Чай — это средство от тревоги для большинства из нас, и люди, которые привыкли пить чай, признают, что нервы расслабляются, когда вы пьете чай. Когда речь идет о зеленом чае для снятия тревожности, после одной чашки чая вы поймете, что расслабились и чувствуете, как уходит стресс. Зеленый чай может обладать терапевтическими свойствами для человека, который регулярно употребляет его. Аналогичным образом, у людей с тревожностью, как правило, уменьшается тревога после приема чашки зеленого чая. В этой статье мы подробно расскажем о положительном влиянии зеленого чая на тревожность.
Чай как средство для снятия стресса
Вспомните те осенние вечера, когда вы сидите на крыльце с чашкой теплого чая и чувствуете на своем лице дуновение зимнего ветерка. Это может стать отличной терапией, когда тихо, и вы остаетесь наедине со своими мыслями и думаете о случайных вещах с чашкой чая в руке и смотрите на дым, поднимающийся от вашей чашки.
Это самое лучшее, не так ли? Известно, что чай оказывает расслабляющее действие на нервы. Вы можете прийти после долгого тяжелого дня и выпить чашку горячего зеленого чая от тревоги, и вы увидите, как ваши нервы расслабляются. Однако в настоящее время существует так много видов чая, что порой можно запутаться, какой именно чай следует пить при тревоге.
Что такое зеленый чай?
Зеленый чай наполнен антиоксидантами и всеми питательными веществами, которые необходимы человеческому организму и оказывают положительное воздействие. В зеленом чае также содержится L-теанин — аминокислота, которая является отличным источником снижения стресса. L-теанин также присутствует в черном чае, но в зеленом чае от тревоги его очень много. Он является прекрасным релаксатором, поскольку способствует расслаблению человеческого организма и помогает спокойно спать, расслабляя ум и тело.
Вера в то, что зеленый чай может оказывать положительное воздействие на тело и разум, на самом деле верна. Со всеми антиоксидантами и питательными веществами можно сказать, что данный напиток действительно снижает тревожность.
Если вы решили выпить хороший горячий чай от тревоги, вы можете найти черный чай, рассыпной листовой чай, чай кава (также встречается в капсулах), чай с куркумой, священный базилик, женьшеневый чай, жасмин.
Зеленый чай от беспокойства
Существует множество способов уменьшить стресс и тревогу, включая физические упражнения, просмотр спектаклей и шоу, занятия искусством и даже еду. Большинство из нас предпочитают самый простой способ — еду. Существует ряд продуктов питания, которые можно использовать для снижения стресса и тревоги, включая молоко, бананы и многое другое.
Чай также может оказывать успокаивающее действие на человека, если употреблять его в контролируемых количествах. Большинство людей, которые употребляют чай в повседневной жизни, отмечают, что после чашки чая они становятся активными. Есть ряд исследований, которые показали, что люди, регулярно употребляющие чай, имеют более здоровый мозг, чем люди, не употребляющие чай. Тем не менее, ожидаются дальнейшие исследования, чтобы увидеть положительное влияние зеленого чая от тревоги на мозг людей.
Лечебные свойства зеленого чая от тревожности
Исследователи из Японии в ходе различных экспериментов выяснили, что данный напиток может снижать тревожность у мышей. Зеленый чай — распространенный напиток в Японии, он часто используется в качестве напитка в японских церемониях и, как правило, оказывает успокаивающее действие на тревожных людей.
В некоторых странах данный напиток использовался в качестве лекарства и применялся для расслабления людей, а также для профилактики ожирения и улучшения состояния кожи. Считается, что чай обладает многими лекарственными и терапевтическими свойствами. Поэтому были проведены дополнительные эксперименты, чтобы выяснить, как он влияет на центральную нервную систему и как успокаивает ее.
Как действует аминокислота L-теанин?
L-теанин — это аминокислота, которая содержится в зеленом чае. Она является известным средством для улучшения настроения. L-теанин также известен тем, что повышает концентрацию и внимание и успокаивает вас, воздействуя на нейротрансмиттеры в вашем мозге.
Он повышает активность тех тормозных нейротрансмиттеров, которые отвечают за противотревожное и успокаивающее действие. Он также повышает уровень дофамина, который, как известно, работает на удовольствие в мозге, а дофамин также контролирует центр вознаграждения и удовольствия в мозге.
В мозге вырабатываются альфа-волны, которые отвечают за повышение творческого потенциала и снижение депрессии, и это становится возможным с помощью L-теанина. Его также можно принимать в качестве пищевой добавки, если вы хотите снизить уровень стресса и расслабиться. Натуральные добавки богаты 5-HTP, аминокислотой, которая повышает уровень серотонина. L-теанин можно найти в японской еде и напитках в минимальном качестве, чтобы снизить напряжение и способствовать расслаблению.
Исследования зеленого чая для снижения тревожности
Существует ряд исследований, проведенных с целью выяснения пользы зеленого чая для здоровья в качестве средства, снижающего тревожность. Большинство культур, где зеленый чай используется в качестве обычного напитка, сосредоточены на поиске все новых и новых положительных эффектов зеленого чая на человеческое тело и разум.
Существует множество успешных исследований зеленого чая на предмет его свойств, снижающих тревожность, и того, как он расслабляет человека. Китайские и японские исследователи добились значительных успехов в изучении расслабляющего действия зеленого чая. Ниже приведены результаты нескольких исследований зеленого чая как средства против тревожности.
Влияние зеленого чая при тревожности на ЦНС
Исследование, проведенное для выяснения влияния чая на центральную нервную систему, проводилось на мышах. Команда ученых в крестообразном приподнятом лабиринте, в котором две руки уходили в сторону, а другие были открыты без барьеров по бокам. Этот метод и условия обычно используются для проверки тревожности грызунов в экспериментах, поскольку более тревожный грызун будет проводить больше времени в безопасной отгороженной зоне.
Грызуны, которым давали зеленый чай от тревоги, были менее тревожны (демонстрировали менее тревожное поведение), чем другие животные. Казалось, что успокоительное действие чая связано с двумя нейротрансмиттерами, обнаруженными в центральной нервной системе — рецепторами дофамина (D1) и серотонина (5-HT1A).
Оба эти рецептора тесно связаны с тревожным поведением. Японские ученые убеждены, что зеленый чай обладает лечебными свойствами и может оказаться полезным для человеческого организма, если его использовать и в качестве лекарства.
Более того, содержащаяся в зеленом чае аминокислота оказывает успокаивающее действие на организм, что, в свою очередь, способствует снижению тревожности. Давайте узнаем, как эта аминокислота действует как средство против тревоги.
Зеленый чай как средство от депрессии
Китайская медицина уже давно использует зеленый чай для лечения депрессии. Однако теперь выяснилось, что он также полезен и для лечения тревожности, поскольку, похоже, уменьшает симптомы тревоги у пациентов. Китайская медицина обосновывает применение зеленого чая для лечения тревожности, а также для уменьшения депрессии.
Исследований по этому вопросу пока немного, но они дали положительные результаты, и в настоящее время проводятся дальнейшие исследования для более глубокого изучения этой темы.
Исследование L-теанина
Исследование, опубликованное в 2012 году в «Журнале физиологической антропологии», показало, что в исследовании принимали участие две группы студентов.
Одна из них принимала L-теанин, а другая — плацебо. Группа студентов, принимавших L-теанин, испытывала меньшую тревогу, чем студенты, получавшие плацебо. Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что выпускники, принимавшие дозы L-теанина, испытывали меньший стресс и сталкивались с меньшим беспокойством в рабочей обстановке по сравнению с группой, получавшей плацебо.
Исследование, проведенное в Израиле с целью выяснить действие L-теанина, показало, что уровень тревожности значительно снизился у пациентов с шизофренией, принимавших L-теанин. Существует множество других небольших исследовательских проектов и обсервационных исследований, которые доказали, что зеленый чай от тревоги полезен для здоровья и полезен как для мозга, так и для тела. Согласно результатам исследований, проведенных до настоящего времени, данный напиток оказывает терапевтическое воздействие на людей, страдающих тревожностью.
Другие преимущества зеленого чая
Помимо научно доказанных преимуществ зеленого чая, в чашке зеленого чая есть еще много чего интересного. Некоторые из них приведены ниже, взгляните на эти преимущества и выпейте еще одну чашку зеленого чая с легкостью и комфортом.
- Он отлично подходит для повышения скорости обмена веществ в организме, что, в свою очередь, помогает сжигать жир и, в конечном счете, снижать вес.
- Исследования доказали, что этот напиток помогает снизить уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину, снижая вероятность развития диабета II типа.
- Зеленый чай богат антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток, уменьшают воспаление и помогают бороться со многими заболеваниями.
- В зеленом чае содержится катехин — природный антиоксидант, также известный как EGCG (Epigallocatechin Gallate). Катехин убивает бактерии и подавляет вирусы в организме, что может помочь в улучшении здоровья зубов, а также может стать лекарством от неприятного запаха изо рта.
- В зеленом чае нет кофеина, но он оказывает мощное повышающее действие на настроение, как и чашка кофе. В то время как кофе содержит слишком много кофеина, что приводит к усталости и нервозности в конце дня.
- Он обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что очень полезно для принятия ножных ванн с ним.
- Он также может уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина в организме.
- Он защищает эпидермис, что делает его полезным и для вашей кожи.
- Положите несколько теплых, смоченных пакетиков зеленого чая под глаза на несколько минут, чтобы уменьшить отечность и даже темные круги.
- Суперсоединения, содержащиеся в зеленом чае, защищают мозг, поскольку уменьшают влияние старости на нейроны в мозге.
Все эти преимущества не связаны напрямую с уменьшением тревожности. Однако положительное воздействие на здоровье человека может сделать его менее тревожным различными способами. Данный напиток действует как прямо, так и косвенно на снижение тревожности у человека.
