то, что вам может понадобиться позже, обязательно произносите это вслух. Вы можете спросить, как это может помочь? Но, например, если вы кладете ключи на туалетный столик, прорепетируйте это вслух: «Я положил ключи на туалетный столик». Так вашему мозгу будет легче правильно кодировать эту информацию и извлекать ее в случае необходимости. То, что происходит внутри мозга, может показаться сложным процессом, но все, что вам нужно сделать, — это открыто повторить местоположение предмета, чтобы закодировать его. Просто, правда? Это, безусловно, поможет вам вспомнить, где вы храните свои вещи,
Поступая таким образом, вы фактически обращаете внимание на свои предметы, а когда вы обращаете внимание, вы в конечном итоге запоминаете вещи.
Живо вспомните, чем вы занимались
Если случилось так, что вы что-то потеряли и устали искать это повсюду, но не можете найти. Попробуйте сесть и успокоить свой разум. Затем вспомните, когда вы в последний раз видели этот предмет и что вы делали в тот момент. Говорили ли вы с кем-то по телефону, убирались ли дома. Не только проследите свои шаги, но и вспомните, как вы себя чувствовали, что только что произошло, чего вы с нетерпением ждали и другие аспекты вашего психического состояния. Это даст лучший результат.
Заведите специальные места для каждой вещи
Это может показаться сложным, но если вы определите место для всех своих предметов и будете строго следовать ему, это поможет вашей жизни войти в колею. Например, придя домой, первым делом положите ключи в ключницу. Все потерянные вещи кладутся в прозрачный пластиковый пакет, который хранится в комнате. Все важные бумаги и письма отправляются в корзину, стоящую на кухне. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с этими предметами, возьмите за правило класть их в отведенное место. Это поможет вам преодолеть неорганизованность и не забывать, где что лежит.
Не прячьте вещи
Как бы то ни было, не прячьте свои вещи в специальное место, если вы это сделаете, то в итоге вы можете забыть, где находилось место и что там хранилось. Это может иметь различные недостатки, например, вы можете в итоге покупать одни и те же вещи снова и снова, потому что не можете найти то, что у вас уже есть.
Заведите книгу
Если случилось так, что вам нужно что-то спрятать или вы храните вещи в отведенном месте, но забываете об этом, убедитесь, что у вас есть журнал для всех ваших вещей и мест, где они находятся. Заведите для этого книгу. Как только вы что-то положили, запишите это, и если вы вдруг забудете, где это лежит, у вас будет запись. Если ведение книги кажется вам сложным, сделайте цифровую запись в телефоне. Однако недостатком этого способа является то, что если вы потеряете и блокнот, и телефон.
Обратитесь к консультанту
Потеря вещей со временем может стать стрессом. Чтобы избежать еще большего ущерба для вашего психического здоровья из-за СДВГ, важно, чтобы вы обратились к специалисту по психическому здоровью. Это поможет вам справиться с симптомами СДВГ и научиться новым стратегиям, позволяющим избежать потери вещей. С помощью лекарств и психотерапии вы сможете контролировать свой СДВГ. Это также поможет вам научиться механизмам преодоления.
